يېمەك-ئىچمەك بېلىقى - بېلىق يەنە بىر خىل ئاقسىل مول ياكى توقۇلما ھاسىل قىلىدىغان يېمەكلىكلەر بىلەن تەمىنلەيدۇ. . بۇ سەۋەبتىن ، ئۇلاردا ئىقتىسادىي ئەۋزەللىك بار.

بىلگىنىمىزدەك ، بېلىق ئىنتايىن ئاسان چىرىمەيدىغان يېمەكلىك. شۇڭلاشقا ، بىرلا ۋاقىتتا ئىشلىتىشكە بولمايدىغان دەرىجىدە كۆپ مىقداردا تۇتۇلغاندا ، ئۇ ھەر خىل ئۇسۇللار بىلەن ساقلىنىدۇ. ئۇ ھەر خىل تۇز ۋە چىلىغان يېمەكلىكلەردە بولىدۇ. ئېھتىياجلىق.

بۇ پىلان تەمىنلەش مەنبەسىدىن يىراق كىشىلەرنى سېتىۋېلىش ئىمكانىيىتىگە ئىگە قىلىدۇئوخشىمىغان ئۇسۇللار بىلەن. تىلاپىيا ئاقسىلدىن باشقا ، تەركىبىدە B ۋىتامىن ، تۆمۈر ۋە ئومىگا -3 ياغ كىسلاتاسى مول.

تاتلىق سۇ بېلىقى بولۇش سۈپىتى بىلەن ، تىلاپىيا گۆشسىز يېمەكلىكلەرنىڭ ئەڭ ياخشى تاللىشى. ئۇنىڭ گۆشى يېنىك ، شۇڭا بورمايدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، تىلاپىيا ئاقسىلنىڭ ياخشى كېلىش مەنبەسى. تىلاپىيا مايلىق بېلىق بولمىغاچقا ، ساغلام يېمەكلىك ئىزدەۋاتقانلارغا ماس كېلىدۇ.

تىلاپىيانىڭ بارلىق پايدىلىرىدىن بەھرىمەن بولۇش ئۈچۈن ، ئۇنى توغرا تەييارلاش كېرەك. بېلىق گۆشى يۇمشاق ۋە يېنىك بولۇشى كېرەك ، قۇرۇق ياكى مايلىق بولمايدۇ.

تەمى مەززىلىك بېلىق بولغاندىن باشقا ، ساغلام ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىك. ئورۇقلاشنى خالايدىغانلار ئۇنى يېمەك-ئىچمىكىگە قىزىل گۆشنىڭ ئورنىدا قويسا بولىدۇ.

تىلاپىيا سالامەتلىككە پايدىلىق بىر قانچە بېلىق. بۇ بېلىق تەركىبىدە ئومىگا ئاقسىلى ۋە ۋىتامىنلار مول. شۇنداقلا ، ئەرزان ھەم تېپىش ئاسان. شۇڭلاشقا ، ھەپتىلىك يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كىرگۈزۈش ياخشى تاللاش.

تىلاپىيانى بىر قانچە جەھەتتىن تەييارلىغىلى بولىدۇ. بۇ تۈردىكى بېلىقلار بىلەن داڭلىق بىر قىسىم تاماقلار تىلاپىيا كوكۇس ، تولدۇرۇلغان تىلاپىيا ، قاپارتما قىيامى ۋە كاۋاپداندىن ياسالغان تىلاپىيا قاتارلىقلار.

تىلاپىيەنى قانداق تەييارلاش قىزىلمۇچ ۋە لىمون. ئادەتتە ، بۇلارتەركىبلەر بېلىقنىڭ تەمىنى تېتىش ئۈچۈن يېتەرلىك. سىز يەنە رەيھان ، تېتىتقۇ ۋە قىزىلگۈل قاتارلىق خۇشپۇراق ئۆسۈملۈكلەرنى ئىشلىتىشنى تاللىسىڭىز بولىدۇ. بۇ يېمەكلىكلەر ئومىگا -3 نىڭ مەنبەسى بولۇپ ، سالامەتلىككە بىر قانچە پايدىسى بار.

تىلاپىيا ئورۇق بېلىق ، شۇڭا ، ئورۇقلىماقچى بولغانلار ئۈچۈن ياخشى تاللاش. شۇنداقلا ، بۇ بېلىقنىڭ ئىسسىقلىق مىقدارى ۋە ماي ​​مىقدارى تۆۋەن. شۇڭلاشقا ، ساغلام ئوزۇقلىنىشنى خالايدىغانلار ئۈچۈن بۇ ناھايىتى ياخشى تاللاش.

تىلاپىيا ھەر خىل ياشتىكى كىشىلەر ئىستېمال قىلالايدىغان بېلىق. ئۇنىڭ تەركىبىدە ئوزۇقلۇق ماددىلار مول بولۇپ ، سالامەتلىككە نۇرغۇن پايدىسى بار. شۇڭلاشقا ، ھەپتىلىك يېمەكلىكىڭىزگە كىرگۈزۈش ياخشى تاللاش.

يۇقىرىدا كۆرسىتىلگەن ئورۇق بېلىق ساغلام ئوزۇقلىنىشنىڭ ئېسىل تاللىشى. ئاقسىل ۋە ساغلام مايلار مول بولغاندىن باشقا ، ئۇلارنىڭ ئىسسىقلىق مىقدارىمۇ تۆۋەن. شۇڭلاشقا ، ئۇلارنى يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە قوشۇشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمەن.

قورۇلغان بېلىقلارنى يېمەك-ئىچمىكىڭىزدە قانداق ئىشلىتىش

ھەپتىلىك يېمەكلىكىڭىزدە كاۋاپدان بېلىقنى قانداق قىلىپ ئاددىي ۋە ئەمەلىي ئۇسۇلدا ئىشلىتىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. ماي تەركىبى ، خولېستېرىن تۆۋەن ، ئاقسىل يۇقىرى ، يۇقىرىتەركىبىدە ئومېگا -3 ۋە سېلېن ، يود قاتارلىق مۇھىم مىنېرال ماددىلار بار> ھەپتىلىك يېمەكلىكىڭىزدە قورۇلغان بېلىقلارنى قانداق ئىشلىتىشنى تۆۋەندە كۆرۈڭ:

• سالمون بېلىقى ، بېدە بېلىقى ، تۇننۇس بېلىقى ياكى قىلىچ بېلىقى قاتارلىق ئورۇق بېلىقلارنى تاللاڭ ؛
• كود قاتارلىق ياغلىق بېلىقلاردىن ساقلىنىڭ ، ماكېل ۋە كىڭ بېلىق ؛ قورۇما بېلىقىنى ھەپتىدە ئىككى قېتىم يەڭ.

بېلىق يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كىرگۈزەلەيدىغان ئەڭ ساغلام يېمەكلىكلەرنىڭ بىرى. سالمون بېلىقى ، بېدە بېلىقى ، تۇننۇس بېلىقى ياكى قىلىچ بېلىقى قاتارلىق ئورۇق بېلىقنى تاللاڭ ۋە ئۇنى بىر نەچچە مىنۇت قاينىتىڭ. قاينىتىلغان ياكى تۇزلانغان كۆكتاتلار بىلەن قورۇلغان بېلىقلارنى بىللە ئېلىپ ، ھەپتىدە ئىككى قېتىم يەيمىز. ئورۇقلاش. ئۇلارنىڭ ئىسسىقلىق مىقدارى تۆۋەن بولغاندىن باشقا ، تەركىبىدە مول ئاقسىل ۋە ساغلاملىق ئۈچۈن كەم بولسا بولمايدىغان ئوزۇقلۇق ماددىلار بار. ئۇلارنىڭ ماي مىقدارى تۆۋەن ، ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنىڭ كۆپىنچىسى ئاقسىلدىن كېلىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇلارنىڭ تەركىبىدە ئومېگا مول بولۇپ ، ئۇنى ياخشىلايدۇجانلىقلارنىڭ رولى.

شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، گەرچە بېلىق ساغلام بولسىمۇ ، ئەمما مۇۋاپىق مىقداردا ئىستېمال قىلىش كېرەك. ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلارنى تولۇقلاشنىڭ زۆرۈرلۈكىنى باھالاش ئۈچۈن ئوزۇقلۇق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئىنتايىن مۇھىم. ۋىكىپېدىيەدە

قانداقلا بولمىسۇن ، ماقالىنى ياقتۇرامسىز؟ شۇڭا ، باھايىڭىزنى ئاستىغا قويۇپ قويۇڭ ، بۇ بىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم. تەشۋىق!

بېلىقلارنىڭ تەركىبى ۋە تۈرلىرى ، بەزى سورتلۇق بېلىقلارنىڭ تەركىبىدە كۆپ مىقداردا ماي بار ، بەزىلىرىدە بۇ ماددىنىڭ مىقدارى ئىنتايىن ئاز ، شۇڭا ئوخشىمىغان تۈردىكى ئوزۇقلۇق قىممىتى زور دەرىجىدە پەرقلىنىدۇ.

گۆشكە ئوخشاش ، كاربون سۇ بىرىكمىلىرىدە بېلىق كەمچىل. بۇ ئىككى خىل يېمەكلىكنىڭ ئوخشىشىپ كېتىدىغانلىقى سەۋەبىدىن ، بېلىق گۆشنىڭ ئەڭ كۆڭۈلدىكىدەك ئورنىنى ئالىدۇ. بۇ نىسبەت يېمەكلىك تەركىبىدىكى سۇ ، سۆڭەك ۋە تاشلاندۇقلارنىڭ مىقدارى ۋە يېمەكلىكنىڭ فىزىكىلىق قۇرۇلمىسى بىلەن ئوخشىمايدۇ. % 14 باشقىلار.

بۇ خىل ئۆزگىرىش يېمەكلىكنىڭ ئومۇمىي قىممىتىگە ماس ھالدا تەسىر كۆرسىتىدۇ. تەركىبىدە ماي ​​كۆپ بولغان بېلىقلارنىڭ تۈرى تېخىمۇ تېز ناچارلىشىپ ، توشۇشقا ئاز بەرداشلىق بېرەلەيدۇ. مايسىزلارغا قارىغاندا تېخىمۇ نەم سۈپەتكە ئىگە ، مەسىلەن كود.

گۆشكە ئوخشاش ، بېلىقلاردا كاربون سۇ بىرىكمىلىرى بار. بېلىق ، ماددامىنېرال ماددىلار گۆشتىكىگە ئوخشاش كەڭ تارقالغان.

بېلىقلارنىڭ تۈرلىرى <<مايلىق بېلىق. بۇ ئەڭ ئاخىرقى گۇرۇپپىدا% 5 تىن% 10 كىچە ماي ​​بار. تاتلىق سۇ بېلىقى ». ئېغىرلىقنىڭ ئېغىرلىقى بولغاچقا ، ماينىڭ يېمەكلىك قىممىتى ئاقسىلنىڭكىدىن كۆپ يۇقىرى بولىدۇ ، بۇنىڭدىن كۆرۈۋېلىشقا بولىدۇكى ، تەركىبىدە ماي ​​ئەڭ كۆپ بولغان بېلىقنىڭ يېمەكلىك قىممىتى ئەڭ يۇقىرى بولىدۇ.

ماي ۋە ئاقسىل ، بىز بىلگەندەك قىلىدۇ بەدەندە ئوخشاش ئىقتىدار بولمايدۇ ، ئەمما ھەر بىرىنىڭ مەقسىتى بار ، يېمەك-ئىچمەكتە قىممەتلىك ۋە زۆرۈر.

ئاقسىلنىڭ مىقدارىغا كەلسەك ، بېلىق توقۇلمىلارنىڭ شەكىللىنىشى ۋە ياسىلىشى ئۈچۈن قىممەتلىك. سۈپەتلەر.

ئەگەر مۇۋاپىق ئۇسۇللار قوللىنىلمىسا ، بېلىقنىڭ ئوزۇقلۇق قىممىتى يوقىلىدۇ. Forبېلىقلاردىن ئەڭ يۇقىرى يېمەكلىك قىممىتىگە ئېرىشىش ئۈچۈن ، ئۇنى پىشۇرۇشقا مۇناسىۋەتلىك ھەر خىل نۇقتىلارنى چوقۇم تولۇق چۈشىنىش كېرەك.

بېلىقنىڭ يېمەكلىك سۈپىتىدە قىممىتى بېكىتىلمەكچى بولغاندا ، ئۇنىڭ ھەزىم قىلىش ئىقتىدارىغا چوقۇم ئېتىبار بېرىش كېرەك. كۆپىنچە ئۇنىڭ قانداق پىشۇرۇلۇشىغا باغلىق.

بېلىقلارنىڭ ھەزىم بولۇشى ئاسانلىقى ئۇنىڭ تەركىبىدىكى ماينىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ. بېلىقنىڭ توغرا پىشۇرۇلۇشى ۋە ماينىڭ بارلىقىدىن باشقا ، بۇ يېمەكلىكنىڭ ھەزىم بولۇشىغا زور تەسىر كۆرسىتىدىغان ئامىل گۆشتىكى تالالارنىڭ ئۇزۇنلۇقىدۇر. ئۇزۇن تالالىق ھايۋانلار قىسقا تالاغا قارىغاندا قاتتىق ۋە ئاسان ھەزىم بولىدۇ.

بېلىقلارنى پىشۇرۇشقا تەييارلىق قىلىش يېڭى ياكى ئەمەس. بېلىقلار كىشىنى بىزار قىلىدىغان پۇراقنى چىقارماسلىقى كېرەك.

كۆز ئوچۇق ۋە سۈزۈك بولۇشى ، ئوچۇق ياكى چۆكۈپ كەتمەسلىكى كېرەك.

ماي.

گۆش شۇنداق مۇستەھكەم بولۇشى كېرەككى ، بارماق بىلەن تەگكەندە چىش چىقارمايدۇ. ئەگەر ئۇ چۆكۈپ كەتسە ، ئۇنىڭ يېڭى ئىكەنلىكىنى بىلەلەيسىز ، ئەمما لەيلەپ قالسا ، ئىشلىتىشكە ماس كەلمەيدۇ.

بېلىق ئادەتتە سېتىۋالغان بازاردا تاماق ئېتىشكە تەييارلىنىدۇ ، ئەمما دائىم aبېلىق تۇتۇلغان ھامان ئۆيگە كىرىدۇ.

قاراڭ: شىر ھەققىدە چۈش كۆرۈش نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟ ھۇجۇم قىلىش ، كۆندۈرۈش ، ئاق ، قارا ۋە باشقىلار

بۇ بېلىقنى پىشۇرۇشقا مۇۋاپىق تەييارلىق قىلىش ئۈچۈن ، ئۇنى قانداق تازىلاشنى چۈشىنىشىڭىز كېرەك. ئەگەر بېلىق ناپاك شارائىتتا سېتىۋېلىنسا ، ئۇنى دەرھال تازىلاش كېرەك.

قاراڭ: Piranha Preta بېلىقى: قىزىقىش ، قەيەردىن تېپىش ۋە بېلىق تۇتۇشنىڭ ئۇسۇللىرى

بېلىق تازىلاشنىڭ بىرىنچى قەدىمى تارازىنى ئېلىۋېتىش. بېلىق كىچىكلىتىلگەندىن كېيىن ، ئىچكى ئەزالارنى ئېلىۋېتىڭ.

ئىچكى ئەزالارنى ئېلىۋېتىش ئارقىلىق ھاسىل بولغان بوشلۇقنىڭ پاكىز بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. ئاندىن خالىسا ، باش ، مۈڭگۈز ۋە قۇيرۇقنى كېسىپ ، سوغۇق سۇدا يۇيۇڭ. يەنى ئومۇرتقا ۋە قوۋۇرغىسىنى ئېلىۋېتىش. رېتسېپلار بېلىقنى تولدۇرۇشقا ، يەنى سۆڭەك چىقىرىۋېتىلگەن قېلىن ، ياپىلاق توغراشقا چاقىرىدۇ. دائىم بېلىقنى سۆڭەك قىلىش كېرەك. يەنى ئومۇرتقا ۋە قوۋۇرغىسىنى ئېلىۋېتىش.

ھازىر مۇۋاپىق تەييارلانغان بېلىقلارنى بىراقلا پىشۇرۇپ ياكى توڭلاتقۇغا سېلىپ پىشۇرغۇچە تەييارلىغىلى بولىدۇ.

بېلىقنى قاينىتىپ ، ھورلاندۇرۇپ ، پىشۇرۇپ ، قورۇپ ، قورۇپ ياكى قورۇپ پىشۇرغىلى بولىدۇ.ئادەتتىكى قۇرۇلۇشتا ئوخشاش.

قايسى خىل پىشۇرۇش ئۇسۇلىنى تاللاش كۆپىنچە بېلىقنىڭ چوڭ-كىچىكلىكى ، تۈرى ، سۈپىتى ۋە تەمىگە باغلىق.

مۇسكۇلى تەرەققىي قىلغان كونا توخۇغا ئوخشاش. كاۋاپ قىلىشقا ماس كېلىدۇ ، بەك چوڭ بېلىقنى ئۇششاق توغرالمىسا ، كاۋاپدان ياكى نېپىز پارچىلارغا بۆلۈشكە بولمايدۇ.

بەزى سورتلۇق بېلىقلار ئازدۇر-كۆپتۇر تەمسىز. بۇلارنى پىشۇرۇش ئۇسۇلى ئارقىلىق تەييارلاش كېرەك ، ئەگەر ئۇلارنىڭ تەمىنى ئاشۇرىدۇ ياكى ئەگەر تاماق ئېتىش تەمى قوشۇلمىسا ، ئۇلار بىلەن بىللە پىشقان ياكى تەمى يۇقىرى بولغان قىيامىنى بېرىش كېرەك.

ئاچچىقسۇ ياكى لىموندىكى كىسلاتا ياردەم قىلغاندەك قىلىدۇ. بېلىقنىڭ تەمىنى ئۆستۈرۈڭ ، شۇڭا قىيام ئىشلەتمىگەندە. بەزى بېلىقلار ئاقسىل ۋە ساغلام مايلارنىڭ كېلىش مەنبەسى بولۇپ ، بەزىلىرىدە ئىسسىقلىق مىقدارى ۋە ماي ​​ئاز بولىدۇ. بۇ يەردە سىزنىڭ ئورۇقلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدىغان بېلىقلارنىڭ تىزىملىكى بار. 1>

قانداقلا بولمىسۇن ، ساغلام ۋە تەڭپۇڭ بولغان يېمەكلىك ساغلاملىقنى ساقلاش ۋە ئورۇقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم. سىزنىڭ بۇ نىشانىڭىزغا يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان يېمەكلىكلەرنىڭ بىرى تۇننۇس بېلىقى.ساغلام ئوزۇقلىنىشنى تاللاش.

ئۇ ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ ۋە مېتابولىزمنىڭ نورمال ئىشلىشىگە ياردەم بېرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ماي ۋە ئىسسىقلىق مىقدارى تۆۋەن بولۇپ ، ئورۇقلىماقچى بولغانلارغا ماس كېلىدۇ.

تۇننا كۆپ خىل بېلىق بولۇپ ، ئۇنى ھەر خىل ئۇسۇللار بىلەن تەييارلىسىڭىز بولىدۇ. ئۇنى ئاساسلىق تاماق ياكى قوشۇمچە تاماق ئورنىدا ئىستېمال قىلىشقا بولىدۇ.

ئۇنى قاينىتىپ ، قورۇپ ياكى قورۇپ پىشۇرغىلى بولىدۇ. سىز يەنە تۇننۇس ساندىۋىچ ياكى تۇننا سالات ياسىيالايسىز. ، يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كىرگۈزەلەيدىغان باشقا ساغلام بېلىقلار سالمون بېلىقى ، كەركىدان ۋە ساردىن بېلىقى.

تۇننا ساغلام بولغاندىن باشقا ، مەززىلىك ۋە كۆپ خىل. ساغلام ۋە تەڭپۇڭ بولغان يېمەك-ئىچمەك ئۈچۈن ھەپتىدە كەم دېگەندە ئىككى ۋاق ئىستېمال قىلىڭ. ئۇ ئورۇقلاش ، خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىش ۋە دىئابىت كېسىلىنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان بولغاچقا ، يېمەكلىككە كىرگۈزۈشنىڭ ياخشى تاللىشى.

ئۇنىڭدىن باشقا ، بۇ خىل بېلىقلار ئورگانىزىمنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن كەم بولسا بولمايدىغان ئومىگا-ياغ كىسلاتاسىنىڭ مەنبەسى.

Omega-3sقاندىكى ترىگلىتسېرىد ۋە ناچار خولېستېرىن (LDL) سەۋىيىسى ، يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىپ ، چوڭ مېڭىنىڭ ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ. يۈرەك ساغلاملىقى. ساغلاملىق ئۈچۈن بېلىق ۋە ئورۇقلاشنى ، خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىشنى ۋە دىئابىت كېسىلىنى كونترول قىلىشنى خالايدىغانلارنىڭ يېمەك-ئىچمىكىگە كىرگۈزۈلۈشى كېرەك.

بۇنىڭدىن باشقا ، ئۇلار ساغلام ۋە تەڭپۇڭ يېمەكلىك ئىزدەۋاتقانلار ئۈچۈن ياخشى تاللاش.

سالمون

سالمون دۇنيادىكى ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن بېلىقلارنىڭ بىرى بولۇپ ، تاماق ئېتىشتە كەڭ قوللىنىلىدۇ.

سالمون بېلىقى تەملىك بولغاندىن باشقا ، ئاقسىل قاتارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلار مول ، ئومىگا 3 ۋە B ۋىتامىنلىرى. بۇ ئوزۇقلۇق ماددىلار سالمون بېلىقىنى ساغلام يېمەكلىكلەر ئۈچۈن كۆڭۈلدىكىدەك بېلىققا ئايلاندۇرىدۇ.

Omega 3 بەدەننىڭ نورمال خىزمەت قىلىشىدىكى كەم بولسا بولمايدىغان ئوزۇقلۇق ماددا. ئۇ قاندىكى ترىگلىتسېرىد ۋە خولېستېرىننىڭ مىقدارىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، شۇنداقلا يۈرەك كېسىلىنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

B ۋىتامىن كەيپىياتنى ياخشىلاشقا ، تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈكنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. يېمەكلىكتە ماينىڭ مىقدارى ئاز. سالمون بېلىقى تەخمىنەن 2.5 گرام ئەتراپىدابۇنىڭ ئىچىدە 1.5 گرام ئەتراپىدا تويۇنغان ياغ بار.

بۇ سەۋەبتىن ، سالمون بېلىقى ئورۇقلىماقچى بولغانلار ئۈچۈن ئەڭ ياخشى بېلىقلارنىڭ بىرى. تېپىش ھەمىشە ئاسان ئەمەس. شۇڭلاشقا ، تاللاش ئۇسۇلى توڭلىتىلغان سالمون بېلىقىنى سېتىۋېلىش. ئۇنى شورپا ، رىسوتتو ، كاۋاپدان ھەتتا ساندۋىچ ياساشقا ئىشلىتىشكە بولىدۇ> گەرچە كود بېلىقى ئەڭ ئورۇق بولمىسىمۇ ، ئەمما ئۇ ئورۇق ئاقسىلنىڭ ئېسىل مەنبەسى ، يەنى تاماق يەپ بولغاندىن كېيىن تويغۇدەك ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. سېلېن. بۇ چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئافرىقىدا تۇغۇلغان تاتلىق سۇ بېلىقى ، ئەمما دۇنيا تاماقلىرىدا خېلى ئالقىشقا ئېرىشتى. ئاقسىل مول ، تىلاپىيا ساغلام يېمەكلىك ئىزدەيدىغانلار ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى تاللاش.