ئاچچىق يېمەكلىك ھەققىدە چۈش كۆرۈش كۈچلۈك ۋە قىزىقارلىق كەچۈرمىش. بەزىدە ئارزۇيىمىز بىزنى ئاچچىق تاماقلاردىن ھۇزۇرلىنىدىغان ، ئىسسىقلىقنى ھېس قىلىدىغان ۋە تىلىمىزدا كۆيگەن ئەھۋاللارغا ئېلىپ بارىدۇ. بۇ سېزىم ئۇنىڭ قىزىقىشى ۋە ھەتتا ئۇنىڭ مەنىسى ھەققىدە بەزى ئەندىشىلەرنى قوزغايدۇ. ئارزۇ دۇنياسىدا شۇنداقلا رېئال تۇرمۇشتا.

چۈشلەر ئۆز دۇنياسى ، سىمۋوللۇق ۋە يوشۇرۇن مەنالار بىلەن تولغان. ئاچچىق يېمەكلىكلەرنى ئارزۇ قىلىش ھەر بىر شەخسنىڭ مەزمۇنى ۋە شەخسىي كەچۈرمىشلىرىگە ئاساسەن ئوخشىمىغان چۈشەندۈرۈشلەرگە ئىگە. بەزى كىشىلەرگە نىسبەتەن ئۇ ھاياجانلىنىش ۋە تەۋەككۈلچىلىك ئارزۇسىغا ۋەكىللىك قىلىدۇ ، يەنە بەزىلەر ئۈچۈن بېسىم ياكى ھېسسىيات جەھەتتىكى رىقابەت بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولىدۇ. شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، چۈشنىڭ مەنىسى ناھايىتى سۇبيېكتىپ ۋە يەككە بولۇپ ، ھەمىشە ئېنىق جاۋابقا ئېرىشەلمەيدۇ.

ئاچچىق يېمەكلىك چۈشى دىن ئويغانغاندا ، كۈچلۈك ھېسسىيات دائىم بىز بىلەن بىللە بولۇپ ، ئۇنى قانداق بىر تەرەپ قىلىش ھەققىدە گاڭگىراپ قالدى. چۈش دۇنياسىدا ، بىز بۇ تەجرىبىدىن پايدىلىنىپ ، ئەڭ چوڭقۇر ھېسسىياتىمىز ۋە ئارزۇيىمىزنى تەتقىق قىلالايمىز.ئارام ئېلىش تېخنىكىسى

چۈشتىكى ئاچچىق يېمەكلىك تۇيغۇسىغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ بىر ئۇسۇلى ئارام ئېلىش تېخنىكىسىنى سىناپ بېقىش. بۇ كۆڭۈلنى تىنچلاندۇرۇپ ، ھېسسىياتنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ. بۇ يەردە ياردەم بېرەلەيدىغان بىر قانچە تېخنىكىلار بار:

• ئويلىنىش: ئويلىنىش كۆڭۈلنى تىنچلاندۇرۇش ۋە بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدىغان ئارام ئېلىش تېخنىكىسى. بەزى كىشىلەر ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئويلىنىشنىڭ ئۇلارنىڭ ئاچچىق ياكى كۈچلۈك چۈشلەردىن ساقلىنىشىغا ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىنى بايقىدى ، جۈملىدىن ئاچچىق يېمەكلىك ئارزۇسى ؛
• چوڭقۇر نەپەس ئېلىش: چوڭقۇر نەپەس ئېلىش پايدىلىق بولغان يەنە بىر ئاددىي ئارام ئېلىش تېخنىكىسى. بۇرنىڭىزدىن چوڭقۇر نەپەس ئېلىپ سىناپ بېقىڭ ، بىر نەچچە سېكۇنت نەپەس ئېلىڭ ، ئاندىن ئاغزىڭىزدىن ئاستا نەپەس ئېلىڭ. بۇ جەرياننى بىر نەچچە قېتىم تەكرارلاڭ ۋە بەدىنىڭىزنىڭ ئارام ئېلىشقا باشلىغاندا كۆزىتىڭ ؛
• يوگا: يوگا نەپەسلىنىش تېخنىكىسى ۋە مۇلايىم ھەرىكەتنى بىرلەشتۈرۈپ ، ئەقىل ۋە بەدەننى تىنچلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. يوگا سىنىپىنى سىناپ بېقىڭ ياكى ئۆيدە بەزى ئاددىي قىياپەتلەرنى مەشىق قىلىڭ ، بۇ سىزنىڭ ئارزۇيىڭىزنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىشكە پايدىسى بار-يوقلۇقىنى بىلىڭ.
• ئۇۋۇلاش: بۇ تېخىمۇ خاتىرجەم ئۇخلاشنى ۋە كۈچلۈك چۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭئەگەر ئوخشىمىغان تېخنىكىلارنىڭ ئوخشىمىغان كىشىلەرگە ماس كېلىدىغانلىقىنى بىلسىڭىز ، ئۇنداقتا ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان تېخنىكىنى تېپىشتىن بۇرۇن بىر قانچە قېتىم سىناپ بېقىشىڭىز مۇمكىن.

ئۇخلاشتىن بۇرۇن يېنىك يېمەكلىكلەرنى يېيىش

بۇنىڭ بىرى چۈشتىكى ئاچچىق يېمەكلىك تۇيغۇسىدىن ساقلىنىشنىڭ ئەڭ مۇھىم ئۇسۇللىرى ئۇخلاشتىن بۇرۇن يېنىك يېمەكلىكلەرنى يېيىش. بۇ ئاشقازاندىكى كىسلاتانىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ ، بۇ كېچىدە قايتا قوزغىلىش ۋە كېكىردەكتە كۆيۈش سېزىمىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بۇنىڭ ئۈچۈن ، ئاسان ھەزىم بولىدىغان ۋە قىلىدىغان يېمەكلىكلەرنى تاللاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئاشقازان غىدىقلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ. بەزى مىساللار:

• مېۋىلەر: ئالما ، بانان ، شاپتۇل قاتارلىقلار ؛
• قېتىق: ئەڭ ياخشى تاللاش. ئۇخلاشتىن بۇرۇن يەڭگىل ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر ؛ يېنىك ۋە ساغلام. بۇ يېمەكلىكلەر ئاشقازان كىسلاتاسىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئاشۇرۇپ ، كېچىدە بىئاراملىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئاچچىق يېمەكلىك ھەققىدە خىيال قىلىش.

  ئاكەسپىي

  ئەگەر سىز داۋاملىق ئاچچىق يېمەكلىك ھەققىدە دائىم چۈش كۆرسىڭىز ، ساغلاملىق مۇتەخەسسىسىدىن مەسلىھەت سوراش تولىمۇ مۇھىم. ئۇلار ھەل قىلىشقا تېگىشلىك ئاساسىي مەسىلىلەر بار-يوقلۇقىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەر كۆرۈلسە ، كەسپىي خادىمدىن مەسلىھەت سورىشىڭىز كېرەك:

  • قورساق ئاغرىش: ئاشقازان ياكى ئۈچەيدىكى مەسىلىلەرنى كۆرسىتىدۇ ؛
  • دائىم كىسلاتا قايتا قوزغىلىش: ئاشقازان-ئۈچەيدىكى مەسىلىلەرنى كۆرسىتىدۇ ؛
  • دائىم ۋە جانلىق چۈش: تەشۋىش ياكى بېسىم مەسىلىسىنى كۆرسىتىدۇ ؛
  • كونكرېت تېما بىلەن تەكرارلانغان چۈش: پىسخىكا ياكى ھېسسىيات جەھەتتىكى مەسىلىلەرنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.

  ئەگەر ياردەمنى قەيەردىن باشلاشنى بىلمىسىڭىز ، دوختۇرىڭىز بىلەن پاراڭلىشىڭ. ئۇلار سىزنى ئاشقازان-ئۈچەي كېسەللىكلىرى دوختۇرى ياكى پىسخولوگ قاتارلىق مۇناسىۋەتلىك مۇتەخەسسىسلەرگە مۇراجىئەت قىلىشى مۇمكىن. روھىي ساغلاملىقنىڭ جىسمانىي ساغلاملىققا ئوخشاشلا مۇھىملىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، كەسپىي ياردەم تەلەپ قىلىش جاسارەت ۋە بەخت-سائادەتتۇر.

  ئاچچىق يېمەكلىك ھەققىدە چۈش كۆرۈشتىن قانداق ساقلىنىش كېرەك؟

  ھەمىشە ، ئاچچىق يېمەكلىكلەرنى ئارزۇ قىلىش كىشىنى بىئارام قىلىدىغان ، ھەتتا پاراكەندىچىلىك سالىدىغان كەچۈرمىش. ئەگەر سىز قىزىق مۇچ ياكى ئاچچىق-چۈچۈك تاماقلارنى خىيال قىلىشقا مايىل بولسىڭىز ، بۇ چۈشلەردىن ساقلىنىشنىڭ يوللىرىنى ئىزدىسىڭىز بولىدۇ. تەلىيىمىزگە ، بۇ ئىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن قوللىنىدىغان قەدەملەر بار. تۆۋەندە بىز سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان بىر قىسىم قىممەتلىك ئۇسۇللارنى گەۋدىلەندۈرىمىزجىمجىت كېچىدە. ئاچچىق يېمەكلىكلەر بەدىنىڭىزنىڭ تېمپېراتۇرىسىنى ئۆرلىتىۋېتىدۇ ، بۇ ئۇيقۇسىز ئۇيقۇ ۋە كۈچلۈك چۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، بۇ يېمەكلىكلەر ھەزىم قىلىش ياخشى بولماسلىق ۋە كىسلاتانىڭ قايتا قوزغىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇمۇ ئۇيقۇنى قالايمىقانلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئۇخلاشتىن بىر قانچە سائەت بۇرۇن.

• ئاچچىق يېمەكلىكلەردىن پەرھىز تۇتۇش تەۋسىيە قىلىنىدۇ ، بولۇپمۇ ئۇخلاشتىن بۇرۇن. ئەڭ ياخشىسى ئەڭ ئاخىرقى تاماق بىلەن ئۇخلاش ئارىلىقىدا كەم دېگەندە 3 سائەت ئارىلىق قالدۇرۇش.

ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، مەقسەت ئۇيقۇنىڭ بىئارام بولۇشى ياكى ئۈزۈلۈپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىشتىن ساقلىنىش. ئۇخلاشتىن بۇرۇن يېنىك ، ئاسان ھەزىم بولىدىغان تاماقلارنى تاللاڭ ھەمدە كۈن بويى تەڭپۇڭ ۋە ساغلام يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىڭ. ئاچچىق يېمەكلىكلەرنىڭ ئۇخلاشتىن بۇرۇن يېنىك تاماق يېيىش. ئېغىر تاماق ۋە ئاچچىق يېمەكلىكلەرنى يېگەندە ، ئاشقازىنىڭىز ھەزىم قىلىش ئۈچۈن جاپالىق ئىشلەيدۇ ، بۇ ئۇيقۇ قالايمىقانلىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. يەنە بىر تەرەپتىن ، يېنىك تاماق ۋەئۇخلاشتىن بۇرۇن تەڭپۇڭ تاماق ئۇخلاش سۈپىتىنى ئۆستۈرىدۇ ھەمدە جانلىق ۋە پاراكەندىچىلىك سالىدىغان چۈشلەرنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

ئەمما يېنىك تاماق دېگەن نېمە؟ ئاساسەن ، ئۇ تۆۋەن مايلىق تاماق بولۇپ ، ھەزىم قىلىش سىستېمىسىغا يۈك باسمايدۇ. تۆۋەندىكى جەدۋەلدە ئۇخلاشتىن بۇرۇن سىناپ باقسىڭىز بولىدىغان يېنىك تاماقلارنىڭ بىر قانچە مىسالى كۆرسىتىلدى:

• قورۇلغان توخۇ بىلەن سالات ؛
• پۈتۈن بولكا بىلەن كۆكتات شورپىسى ؛
• ياغسىز سۈت بىلەن پۈتۈن دانلىق دانلىق زىرائەتلەر ؛ ھەزىم قىلىش ئاسان بولسىلا ، ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى ۋە تەملىك تاللاشلارنى تاللىيالايسىز.

  ئۇنىڭدىن باشقا ، كەچلىك تاماقنى بەك كېچىكىپ كەتمەسلىك كېرەك. ھەزىم قىلىش جەريانىنىڭ نورمال باشلىنىشى ۋە ئاخىرلىشىشى ئۈچۈن كەچلىك تاماق بىلەن ئۇخلاش ئارىلىقىدا كەم دېگەندە ئىككى سائەت يول قويۇڭ. . تېخنىكىلار. بۇ تېخنىكىلار كۆڭۈل ۋە بەدەننى تىنىچلاندۇرۇپ ، چۈشنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە نەتىجىدە ئاچچىق يېمەكلىكلەرنىڭ سېزىمىنى ئازايتالايدۇ.

  بەزى تېخنىكىلارئۈنۈملۈك ئارام ئېلىش تېخنىكىسى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

  • يوگا: يوگا مەشىقى بېسىم ۋە تەشۋىشنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ ، بۇ كېچىدە تېخىمۇ خاتىرجەم ئۇخلاشقا تۆھپە قوشىدۇ.
  • ئويلىنىش: ئويلىنىش كۆڭۈلنى تىنچلاندۇرۇش ۋە چۈشكە مۇناسىۋەتلىك پىكىر ۋە ھېسسىياتنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىشنىڭ ئېسىل ئۇسۇلى.
  • چوڭقۇر نەپەسلىنىش: بەدەن ۋە كۆڭۈلنى تىنىچلاندۇرۇپ ، چۈشىدىكى ئاچچىق يېمەكلىكلەرنىڭ سېزىمىنى تۆۋەنلىتىدۇ. خاتىرجەم ئۇخلاش>

    چۈش توغرىسىدىكى خۇلاسە

    ئاخىرىدا ، ئاچچىق يېمەكلىكلەرنى كۆرۈش كۈچلۈك تەجرىبە ۋە بىئاراملىق. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ خىل چۈشنىڭ ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغانلىقىنى ۋە يۈز بەرگەن ئەھۋالغا قاراپ ئوخشىمىغان ئۇسۇللار بىلەن شەرھىلەنگەنلىكىنى چۈشىنىش كېرەك.

    ئەگەر سىز يەيدىغان ئارزۇغا يولۇقسىڭىز. ئاچچىق يېمەكلىك ، ئەنسىرىمەڭ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، ئۇ پەقەت كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزنىڭ ئىپادىسىبەزى باستۇرۇلغان ھېسسىياتنىڭ ئىپادىلىنىشى. چۈشنىڭ سىزگە نېمىلەرنى دېمەكچى بولۇۋاتقانلىقىنى ئېنىقلاپ چىقىڭ ھەمدە زۆرۈر تېپىلغاندا ئارام ئېلىش تېخنىكىسى ياكى كەسپىي خادىمدىن مەسلىھەت سوراش ئارقىلىق مۇناسىۋەتلىك ھېسسىياتنى بىر تەرەپ قىلىشقا تىرىشىڭ.

    ئەگەر سىز ئاچچىق يېمەكلىك ھەققىدە چۈش كۆرۈشتىن ساقلىنىشنى ئويلىسىڭىز ، تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى تەڭشەش ناھايىتى مۇھىم ، مەسىلەن ئاچچىق يېمەكلىكلەردىن پەرھىز تۇتۇش ۋە ئۇخلاشتىن بۇرۇن يېنىك تاماقلارنى يېيىش. ئارام ئېلىش تېخنىكىسىنى مەشىق قىلىشمۇ كۈچلۈك ۋە ئوڭايسىز چۈش كۆرۈش ئېھتىماللىقىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

    خۇلاسىلەپ ئېيتقاندا ، ئەڭ مۇھىمى چۈشنىڭ ھاياتنىڭ تەبىئىي بىر قىسمى ئىكەنلىكىنى چۈشىنىش ۋە نۇرغۇن تەرەپلەردە شەرھىلەش. ئەگەر سىز ئاچچىق يېمەكلىك ھەققىدە چۈش كۆرسىڭىز ، بۇ ماقالىدە تىلغا ئېلىنغان ئۇسۇللارنى ئىشلىتىپ ، ھېسسىياتنى بىر تەرەپ قىلىپ ، كەلگۈسىدىكى تەكرارلىنىشتىن ساقلىنىڭ. ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، سالقىن ۋە تەمكىن ئۇسۇل بۇ ئەھۋالنى بىر تەرەپ قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.

    بۇنىڭغا ھېچقانداق جاۋاب يوق. بەزى كىشىلەر ئاچچىق يېمەكلىكلەرگە بەكرەك سەزگۈر ، يەنە بەزىلەر تېخىمۇ يۇقىرى تېتىتقۇ يېمەكلىكلىرى بولۇشى مۇمكىن. ھېسسىيات ۋە پسىخولوگىيىلىك ئامىللار ئاچچىق يېمەكلىك توغرىسىدىكى چۈشنىڭ چاستوتىسى ۋە كۈچلۈكلۈكىگە تەسىر كۆرسىتەلەيدۇ.

    نۇرغۇن مۇچ ھەققىدە چۈش كۆرۈش نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟

    نۇرغۇن مۇچنى ئارزۇ قىلىش كۈچلۈك ھېسسىياتقا ۋەكىللىك قىلىدۇ ، مەسىلەنئاچچىقلىنىش ، قىزغىنلىق ياكى ھاياجانلىنىش. ئۇ يەنە ھاياتتا تېخىمۇ كۆپ خەتەرگە تەۋەككۈل قىلىش ياكى تېخىمۇ كۆپ تەۋەككۈلچىلىك ئىزدەش ئېھتىياجىنىڭ سىمۋولى بولالايدۇ.

    ئاچچىق يېمەكلىك نېمە ئۈچۈن جانلىق چۈش پەيدا قىلىدۇ؟

    ئاچچىق يېمەكلىكلەر بەدەننىڭ مېتابولىزىم پائالىيىتىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ ، بۇ ئۇيقۇ سۈپىتىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇنداق بولغاندا ، ئۇ چۈشكە تەسىر كۆرسىتىپ ، ئۇلارنى تېخىمۇ جانلىق ۋە كۈچلۈك قىلىدۇ.

    ئاچچىق يېمەكلىك ھەققىدە چۈش كۆرۈش ساغلاملىق مەسىلىسىنىڭ ئالامىتىمۇ؟

    بولۇشى ناتايىن. ئاچچىق يېمەكلىك ھەققىدە چۈش كۆرۈش بىر قەدەر ئومۇملاشقان بولۇپ ، ئادەتتە ساغلاملىق مەسىلىسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر چۈش ئۇيقۇ سۈپىتىگە كۆرۈنەرلىك زىيان يەتكۈزسە ياكى باشقا كېسەللىك ئالامەتلىرى بىلەن بىللە بولسا ، ساغلاملىق مۇتەخەسسىسىدىن مەسلىھەت سوراشقا ئەرزىيدۇ.

    ئاچچىق يېمەكلىكلەر بىلەن چۈشنى كونترول قىلغىلى بولامدۇ؟

    چۈشنىڭ مەزمۇنىنى كونترول قىلىش مۇمكىن ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇخلاشتىن ئىلگىرى ساغلام ئادەتلەرنى قوللانغىلى بولىدۇ ، مەسىلەن ئاچچىق يېمەكلىكلەردىن پەرھىز تۇتۇش ۋە ئارام ئېلىش تېخنىكىسىنى مەشىق قىلىش ، بۇ ئۇيقۇغا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ ، نەتىجىدە ، چۈش.

    ئاچچىق يېمەكلىكلەرنى ئارزۇ قىلىش مېنىڭ تېنىم؟

    چۈشنىڭ كونكرېت بەدەن ئۇچۇرى بارلىقىغا ئائىت ھېچقانداق ئىلمىي پاكىت يوق. ئاچچىق يېمەكلىك ھەققىدە چۈش كۆرۈش سىزنىڭ كەيپىياتىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان جىسمانىي ، ھېسسىيات ۋە پسىخولوگىيىلىك ئامىللارنىڭ بىرىكىشى مۇمكىن.چۈش مەزمۇنى.

    ئارام ئېلىش تېخنىكىسى قانداق قىلىپ ئاچچىق چۈشلەرنى بىر تەرەپ قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ؟

    ئويلىنىش ۋە چوڭقۇر نەپەسلىنىش قاتارلىق بوشاشتۇرۇش تېخنىكىسى زېھنىنى تىنچلاندۇرۇش ۋە بېسىم ۋە تەشۋىش دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىشكە پايدىلىق. بۇ ئۇيقۇ سۈپىتىگە ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىپ ، ئاچچىق يېمەكلىك توغرىسىدىكى چۈشنىڭ قېتىم سانى ۋە كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ.

    مۇزىكا مېنىڭ ئاچچىق يېمەكلىك توغرىسىدىكى ئارزۇيۇمغا تەسىر كۆرسىتەمدۇ؟

    مۇزىكىنىڭ ئاچچىق يېمەكلىك ئارزۇسىغا تەسىر كۆرسىتەلەيدىغانلىقى توغرىسىدا ئېنىق پاكىت يوق. قانداقلا بولمىسۇن ، يۇمشاق مۇزىكا بىلەن تېخىمۇ تىنچ ۋە تېخىمۇ ئازادە مۇھىتنىڭ ئۇيقۇغا ، نەتىجىدە چۈشكە ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

    ئۆي تېمپېراتۇرىسى ئاچچىق چۈشكە قانداق تەسىر كۆرسىتەلەيدۇ؟

    ياتاق تېمپېراتۇرىسى ئۇيقۇ سۈپىتىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ ، نەتىجىدە چۈش. ياتاقنىڭ 18 سېلسىيە گرادۇستىن 21 سېلسىيە گرادۇسقىچە بولۇشى تەۋسىيە قىلىنىدۇ ، بۇنداق بولغاندا راھەت ھەم بەدەننىڭ مېتابولىزىم پائالىيىتىگە پاسسىپ تەسىر كۆرسەتمەيدۇ ، بۇ چۈشنىڭ كۈچلۈكلۈكىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.

    چۈش كۆرسە قانداق قىلىش كېرەك؟ يېمەكلىك ئاچچىق يېمەكلىكلەر مېنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىمغا توسالغۇ بولۇۋاتىدۇ؟

    ئەگەر ئاچچىق يېمەكلىكلەرنىڭ ئارزۇسى ئۇيقۇ سۈپىتىگە ياكى كۈندىلىك تۇرمۇشقا زور دەرىجىدە زىيان يەتكۈزسە ، روھىي ساغلاملىق مۇتەخەسسىسىدىن مەسلىھەت سوراش ۋە بۇ ئەھۋالنى باھالاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.بىلىش-ھەرىكەت ئارقىلىق داۋالاش ياكى ئۇخلاش دورىسى ئىشلىتىش قاتارلىق ئەڭ مۇۋاپىق داۋالاش ئۇسۇلىنى كۆرسىتىڭ.

    قاراڭ: كىڭفىشېر: تۈر ، كۆپىيىش ۋە قىزىقىشنى بايقاش

    بۇ ماقالە پەقەت ئۇچۇر ئۈچۈنلا ئىشلىتىلىدۇ ، بىزنىڭ دىئاگنوز قويۇش ياكى داۋالاشنى كۆرسىتىش ئىمكانىيىتىمىز يوق. مۇتەخەسسىسلەردىن مەسلىھەت سورىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمىز ، شۇنداق بولغاندا ئۇ سىزنىڭ كونكرېت ئەھۋالىڭىزدا سىزگە مەسلىھەت بېرەلەيدۇ.

    ۋىكىپېدىيەدىكى مۇچ ھەققىدىكى ئۇچۇرلار

    كېيىنكى ، يەنە كۆرۈڭ: پۇرچاقنى چۈش كۆرۈش دېگەن نېمە؟ چۈشەندۈرۈش ۋە سىمۋوللار

    مەۋھۇم دۇكىنىمىزغا كىرىپ ، تەشۋىقاتلارنى كۆرۈڭ! <3

    

    بىزنىڭ ئېھتىياجىمىز. رېئال تۇرمۇشتا ، بىز بۇ تۇيغۇنى شەخسىي ساياھىتىمىزنىڭ باشقا تەرەپلىرىگە تەقلىد قىلىپ ، بىزنى راھەت رايونىمىزدىن چىقىرىپ تاشلايدىغان خىرىس ۋە ئەھۋاللارغا تاقابىل تۇرۇشنى ئۆگىنىۋالالايمىز.

    ئاچچىق يېمەكلىكلەرنى كۆرۈش: بۇ نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟ ؟

    غەلىتە ، بەزىدە ھەتتا چۈشىنىشكە بولمايدىغان چۈشلەرمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئاچچىق يېمەكلىك ھەققىدە چۈش كۆرۈشكە كەلسەك ، نۇرغۇن كىشىلەر ئۇنىڭ ئارقىسىدىكى مەنىدىن گاڭگىراپ قالدى. بەزىلەر ھەزىم قىلىش مەسىلىسى بىلەن مۇناسىۋىتى بارمۇ ياكى ئاچچىق چۈشنىڭ ئارقىسىدا مەدەنىيەت چۈشەندۈرۈشى بارمۇ دەپ ئويلىشى مۇمكىن. بۇ بۆلەكتە چۈشنىڭ مەنىسى ۋە ئۇنىڭ مۇمكىنچىلىكى بولغان چۈشەندۈرۈشلەر ئۈستىدە ئىزدىنىمىز. چۈشەندۈرۈش. بەزىلەر چۈشىدىكى ئاچچىق يېمەكلىكلەر بىزنىڭ ئىچكى ئارزۇيىمىزنىڭ بەلگىسى ياكى ھېسسىيات ھالىتىمىزنىڭ سىمۋول خاراكتېرلىك نامايەندىسى دەپ قارايدۇ. يەنە بەزىلەر بۇ رېئال تۇرمۇشتىكى ئاچچىق يېمەكلىك كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ھەزىم قىلىش مەسىلىسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن دەپ قارايدۇ. 1> خىرىس:

    ئادەتتە ئاچچىق يېمەكلىكلەرنى ئارزۇ قىلىش بىزنىڭ ھاياتىمىزدا خىرىسقا دۇچ كەلگەنلىكىمىزنىڭ ۋە ئۇلارنى يېڭىشىمىز كېرەكلىكىنىڭ بەلگىسى ، چۈنكى قارىمۇچ كۈچلۈك تەم ۋە تەس.بەرداشلىق بېرىش; 10>
  • ئېنېرگىيە: قىزىلمۇچنىڭ ئېنېرگىيە ۋە قان ئايلىنىشنى ئاشۇرىدىغانلىقى مەلۇم. ئادەتتە ئاچچىق يېمەكلىكلەرنى ئارزۇ قىلىش بىزنىڭ كۈندىلىك خىرىسلارغا تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيەگە موھتاج ئىكەنلىكىمىزنىڭ بەلگىسى ؛
  • ھەزىم قىلىش مەسىلىسى: ئاچچىق يېمەكلىكنى چۈش كۆرۈش رېئال تۇرمۇشتىكى ھەزىم قىلىش مەسىلىسى بىلەنمۇ مۇناسىۋەتلىك. ئاچچىق يېمەكلىكلەر كۆپ بولغان يېمەكلىكتىن كېلىپ چىققان. بۇ بىزنىڭ يېمەك-ئىچمىكىمىز ۋە سالامەتلىكىمىزگە تېخىمۇ ياخشى كۆڭۈل بۆلۈشىمىز كېرەكلىكىنىڭ بەلگىسى. شۇڭلاشقا ، چۈشىدىكى ئاچچىق يېمەكلىكلەرنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى قانداق ئەكىس ئەتتۈرىدىغانلىقىنى ئېنىقلاش ۋە ئۇنىڭغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ يوللىرىنى ئىزدەش تولىمۇ مۇھىم.

    ئاچچىق يېمەكلىكلەرنى ئارزۇ قىلىش

    ھەددىدىن زىيادە ئاچچىق يېمەكلىك

    ھەددىدىن زىيادە ئاچچىق يېمەكلىكلەرنى چۈش كۆرگەندە ، ئېغىزدىكى كۆيۈش سېزىمى بەك كۈچلۈك بولۇپ ، ئادەمنى چۈشتىن ئويغىتىدۇ. شۇنى چۈشىنىش كېرەككى ، بۇ خىل چۈشنى ھەقىقىي مەنىدە ئىزاھلىماسلىق ، بەلكى ئۇ ئادەمنىڭ ھاياتىدا باشتىن كەچۈرۈۋاتقان ھېسسىياتنىڭ نامايەندىسى سۈپىتىدە چۈشىنىش كېرەك.

    تۆۋەندىكىسى چۈشنىڭ مۇمكىنچىلىكى بولغان بەزى چۈشەندۈرۈشلەر ئاچچىق يېمەكلىكھەددىدىن زىيادە:

    • پەۋقۇلئاددە ئەھۋالنى باشتىن كەچۈرۈش: سىز ھاياتىڭىزدىكى ئىنتايىن قىيىن ئەھۋاللارغا دۇچ كېلىسىز ھەمدە يېڭىشكە ياردەمگە موھتاج بولىسىز ؛ 2> ھاياتىدىكى بەزى ئەھۋاللاردىن نارازى بولۇپ ، ئۇنى ھەل قىلىش چارىسىنى تېپىشقا موھتاج ؛
    • ھېسسىياتنىڭ ئېشىپ كېتىشى: سىز ھاياتىڭىزدا يۇقىرى بېسىم ياكى تەشۋىش باسقۇچىنى باشتىن كەچۈرۈۋاتىسىز ، بۇ ھېسسىياتلارغا تېخىمۇ ياخشى تاقابىل تۇرۇشنى ئۆگىنىشىڭىز كېرەك.

    تەكىتلەشكە تېگىشلىكى شۇكى ، چۈشنىڭ تەبىرى ھەر بىر ئادەم ۋە ئۇلارنىڭ تۇرمۇش ئەھۋالىغا ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. ئەگەر ھەددىدىن زىيادە ئاچچىق يېمەكلىك ئارزۇسى دائىم يۈز بېرىپ ، بىئاراملىق پەيدا قىلسا ، ھېسسىياتىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ۋە ئۇلارغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ يوللىرىنى تېپىش ئۈچۈن كەسپىي خادىمدىن ياردەم سوراش پايدىلىق.

    يېيىش قىزىلمۇچ خام

    سەل كونكرېتراق ئەھۋال ئاچچىق يېمەكلىك ئارزۇسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ خام مۇچ ئىستېمال قىلىش. خام مۇچ يېيىش بەزى كىشىلەر ئۈچۈن كۈچلۈك ۋە دائىم يېقىمسىز كەچۈرمىش. قانداقلا بولمىسۇن ، بەزى كىشىلەر ئاغزىدىكى كۆيگەندەك سېزىمنى ھېس قىلىشنى ياخشى كۆرىدۇ ھەمدە بىرلا ۋاقىتتا كۆپ مىقداردا خام مۇچ ئىستېمال قىلىشى مۇمكىن. شەربەت ،تەرلەش ۋە يۈرەك سوقۇشى تېزلەشتى. بۇ ئۈنۈملەرنىڭ ھەممىسى بىئاراملىق ۋە كۈچلۈك ئىسسىقلىق تۇيغۇسىغا تۆھپە قوشىدۇ ، بۇ ئاچچىق يېمەكلىك توغرىسىدىكى چۈشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

    بۇنىڭدىن باشقا ، خام مۇچ يېيىشمۇ ئۇيقۇغا تەسىر كۆرسىتىدۇ ، چۈنكى بەدەنگە ئوخشاش يەپ بولغاندىن كېيىن تىنىچلىنىش ۋە ئارام ئېلىش ئۈچۈن ئۇزۇنراق ۋاقىت كېتىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئەگەر سىز خام مۇچ يېيىشنى ياخشى كۆرىدىغان ئادەم بولسىڭىز ، ئارزۇيىڭىزنىڭ بۇ ئەمەلىيەتنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىشى مۇمكىن.

    تۆۋەندە خام مۇچ يېيىشنىڭ مۇمكىنچىلىكى توغرىسىدىكى خۇلاسەنى كۆرۈڭ:

    <8] : قىزىلمۇچنىڭ قوبۇل قىلىنىشى تەرنىڭ كۆپىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ بىئارام بولىدۇ ، بولۇپمۇ كېچىدە كۆپ تەرلەيدىغان كىشىلەر ئۈچۈن ؛ سۈرئەت ، ئۇيقۇنى تېخىمۇ بىئارام قىلىدۇ ۋە ئارام ئېلىش سۈپىتىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ئىستېمال قىلىش بەدىنىڭىزگە بىر قانچە جەھەتتىن تەسىر كۆرسىتىدۇ.

    ئەگەر تاماقتىن كېيىن ئاچچىق يېمەكلىك چۈشى بارلىقىنى ھېس قىلسىڭىزخام مۇچ ، بۇ ئادەت سىزنىڭ ئۇيقۇ ھالىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئۇخلاشتىن ئىلگىرى خام مۇچ ئىستېمال قىلىشنى چەكلەشنى ئويلىشىپ ، بۇنىڭ ئارزۇيىڭىزنىڭ كۈچلۈكلۈكىگە تەسىر كۆرسىتەمدۇ يوق قاراپ بېقىڭ.

    نېمىشقا ئاچچىق يېمەكلىكلەرنى ئارزۇ قىلىمىز؟

    بىزنىڭ ئاچچىق يېمەكلىكلەرنى ئارزۇ قىلىشىمىزنىڭ سەۋەبى يەنىلا ئىلىم-پەن ئۈچۈن سىر. بەزى نەزەرىيەلەر بۇنىڭ مۇچنىڭ ئېغىزدىكى نېرۋا ئۇچىنى غىدىقلاپ ، ئېندورفىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىغا تۆھپە قوشالايدىغانلىقى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىنلىكىنى ئوتتۇرىغا قويدى ، بۇ چوڭ مېڭىمىزنىڭ بۇ خىل خۇشاللىق تۇيغۇسىنى ئاچچىق يېمەكلىكلەر بىلەن باغلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

    ئۇنىڭدىن باشقا ، باشقا تەتقىقاتلاردا ئاچچىق يېمەكلىكلەرنى ئارزۇ قىلىش كۈچلۈك ھېسسىيات ئىزدەش ياكى يېڭى تەجرىبىلەرنى سىناپ بېقىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىنلىكى ئوتتۇرىغا قويۇلغان. بۇ تېخىمۇ تەۋەككۈلچىلىك خاراكتېرىگە ئىگە ياكى كۈندىلىك تۇرمۇشتا جىددىي ئەھۋالغا دۇچ كەلگەن كىشىلەردە كۆپ ئۇچرايدۇ.

    قانداقلا بولمىسۇن ، دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، ئاچچىق يېمەكلىكلەرنى كۆرۈش بىزنىڭ دېگەنلىك ئەمەس. ئاچچىق يېمەكلىكلەرنى ھەقىقىي ياكى جىددىي يېيىش. ھەمىشە ، چۈش باشقا ھېسسىيات ، ئەسلىمە ياكى كەچۈرمىشلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇپ ، مېڭىمىزنى قارىمۇچ بىلەن بۇ مۇناسىۋەتنى بارلىققا كەلتۈرىدۇ.

    چۈشنىڭ سەۋەبى قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، مۇھىمى كۈچلۈكلەرگە قانداق تاقابىل تۇرۇشنى بىلىش. ئاچچىق يېمەكلىكبىزنىڭ ئارزۇيىمىز ۋە ئۇ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بىئاراملىقنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈشنىڭ يوللىرىنى تېپىش.

    چۈشىدىكى ئاچچىق يېمەكلىك تۇيغۇسىغا قانداق تاقابىل تۇرۇش كېرەك؟

    ئەگەر سىزدە پەۋقۇلئاددە ئاچچىق نەرسە يېيىش ئارزۇسى بولغان بولسا ، بۇ تۇيغۇنىڭ قانچىلىك رېئاللىققا ئايلىنىدىغانلىقىنى بىلىسىز. گەرچە بۇ بىر ئورتاق تەجرىبە بولسىمۇ ، نۇرغۇن كىشىلەر چۈشىدە ئاچچىق يېمەكلىكلەرنىڭ كۈچلۈك سېزىمىغا دۇچ كەلگەندە بىئاراملىق ھېس قىلىدۇ. تەلىيىمىزگە ، بۇ خىل ھېسسىياتنى بىر تەرەپ قىلىپ ، ياخشى ئۇخلىيالايدىغان بىر قانچە تېخنىكا ۋە ئىستراتېگىيەلەر بار. تۆۋەندە ، بىز بۇ كۆڭۈلسىز چۈش تەجرىبىسىنى يېڭىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان بىر قىسىم پايدىلىق تەكلىپلەرنى بېرىمىز. ئۇنىڭ ئاغزىغا ئوت كەتكەندەك تۇيغۇ بىلەن ئويغاندى. بۇ پۈتۈنلەي نورمال بولۇپ ، ھەر قانداق ئادەمدە يۈز بېرىشى مۇمكىن. چۈش مۇتەخەسسىسلىرىنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، ئاچچىق يېمەكلىكلەر ھېسسىيات ھاياتىڭىزدا مەلۇم بىر نەرسىنىڭ «قىزىۋاتقانلىقى» نىڭ بەلگىسى ئىكەن. ئەكسىچە ، ئۇنىڭ سىزگە دېمەكچى بولغانلىرىنى چۈشىنىشكە تىرىشىڭ. سىز ھازىر ھېس قىلىۋاتقان ھېسسىيات ھالىتى قانداق؟ چۈشىڭىزدە ئەكس ئەتتۈرىدىغان بېسىم ياكى ھاياجانلىنىش باسقۇچىنى باشتىن كەچۈرۈۋاتامسىز؟

    ئەنسىرەشنىڭ ئورنىغا ، ئېلىڭئاچچىق يېمەكلىكلەرنىڭ كۈچلۈك سېزىمىنى بىر تەرەپ قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان تەدبىرلەر. نېمىلا دېگەن بىلەن ، ھېسسىيات ۋە جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزغا كۆڭۈل بۆلۈش كېرەك. بۇنى قانداق بىر تەرەپ قىلىش توغرىسىدىكى بەزى كۆرسەتمىلەرنى داۋاملىق ئوقۇپ بېقىڭ.

    • ھېسسىياتىڭىزنى ۋە ھېسسىياتىڭىزنى قوبۇل قىلىڭ: قىيىن ھېسسىياتنى رەت قىلىش ياكى باستۇرۇشنىڭ ئورنىغا ، ئۇلارنى قوبۇل قىلىشقا ۋە چۈشىنىشكە تىرىشىڭ. بۇ سىزنىڭ چۈشىڭىزدىكى كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىشىگە ياردەم بېرەلەيدۇ ؛
    • نەپەس ئېلىشىڭىزغا دىققەت قىلىڭ: بۇرنىڭىزدىن ئاستا-ئاستا نەپەس ئېلىڭ ، ئاندىن ئاغزىڭىزدىن نەپەس ئېلىڭ. بۇنى بىر نەچچە قېتىم قىلىڭ ؛
    • كۆرۈنۈشنى ئىشلىتىڭ : ئۆزىڭىزنى دېڭىز ساھىلى ياكى يېشىل ئېتىزغا ئوخشاش تىنچ ۋە خاتىرجەم جايدا تەسەۋۋۇر قىلىڭ. بەدىنىڭىز ۋە زېھنىڭىزنىڭ ئازادە ۋە خاتىرجەم ھېس قىلغانلىقىغا دىققەت قىلىڭ. 1> دائىملىق ئۇخلاش ئادىتىنى تۇرغۇزۇڭ: بەلگىلىك ئۇخلاش ۋە ئويغىنىش ۋاقتىڭىز سىزنىڭ ھاياتىي كۈچكە تولغان ، كۈچلۈك چۈشلەردىن ساقلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. شۇڭلاشقا ئۇلارغا دىققەت قىلىش كېرەك. ئەمما يېقىمسىز تۇيغۇلار تەرىپىدىن ئېلىپ كېلىنمەڭ. ئەكسىچە ، يۇقىرىدىكى كۆرسەتمىلەرنى ئىشلىتىپ چۈشىڭىزدىكى ئاچچىق يېمەكلىك تۇيغۇسىغا تاقابىل تۇرۇڭ ۋە تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىڭ.

      چۈش ھەققىدەئاچچىق يېمەكلىك

      ھېسسىياتىڭىزنى ئېنىقلاڭ

      چۈشتىكى ئاچچىق يېمەكلىكنىڭ ھېسسىياتىنى ھېس قىلغاندا ، بۇ تەجرىبىگە مۇناسىۋەتلىك ھېسسىياتىڭىزنى ۋە ھېسسىياتىڭىزنى ئېنىقلاش تولىمۇ مۇھىم. بۇ سىزنىڭ نېمە ئۈچۈن بۇ خىل چۈش كۆرىۋاتقانلىقىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشىڭىزگە ۋە كۈچلۈك ھېسسىياتقا تاقابىل تۇرۇشنىڭ يوللىرىنى تېپىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

      ھېسسىياتىڭىزنى قانداق پەرقلەندۈرۈش توغرىسىدىكى بەزى ئۇسۇللار:

      • ئويلىنىش: بىر ئاز ۋاقىت چىقىرىپ ، چۈشتىكى ھېسسىياتىڭىز ۋە ئۇنى نېمە قوزغىغانلىقىڭىزنى ئويلاڭ. ئالدىنقى كۈندىكى ۋەقەلەر ياكى يېقىنقى دەقىقىلەردە كاللىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئىشلار ھەققىدە ئويلانسىڭىز بولىدۇ ؛
      • دوستلىرىڭىز ۋە تۇغقانلىرىڭىز بىلەن پاراڭلىشىڭ: بەزىدە كەچۈرمىشلىرىڭىزنى يېقىن كىشىلەر بىلەن ئورتاقلىشىش پايدىلىق. سىزدىن. بۇ ئاچچىق چۈش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ھېسسىيات ۋە ھېسسىياتنى بىر تەرەپ قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ ؛
      • يېزىش: ژۇرنالدا چۈش ھەققىدە يېزىش ھېسسىياتىڭىزنى پەرقلەندۈرۈشنىڭ يەنە بىر پايدىلىق ئۇسۇلى. ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى قەغەزگە قويۇپ قويسىڭىز ، چۈشىڭىزدىكى ئەندىزە ۋە يۈزلىنىشنى تاپالايسىز ، بۇ سىزنىڭ ئۇلارنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

      ھېسسىياتنى پەرقلەندۈرۈشنىڭ شەخسىي جەريان ئىكەنلىكىنى ئۇنتۇپ قالماڭ ، تاماملاشقا ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، ئاچچىق چۈشىڭىزدىكى ھېسسىياتىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ئارقىلىق ، ئۇخلاۋاتقاندا ئاچچىق يېمەكلىكنىڭ كۈچلۈك ھېسسىياتىغا تېخىمۇ ياخشى تاقابىل تۇرۇشنى ئۆگىنىۋالالايسىز.

      سىناپ بېقىڭ.