টেঙা খাদ্যৰ সপোন দেখা এক তীব্ৰ আৰু কুটিল অভিজ্ঞতা। কেতিয়াবা আমাৰ সপোনবোৰে এনে পৰিস্থিতিলৈ লৈ যায় য’ত আমি টেঙা ব্যঞ্জন উপভোগ কৰি থাকোঁ, জিভাত গৰম আৰু জ্বলি থকা অনুভৱ কৰি আছো। এই অনুভূতিয়ে ইয়াৰ অৰ্থৰ প্ৰতি কৌতুহল জগাই তুলিব পাৰে আনকি কিছু উদ্বেগও জগাই তুলিব পাৰে।

এই লেখাটোত আমি টেঙা খাদ্যৰ সপোন ৰ পৰিঘটনাটো অন্বেষণ কৰিম আৰু এই তীব্ৰ অনুভূতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ উপায় আলোচনা কৰিম, দুয়োটা সপোনৰ জগতখনৰ লগতে বাস্তৱ জীৱনতো।

সপোন হৈছে নিজৰ এক জগত, প্ৰতীক আৰু লুকাই থকা অৰ্থৰে ভৰা। টেঙা খাদ্যৰ সপোন দেখাৰ প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ প্ৰসংগ আৰু ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি বিভিন্ন ব্যাখ্যা আছে। কিছুমান মানুহৰ বাবে ই উত্তেজনা আৰু দুঃসাহসিক কৰ্মৰ আকাংক্ষাক প্ৰতিনিধিত্ব কৰে, আনহাতে কিছুমানৰ বাবে ই মানসিক চাপ বা আৱেগিক প্ৰত্যাহ্বানৰ অনুভূতিৰ সৈতে জড়িত হ’ব পাৰে। মনত ৰখা ভাল যে সপোনৰ অৰ্থ অতি বিষয়ভিত্তিক আৰু ব্যক্তিগত, আৰু সদায় এটা নিৰ্দিষ্ট উত্তৰ নাথাকে।

যেতিয়া আমি মছলাযুক্ত খাদ্যৰ সপোন ৰ পৰা সাৰ পাওঁ, তেতিয়া তীব্ৰ... অনুভৱ প্ৰায়ে আমাৰ লগত থাকে, যাৰ ফলত আমি ইয়াৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে বিমোৰত পৰে। সপোনৰ জগতখনত আমি এই অভিজ্ঞতাৰ সুবিধা লৈ আমাৰ গভীৰ আৱেগ আৰু ইচ্ছাক অন্বেষণ কৰিব পাৰো।

সপোন আৰু ইয়াৰ সম্ভাৱ্য ব্যাখ্যাৰ ওপৰত চিন্তা কৰি আমি নিজৰ বিষয়ে বাৰ্তা লাভ কৰিব পাৰো আৰু...শিথিলতা কৌশল

সপোনত মছলাযুক্ত খাদ্য অনুভৱৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ এটা উপায় হ'ল শিথিলতা কৌশল চেষ্টা কৰা। ইয়াৰ দ্বাৰা মন শান্ত হোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে আৰু অনুভূতিৰ তীব্ৰতা হ্ৰাস পাব পাৰে। ইয়াত কিছুমান কৌশল উল্লেখ কৰা হৈছে যিয়ে সহায় কৰিব পাৰে:

• ধ্যান: ধ্যান হৈছে এটা শিথিল কৌশল যিয়ে মনক শান্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰিব পাৰে। কিছুমান মানুহে বিচনাৰ আগতে ধ্যান কৰিলে টেঙা খাদ্যৰ সপোন দেখাকে ধৰি প্ৰাঞ্জল বা তীব্ৰ সপোনৰ পৰা আঁতৰি থাকিব পাৰে;
• গভীৰ উশাহ লোৱা: গভীৰ উশাহ লোৱাটো আন এটা সহজ শিথিল কৌশল যিটো উপকাৰী। নাকেৰে গভীৰ উশাহ এটা লৈ কেইছেকেণ্ডমান উশাহ বন্ধ কৰি ৰাখি তাৰ পিছত মুখৰ মাজেৰে লাহে লাহে উশাহ এৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। এই প্ৰক্ৰিয়াটো কেইবাবাৰো পুনৰাবৃত্তি কৰক আৰু চাওক যে আপোনাৰ শৰীৰে শিথিল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে;
• যোগ: যোগে শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কৌশল আৰু কোমল গতিবিধিৰ সংমিশ্ৰণেৰে মন আৰু শৰীৰক শান্ত কৰাত সহায় কৰে। যোগাসনৰ ক্লাছ এটা চেষ্টা কৰক বা ঘৰতে কিছুমান সাধাৰণ ভংগীমাৰ অনুশীলন কৰি চাওক যে ই আপোনাৰ সপোনৰ তীব্ৰতা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে নেকি।
• মালিচ: এটা শিথিল মালিচে মানসিক চাপ কমোৱা আৰু শান্ত হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। যিয়ে অধিক জিৰণিদায়ক টোপনি আৰু কম তীব্ৰ সপোন দেখাৰ সূচনা কৰিব পাৰে।

এই শিথিলতা কৌশলসমূহৰ কিছুমান চেষ্টা কৰি চাওক যে ই আপোনাক সপোনত টেঙা খাদ্যৰ অনুভৱৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰে নেকি। মনত ৰখাযদি আপুনি জানে যে বিভিন্ন কৌশলে বিভিন্ন মানুহৰ বাবে কাম কৰে, তেন্তে আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম কৌশল বিচাৰি উলিওৱাৰ আগতে আপুনি কেইটামান চেষ্টা কৰিব লাগিব।

শুই উঠাৰ আগতে লঘু খাদ্য খাওক

এটা... সপোনত টেঙা খাদ্যৰ অনুভৱ এৰাই চলিবলৈ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ টিপছসমূহ হ'ল শুই উঠাৰ আগতে লঘু খাদ্য খোৱা। ইয়াৰ ফলত পেটত এচিডৰ উৎপাদন হ্ৰাস পায়, যাৰ ফলত ৰাতি ডিঙিত ৰিফ্লাক্স আৰু জ্বলা-পোৰা অনুভৱ হ’ব পাৰে।

ইয়াৰ বাবে আপুনি এনেকুৱা খাদ্য বাছি লোৱাটো বাঞ্ছনীয় যিবোৰ সহজে হজম হয় আৰু যিবোৰে হজম কৰে পেটৰ বিষৰ সৃষ্টি নকৰে। কিছুমান উদাহৰণ হ’ল:

• ফল-মূল: আপেল, কল, পীচ, অন্যান্য বিকল্পৰ লগতে;
• দৈ: ৰ বাবে এটা উত্তম পছন্দ শোৱাৰ আগতে লঘু জলপান;
• শস্যজাতীয় খাদ্য: যেনে অটমিল বা গ্ৰেনোলা, গাখীৰ বা দৈৰ সৈতে;
• গোটী শস্যৰ টোষ্ট: এটা বিকল্প লঘু আৰু স্বাস্থ্যকৰ।

ইয়াৰ উপৰিও গধুৰ বা অতি জুতিলগা খাদ্য বিশেষকৈ যিবোৰত প্ৰচুৰ পৰিমাণে মছলা থাকে, যেনে জলকীয়া থাকে, সেইবোৰ খোৱাৰ পৰা বিৰত থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই খাদ্যবোৰে পেটৰ এচিড উৎপাদন বৃদ্ধি কৰি ৰাতি অস্বস্তিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

শোৱাৰ আগতে খাবলৈ লঘু, সহজে হজম কৰিব পৰা খাদ্য বাছি ল’লে ডিঙিত জ্বলা-পোৰাৰ সংবেদনৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি আৰু ইয়াৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰিব পাৰি টেঙা খাদ্যৰ সপোন দেখা।

পৰামৰ্শ লওক কপেছাদাৰী

যদি আপুনি টেঙা খাদ্যৰ বিষয়ে সঘনাই সপোন দেখি থাকে তেন্তে স্বাস্থ্য পেছাদাৰীৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। তেওঁলোকে কোনো অন্তৰ্নিহিত সমস্যা আছে নেকি যিবোৰৰ সমাধান কৰিব লাগিব সেইটো চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যদি আপুনি তলত দিয়া কোনো লক্ষণ দেখা পায় তেন্তে আপুনিও এজন পেছাদাৰী ব্যক্তিৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে:

• পেটৰ বিষ: পেট বা অন্ত্ৰৰ সমস্যাৰ ইংগিত দিয়ে;
• সঘনাই এচিড ৰিফ্লাক্স: গেষ্ট্ৰাইটিছৰ সমস্যাৰ ইংগিত দিয়ে;
• সঘনাই আৰু প্ৰাঞ্জল সপোন: উদ্বেগ বা মানসিক চাপৰ সমস্যাৰ ইংগিত দিয়ে;
• নিৰ্দিষ্ট বিষয়বস্তুৰ সৈতে পুনৰাবৃত্তিমূলক সপোন: মানসিক বা আৱেগিক সমস্যাৰ ইংগিত দিয়ে।

যদি আপুনি সহায় বিচাৰি ক'ৰ পৰা আৰম্ভ কৰিব নাজানে, তেন্তে আপোনাৰ জিপিৰ সৈতে কথা পাতক। তেওঁলোকে আপোনাক কোনো প্ৰাসংগিক বিশেষজ্ঞ যেনে গেষ্ট্ৰ’এণ্টেৰ’লজিষ্ট বা মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে। মনত ৰাখিব যে মানসিক স্বাস্থ্যও শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ দৰেই গুৰুত্বপূৰ্ণ, আৰু পেছাদাৰী সহায় বিচৰাটো সাহস আৰু সুস্থতাৰ কাৰ্য্য।

টেঙা খাদ্যৰ সপোন দেখাৰ পৰা কেনেকৈ হাত সাৰিব পাৰি?

প্ৰায়ে, টেঙা খাদ্যৰ সপোন দেখা এটা অস্বস্তিকৰ আনকি বিৰক্তিকৰ অভিজ্ঞতা। যদি আপুনি গৰম জলকীয়া বা টেঙা খাদ্যৰ সপোন দেখাৰ প্ৰৱণতা থাকে তেন্তে এই সপোনবোৰৰ পৰা আঁতৰি থকাৰ উপায় বিচাৰিব পাৰে। সৌভাগ্যক্ৰমে এনে নহয় তাৰ বাবে আপুনি ল’ব পৰা পদক্ষেপ আছে। তলত আমি কিছুমান মূল্যৱান টিপছ আলোকপাত কৰিম যিবোৰে আপোনাক লাভ কৰাত সহায় কৰিব পাৰেনিস্তব্ধ ৰাতি।

টেঙা খাদ্য পৰিহাৰ কৰক

টেঙা খাদ্যৰ বিষয়ে সপোন দেখাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ শুই উঠাৰ আগতে টেঙা খাদ্য গ্ৰহণ নকৰাটো ভাল। টেঙা খাদ্যই আপোনাৰ শৰীৰৰ উষ্ণতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত অস্থিৰ টোপনি আৰু তীব্ৰ সপোন দেখা যায়। ইয়াৰ উপৰিও এই খাদ্যবোৰে বদহজম আৰু এচিড ৰিফ্লাক্সৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, যিয়ে টোপনিও বিঘ্নিত কৰিব পাৰে।

গতিকে শোৱাৰ আগতে টেঙা খাদ্য পৰিহাৰ কৰাৰ বাবে কিছুমান পৰামৰ্শ আগবঢ়োৱা হ’ল:

• টেঙা বা টেঙা খাদ্য পৰিহাৰ কৰক শুই উঠাৰ কেইঘণ্টামান আগতে।
• বিশেষকৈ শুই উঠাৰ আগতে টেঙা খাদ্য পৰিহাৰ কৰাটোও বাঞ্ছনীয়।
• শোৱাৰ সময়ৰ ওচৰত টেঙা খাদ্য খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে। আদৰ্শ হ'ল শেষৰ আহাৰ খোৱা আৰু শুই উঠাৰ মাজত কমেও ৩ ঘণ্টাৰ ব্যৱধান ৰখা।

মনত ৰাখিব, উদ্দেশ্য হৈছে এনে খাদ্য গ্ৰহণৰ পৰা আঁতৰি থকা যিয়ে টোপনিৰ অস্বস্তি বা বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। শুই উঠাৰ আগতে লঘু, সহজে হজম কৰিব পৰা খাদ্য বাছি লওক আৰু গোটেই দিনটো সুষম আৰু স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰক।

শুই উঠাৰ আগতে লঘু আহাৰ গ্ৰহণ কৰক

সপোন দেখাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ এটা উত্তম উপায় টেঙা খাদ্যৰ হ’ল শুই উঠাৰ আগতে লঘু আহাৰ গ্ৰহণ কৰা। গধুৰ আহাৰ আৰু টেঙা খাদ্য খালে পেটটোৱে সেইবোৰ হজম কৰিবলৈ বহুত কষ্ট কৰে, যাৰ ফলত টোপনিৰ অসুবিধা হ’ব পাৰে। আনহাতে, লঘু আহাৰ আৰু...বিচনাৰ আগতে সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰিলে টোপনিৰ মান বৃদ্ধি পায় আৰু ই প্ৰাঞ্জল আৰু বিৰক্তিকৰ সপোন ৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

কিন্তু লঘু আহাৰ ঠিক কি? মূলতঃ ই কম চৰ্বিযুক্ত খাদ্য যিয়ে পাচনতন্ত্ৰত অতিৰিক্ত বোজা নিদিয়ে। তলৰ তালিকাখনত শুই উঠাৰ আগতে চেষ্টা কৰিব পৰা লঘু খাদ্যৰ কিছুমান উদাহৰণ দাঙি ধৰা হৈছে:

• গ্ৰিল কৰা কুকুৰাৰ সৈতে চালাড;
• গোটা আহাৰ ৰুটিৰ সৈতে শাক-পাচলিৰ চূপ;
• স্কিম গাখীৰৰ সৈতে গোটা শস্যৰ শস্য;
• গোটা শস্যৰ টোষ্টৰ সৈতে এভোকেডো।

মনত ৰাখিব যে লঘু আহাৰ খোৱাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে নিজকে অনাহাৰে ৰখা। আপুনি এনে বিকল্প বাছি ল’ব পাৰে যিবোৰ পুষ্টিকৰ আৰু সোৱাদযুক্ত, যেতিয়ালৈকে সেইবোৰ হজম কৰাত সহজ।

লগতে, ৰাতিৰ আহাৰ বেছি দেৰি নকৰাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ। ৰাতিৰ আহাৰ আৰু শুই উঠাৰ মাজত কমেও দুঘণ্টা সময় দিয়ক যাতে পাচন প্ৰক্ৰিয়া সঠিকভাৱে আৰম্ভ আৰু শেষ হয়।

জীৱন্ত আৰু বিৰক্তিকৰ সপোন এৰাই চলিবলৈ শোৱাৰ আগতে স্মাৰ্ট খাদ্যৰ বাছনি কৰক আৰু সুস্থ টোপনিৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক।

টেঙা খাদ্যৰ সপোন

শিথিলতাৰ কৌশল অভ্যাস কৰক

সপোনত মছলাযুক্ত খাদ্য ৰ অনুভৱৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ, আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ কৌশলসমূহৰ ভিতৰত এটা হ’ল শিথিলতাৰ অভ্যাস কৰা কৌশল। এই কৌশলসমূহে মন আৰু শৰীৰক শান্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, সপোনৰ তীব্ৰতা আৰু ফলস্বৰূপে টেঙা খাদ্যৰ অনুভূতি হ্ৰাস কৰিব পাৰে।

কিছুমান কৌশলফলপ্ৰসূ শিথিল কৌশলসমূহৰ ভিতৰত আছে:

• যোগ: যোগাসনৰ অভ্যাসে মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, যিয়ে ৰাতিৰ টোপনি অধিক জিৰণি লোৱাত অৰিহণা যোগাব পাৰে।
• <১>ধ্যান: মন শান্ত কৰাৰ লগতে সপোনৰ সৈতে জড়িত চিন্তা আৰু অনুভূতিৰ তীব্ৰতা হ্ৰাস কৰাৰ এক উৎকৃষ্ট উপায় ধ্যান।
• গভীৰ উশাহ-নিশাহ: মননশীল গভীৰ উশাহ-নিশাহ লোৱাটোৱে শিথিলতা লাভ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে শৰীৰক শান্ত কৰি মনটোক শান্ত কৰি সপোনত টেঙা খাদ্যৰ অনুভূতি হ্ৰাস কৰে।
• মালিচ: শিথিল শৰীৰৰ মালিচে পেশীৰ টান আৰু মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগৰ অনুভূতি হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, যিয়ে অধিক

এই শিথিলতা কৌশলসমূহ নিয়মিতভাৱে অভ্যাস কৰিলে সপোনত টেঙা খাদ্যৰ অনুভূতি হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰাই নহয়, টোপনিৰ মান উন্নত কৰাত অৰিহণা যোগাব পাৰে আৰু দৈনন্দিন জীৱনত মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ হ্ৰাস কৰিব পাৰে।

সপোনৰ বিষয়ে সিদ্ধান্ত

শেষত, টেঙা খাদ্যৰ বিষয়ে সপোন দেখা এক তীব্ৰ অভিজ্ঞতা আৰু অস্বস্তিকৰ। কিন্তু এইটো বুজাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে এই ধৰণৰ সপোন অতি সাধাৰণ আৰু ইয়াক সংঘটিত হোৱা পৰিস্থিতিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি বিভিন্ন ধৰণে ব্যাখ্যা কৰা হয়।

যদি আপুনি কোনো সপোনৰ সন্মুখীন হয়, য'ত আপুনি খাই আছে টেঙা খাদ্য , চিন্তা নকৰিব। মনত ৰাখিব যে ই কেৱল আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজৰ প্ৰতিফলন বা ককিছুমান দমনীয় অনুভূতিৰ প্ৰকাশ। সপোনটোৱে আপোনাক কি ক'বলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে সেইটো চিনাক্ত কৰক আৰু শিথিলতা কৌশলৰ জৰিয়তে বা প্ৰয়োজন হ'লে এজন পেছাদাৰী ব্যক্তিৰ পৰামৰ্শ লৈ জড়িত আৱেগসমূহৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।

যদি আপুনি টেঙা খাদ্যৰ বিষয়ে সপোন দেখাৰ পৰা আঁতৰি থাকিব বিচাৰে , আপোনাৰ জীৱনশৈলীৰ লগত সালসলনি কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, যেনে টেঙা খাদ্য পৰিহাৰ কৰা আৰু শুই উঠাৰ আগতে লঘু খাদ্য খোৱা। শিথিলতা কৌশলৰ অনুশীলনেও তীব্ৰ আৰু অস্বস্তিকৰ সপোন দেখাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

সামৰণিত ক'বলৈ গ'লে, আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল যে সপোন জীৱনৰ এটা স্বাভাৱিক অংশ আৰু ইয়াক বহু ধৰণে ব্যাখ্যা কৰা হয়। যদি আপুনি টেঙা খাদ্যৰ বিষয়ে সপোন দেখা পায়, তেন্তে এই লেখাত উল্লেখ কৰা টিপছসমূহ ব্যৱহাৰ কৰি অনুভূতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰক আৰু ভৱিষ্যতে পুনৰাবৃত্তিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। মনত ৰাখিব, এই পৰিস্থিতি চম্ভালিবলৈ শীতল আৰু শান্ত পন্থাই সৰ্বোত্তম উপায়।

সঘনাই সোধা প্ৰশ্ন

কিছুমান মানুহৰ আনতকৈ বেছি টেঙা সপোন কিয় দেখা যায়?

ইয়াৰ কোনো এটা উত্তৰ নাই। কিছুমান মানুহৰ টেঙা খাদ্যৰ প্ৰতি অধিক সংবেদনশীল, আনহাতে কিছুমানৰ মছলাযুক্ত খাদ্য বেছি হ’ব পাৰে। আৱেগিক আৰু মানসিক কাৰকে টেঙা খাদ্যৰ সপোন দেখাৰ কম্পাঙ্ক আৰু তীব্ৰতাকো প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে।

বহুত জলকীয়াৰ সপোন দেখাৰ অৰ্থ কি?

বহুত জলকীয়াৰ সপোন দেখাটোৱে তীব্ৰ অনুভূতিক প্ৰতিনিধিত্ব কৰে, যেনে...খং, আবেগ বা উত্তেজনা। ই জীৱনত অধিক ৰিস্ক লোৱা বা অধিক দুঃসাহসিক অভিযান বিচৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ প্ৰতীকও হ’ব পাৰে।

টেঙা খাদ্যই কিয় প্ৰাঞ্জল সপোনৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে?

মছলাযুক্ত খাদ্যই শৰীৰৰ বিপাকীয় কাৰ্য্যকলাপ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত টোপনিৰ মানদণ্ডত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। এইদৰে ই সপোনক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে, সপোনক অধিক প্ৰাঞ্জল আৰু তীব্ৰ কৰি তুলিব পাৰে।

টেঙা খাদ্যৰ সপোন দেখাটো স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ লক্ষণ নেকি?

নিৰ্বাচিত নহয়। টেঙা খাদ্যৰ বিষয়ে সপোন দেখাটো যথেষ্ট সাধাৰণ কথা আৰু সাধাৰণতে স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৈতে ইয়াৰ সম্পৰ্ক নাথাকে। কিন্তু যদি সপোনৰ ফলত টোপনিৰ মানদণ্ড যথেষ্ট ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈছে বা ইয়াৰ লগত আন লক্ষণ দেখা দিয়ে তেন্তে স্বাস্থ্যকৰ্মীৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো যোগ্য।

টেঙা খাদ্যৰ দ্বাৰা সপোন নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো সম্ভৱনে?

সপোনৰ বিষয়বস্তু সঠিকভাৱে নিয়ন্ত্ৰণ কৰা সম্ভৱ নহয়। কিন্তু শুই উঠাৰ আগতে স্বাস্থ্যসন্মত অভ্যাস গ্ৰহণ কৰা সম্ভৱ, যেনে টেঙা খাদ্য পৰিহাৰ কৰা আৰু শিথিলতা কৌশল অভ্যাস কৰা, যিয়ে টোপনি আৰু ফলস্বৰূপে সপোনত ইতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

টেঙা খাদ্যৰ সপোন দেখাটো হৈছে টেঙা খাদ্যৰ পৰা এটা বাৰ্তা মোৰ শৰীৰটো?

সপোনৰ শৰীৰৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট বাৰ্তা থাকে বুলি কোনো বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ পোৱা নাই। টেঙা খাদ্যৰ সপোন দেখাটো শাৰীৰিক, আৱেগিক আৰু মানসিক কাৰকৰ সমন্বয় যিয়ে আপোনাৰ মেজাজক প্ৰভাৱিত কৰে।সপোনৰ বিষয়বস্তু।

শিথিলতা কৌশলে টেঙা সপোনৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰে?

ধ্যান আৰু গভীৰ উশাহ লোৱাৰ দৰে শিথিলতা কৌশলে মনক শান্ত কৰাত আৰু মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ ফলত টোপনিৰ মানদণ্ডত ইতিবাচক প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে আৰু টেঙা খাদ্যৰ সপোন দেখাৰ কম্পাঙ্ক আৰু তীব্ৰতা হ্ৰাস পাব পাৰে।

সংগীতে মোৰ টেঙা খাদ্যৰ সপোনক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰেনে?

সংগীত যে টেঙা খাদ্যৰ সপোনক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে তাৰ কোনো সুনিৰ্দিষ্ট প্ৰমাণ নাই। কিন্তু সম্ভৱ যে উদাহৰণস্বৰূপে কোমল সংগীতৰ সৈতে শান্ত আৰু অধিক শিথিল পৰিৱেশে টোপনি আৰু ফলস্বৰূপে সপোনক ইতিবাচকভাৱে প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে।

কোঠাৰ উষ্ণতাই টেঙা সপোনক কেনেকৈ প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে?

শোৱা কোঠাৰ উষ্ণতাই টোপনিৰ মানদণ্ড আৰু ফলস্বৰূপে সপোনক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। কোঠাটো ১৮ৰ পৰা ২১ ডিগ্ৰী চেলছিয়াছৰ ভিতৰত হোৱাটো বাঞ্ছনীয়, যাতে ই আৰামদায়ক হয় আৰু শৰীৰৰ বিপাকীয় কাৰ্য্যকলাপত নেতিবাচক প্ৰভাৱ নপৰে, যিয়ে সপোনৰ তীব্ৰতাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

সপোন দেখা হ’লে কি কৰিব লাগে খাদ্যৰ বিষয়ে টেঙা খাদ্যই মোৰ দৈনন্দিন জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিছে?

যদি টেঙা খাদ্যৰ সপোন দেখিলে টোপনিৰ মানদণ্ড বা দৈনন্দিন জীৱন যথেষ্ট ক্ষতিগ্ৰস্ত হয়, তেন্তে অৱস্থাটো মূল্যায়ন কৰিবলৈ মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰীৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো বাঞ্ছনীয় আৰু...এই লেখাটো কেৱল তথ্যৰ বাবেহে, আমি ৰোগ নিৰ্ণয় বা চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিবলৈ অক্ষম। আমি আপোনাক বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ ল’বলৈ পৰামৰ্শ দিওঁ যাতে তেওঁ আপোনাৰ নিৰ্দিষ্ট গোচৰৰ বিষয়ে পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

ৱিকিপিডিয়াত জলকীয়াৰ বিষয়ে তথ্য

ইয়াৰ পিছত এইটোও চাওক: বীনৰ সপোন দেখাৰ অৰ্থ কি? ব্যাখ্যা আৰু প্ৰতীকসমূহ

আমাৰ ভাৰ্চুৱেল ষ্ট'ৰত প্ৰৱেশ কৰক আৰু প্ৰচাৰসমূহ চাওক যেনে!

মছলাযুক্ত খাদ্য সপোন দেখাৰ অৰ্থৰ বিষয়ে অধিক জানিব বিচাৰে ব্লগ সপোন আৰু অৰ্থ চাওক আৰু আৱিষ্কাৰ কৰক। <৩><০><১৯><৩>আমাৰ প্ৰয়োজনীয়তা। বাস্তৱ জীৱনত আমি এই অনুভূতিক আমাৰ ব্যক্তিগত যাত্ৰাৰ অন্যান্য দিশৰ বাবে উপমা হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰো, প্ৰত্যাহ্বান আৰু পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হ’বলৈ শিকিব পাৰো যিয়ে আমাক আমাৰ আৰামৰ জ’নৰ পৰা আঁতৰাই লৈ যায়।

টেঙা খাদ্যৰ সপোন দেখা: ইয়াৰ অৰ্থ কি ?

অদ্ভুত আৰু কেতিয়াবা আনকি বুজিব নোৱাৰা সপোন দেখাটো সাধাৰণ কথা। কিন্তু মছলাযুক্ত খাদ্য ৰ সপোন দেখাৰ কথা আহিলে বহুতে ইয়াৰ আঁৰৰ অৰ্থক লৈ বিমোৰত পৰে। কিছুমানে হয়তো ভাবিব পাৰে যে পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যাৰ লগত কিবা সম্পৰ্ক আছে নেকি বা টেঙা সপোনৰ আঁৰত সাংস্কৃতিক ব্যাখ্যা আছে নেকি? এই খণ্ডত আমি সপোনৰ অৰ্থ কি আৰু ইয়াৰ সম্ভাৱ্য ব্যাখ্যাসমূহ অন্বেষণ কৰিম।

সাধাৰণতে টেঙা খাদ্য

সাধাৰণতে টেঙা খাদ্যৰ সপোন দেখাৰ সময়ত বহুতো ভিন্নতা থাকিব পাৰে ব্যাখ্যাসমূহ। কিছুমানৰ মতে সপোনত টেঙা খাদ্য আমাৰ অন্তৰ্নিহিত ইচ্ছাৰ চিন বা আমাৰ আৱেগিক অৱস্থাৰ প্ৰতীকী প্ৰতিনিধিত্ব। আন কিছুমানৰ মতে ই বাস্তৱ জীৱনত টেঙা খাদ্যৰ ফলত হোৱা পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যাৰ সৈতে জড়িত হ’ব পাৰে।

সাধাৰণতে টেঙা খাদ্যৰ বিষয়ে সপোন দেখাৰ সম্ভাৱ্য ব্যাখ্যাসমূহ ভালদৰে বুজিবলৈ তলত পৰীক্ষা কৰক:

• <১>প্ৰত্যাহ্বান: সাধাৰণতে টেঙা খাদ্যৰ সপোন দেখাটো আমাৰ জীৱনত প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হোৱাৰ লক্ষণ আৰু সেইবোৰ অতিক্ৰম কৰাটো প্ৰয়োজন, কিয়নো জলকীয়া এক প্ৰবল সোৱাদ আৰু কঠিনসহ্য কৰা;
• প্ৰলোভন: টেঙা খাদ্য প্ৰলোভনজনক, আৰু ইয়াৰ বিষয়ে সপোন দেখাটোৱে ইংগিত দিয়ে যে আমি আমাৰ জীৱনত কোনো ইচ্ছা বা প্ৰলোভনৰ সৈতে যুঁজি আছো আৰু আমি ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াব লাগিব।
• শক্তি: জলকীয়াই শক্তি আৰু ৰক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি কৰে বুলি জনা যায়। সাধাৰণতে টেঙা খাদ্যৰ সপোন দেখাটো দৈনন্দিন প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হ’বলৈ আমাক অধিক শক্তিৰ প্ৰয়োজন হোৱাৰ লক্ষণ;
• পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা: সাধাৰণতে টেঙা খাদ্যৰ সপোন দেখাটো বাস্তৱ জীৱনৰ পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যাৰ সৈতেও জড়িত হ’ব পাৰে টেঙা খাদ্যৰ পৰিমাণ বেছি হোৱা খাদ্যৰ ফলত হয়। এইটো এটা লক্ষণ যে আমি আমাৰ খাদ্য আৰু স্বাস্থ্যৰ ভালদৰে যত্ন ল’ব লাগিব।

ব্যাখ যিয়েই নহওক কিয়, এইটো মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে আমাৰ সপোনবোৰে আমাৰ দিনৰ জীৱন আৰু আমাৰ আৱেগক প্ৰতিফলিত কৰে। গতিকে সপোনত টেঙা খাদ্যই আপোনাৰ আৱেগক কেনেকৈ প্ৰতিফলিত কৰে সেইটো চিনাক্ত কৰি ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিওৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

টেঙা খাদ্যৰ সপোন দেখা

অত্যধিক টেঙা খাদ্য

যেতিয়া অত্যধিক টেঙা খাদ্যৰ সপোন দেখে তেতিয়া মুখত জ্বলা-পোৰা ইমানেই তীব্ৰ হয় যে ই মানুহজনক সপোনৰ পৰা জগাই তোলে। এইটো বুজাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে এই ধৰণৰ সপোনক আক্ষৰিক অৰ্থত ব্যাখ্যা কৰা উচিত নহয়, বৰঞ্চ ব্যক্তিজনে তেওঁলোকৰ জীৱনত যি অনুভৱৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আহিছে তাৰ প্ৰতিফলন হিচাপে ব্যাখ্যা কৰা উচিত।

তলত সপোনৰ বাবে কিছুমান সম্ভাৱ্য ব্যাখ্যা দিয়া হ’ল টেঙা খাদ্যঅতিৰিক্তভাৱে:

• চৰম পৰিস্থিতিৰ মাজেৰে যোৱা: আপুনি আপোনাৰ জীৱনত অতি কঠিন পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হৈছে আৰু অতিক্ৰম কৰিবলৈ সহায়ৰ প্ৰয়োজন;
• অসন্তুষ্টি:<২> জীৱনৰ কোনো পৰিস্থিতিত অসন্তুষ্ট আৰু তাৰ সমাধান বিচাৰি উলিওৱাৰ প্ৰয়োজন;
• অসুৰক্ষিততা: তেওঁ ল'বলগীয়া কোনো সিদ্ধান্তৰ প্ৰতি অসুৰক্ষিত আৰু নিজৰ ওপৰত অধিক বিশ্বাস কৰাটো প্ৰয়োজন;
• আৱেগৰ অতিৰিক্ততা: আপুনি আপোনাৰ জীৱনত উচ্চ মানসিক চাপ বা উদ্বেগৰ এটা পৰ্যায়ৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আছে আৰু এই আৱেগসমূহৰ সৈতে ভালদৰে মোকাবিলা কৰিবলৈ শিকিব লাগিব।

এইখিনিতে জোৰ দি ক’ব লাগিব যে প্ৰতিজন ব্যক্তি আৰু তেওঁলোকৰ জীৱনৰ পৰিস্থিতি অনুসৰি সপোনৰ ব্যাখ্যা ভিন্ন হ’ব পাৰে। যদি অত্যধিক টেঙা খাদ্যৰ সপোন সঘনাই দেখা গৈছে আৰু অস্বস্তিৰ সৃষ্টি কৰিছে, তেন্তে আপোনাৰ আৱেগক ভালদৰে বুজিবলৈ আৰু ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ উপায় বিচাৰিবলৈ এজন পেছাদাৰী ব্যক্তিৰ পৰা সহায় লোৱাটো উপযোগী।

খাদ্য খোৱা জলকীয়া কেঁচা

অলপ অধিক নিৰ্দিষ্ট পৰিস্থিতি যিয়ে মছলাযুক্ত খাদ্যৰ সপোন ৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, সেয়া হ'ল কেঁচা জলকীয়া খোৱা। কেঁচা জলকীয়া খোৱাটো একাংশ লোকৰ বাবে এক তীব্ৰ আৰু প্ৰায়ে অপ্ৰীতিকৰ অভিজ্ঞতা। কিন্তু কিছুমান মানুহে মুখত জ্বলা-পোৰা অনুভৱ কৰি ভাল পায় আৰু এটা সময়ত বৃহৎ পৰিমাণৰ কেঁচা জলকীয়া সেৱন কৰিব পাৰে।

কেঁচা জলকীয়া সেৱনে শৰীৰত বিভিন্ন ধৰণে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে, যেনে: গেষ্ট্ৰিক উৎপাদন বৃদ্ধি ৰস,ঘামচি বৃদ্ধি আৰু হৃদস্পন্দন দ্ৰুত। এই সকলোবোৰ প্ৰভাৱে অস্বস্তি আৰু তীব্ৰ গৰমৰ অনুভৱত অৰিহণা যোগাব পাৰে, যাৰ ফলত মছলাযুক্ত খাদ্যৰ বিষয়ে সপোন দেখাব পাৰে ।

ইয়াৰ উপৰিও কেঁচা জলকীয়া খোৱাটোৱেও টোপনিত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে, যিদৰে শৰীৰে কৰিব পাৰে গ্ৰহণ কৰাৰ পিছত শান্ত হ’বলৈ আৰু শিথিল হ’বলৈ বেছি সময় লাগে। গতিকে যদি আপুনি কেঁচা জলকীয়া খাই ভাল পোৱা ব্যক্তি তেন্তে এই প্ৰথাৰ দ্বাৰা আপোনাৰ সপোনত প্ৰভাৱ পৰাটো সম্ভৱ।

কেঁচা জলকীয়া খোৱাৰ সম্ভাৱ্য প্ৰভাৱৰ সাৰাংশ তলত চাওক:

• গেষ্ট্ৰিক ৰসৰ উৎপাদন বৃদ্ধি: জলকীয়াই পেটৰ কোষক অধিক হাইড্ৰক্লৰিক এচিড উৎপন্ন কৰিবলৈ উদ্দীপিত কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত এচিড ৰিফ্লাক্স বা হাৰ্টবাৰ্ণৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে;
• ঘামচি বৃদ্ধি : জলকীয়া খোৱাৰ ফলত ঘাম বাঢ়িব পাৰে, যিটো অস্বস্তিকৰ, বিশেষকৈ ৰাতি বহুত ঘাম ওলোৱা লোকৰ বাবে;
• হৃদস্পন্দন ত্বৰান্বিত: জলকীয়াই স্নায়ুতন্ত্ৰক উদ্দীপিত কৰি হৃদযন্ত্ৰ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে ৰেট, যিয়ে টোপনি অধিক অস্থিৰ কৰি তুলিব পাৰে আৰু জিৰণিৰ মান হ্ৰাস কৰিব পাৰে।

যদিও কেঁচা জলকীয়া খোৱাটো সোৱাদ আৰু অনুভূতিৰ ক্ষেত্ৰত এক আকৰ্ষণীয় অভিজ্ঞতা হ'ব পাৰে, মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে ইয়াৰ অত্যধিক সেৱনে আপোনাৰ শৰীৰত কেইবাটাও ধৰণে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

যদি আপুনি লক্ষ্য কৰে যে আপুনি খাদ্য খোৱাৰ পিছত মছলাযুক্ত খাদ্যৰ সপোন দেখেকেঁচা জলকীয়া, সম্ভৱতঃ এই অভ্যাসে আপোনাৰ টোপনিৰ ধৰণত প্ৰভাৱ পেলাইছে। শুই উঠাৰ আগতে কেঁচা জলকীয়া সেৱন সীমিত কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক আৰু চাওক যে ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ সপোনৰ তীব্ৰতাত কোনো পাৰ্থক্য আছে নেকি।

আমি কিয় টেঙা খাদ্যৰ সপোন দেখো?

আমি টেঙা খাদ্যৰ সপোন দেখাৰ কাৰণ এতিয়াও বিজ্ঞানৰ বাবে এক ৰহস্য। কিছুমান তত্ত্বৰ মতে ইয়াৰ সৈতে জলকীয়াই মুখৰ স্নায়ুৰ শেষ অংশক উদ্দীপিত কৰিবলৈ সক্ষম হোৱাৰ লগতে এণ্ড’ৰ্ফিন নিৰ্গত হোৱাত অৰিহণা যোগাব পাৰে, যাৰ ফলত আমাৰ মগজুৱে এই আনন্দৰ অনুভৱক টেঙা খাদ্যৰ সৈতে জড়িত কৰিব পাৰে।

ইয়াৰ উপৰিও আন গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে টেঙা খাদ্যৰ সপোন দেখাটো তীব্ৰ আৱেগৰ সন্ধান বা নতুন অভিজ্ঞতা চেষ্টা কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ সৈতে জড়িত হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ যিসকল ব্যক্তিৰ ব্যক্তিত্ব অধিক দুঃসাহসিক বা দৈনন্দিন জীৱনত মানসিক চাপৰ পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হয়, তেওঁলোকৰ ক্ষেত্ৰত এইটো সাধাৰণ কথা।

কিন্তু মন কৰিবলগীয়া যে টেঙা খাদ্যৰ সপোন দেখা মানে আমি... টেঙা খাদ্যৰ প্ৰকৃত বা জৰুৰী খাদ্য খোৱাৰ হেঁপাহ থাকে। প্ৰায়ে সপোনটো আন আৱেগ, স্মৃতি বা অভিজ্ঞতাৰ সৈতে জড়িত হ’ব পাৰে যিয়ে আমাৰ মগজুৱে জলকীয়াৰ সৈতে এই সংযোগ সৃষ্টি কৰে।

সপোনৰ কাৰণ যিয়েই নহওক কিয়, গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল তীব্ৰৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে সেই বিষয়ে জনাটো টেঙা খাদ্যৰ অনুভূতিআমাৰ সপোন আৰু ইয়াৰ ফলত হোৱা অস্বস্তি কম কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াব লাগে।

সপোনত টেঙা খাদ্যৰ অনুভৱৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি?

যদি আপুনি কেতিয়াবা অতি টেঙা কিবা এটা খোৱাৰ সপোন দেখিছে , তেন্তে আপুনি জানে যে সেই অনুভূতি কিমান বাস্তৱসন্মত যেন লাগিব পাৰে। যদিও ই এক সাধাৰণ অভিজ্ঞতা, সপোনত টেঙা খাদ্যৰ তীব্ৰ অনুভূতিৰ সন্মুখীন হ’লে বহুতে অস্বস্তি অনুভৱ কৰে। সৌভাগ্যক্ৰমে এই অনুভৱৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ আৰু ৰাতি ভালদৰে টোপনি যাবলৈ কেইবাটাও কৌশল আৰু কৌশল আছে। তলত আমি কিছুমান উপযোগী পৰামৰ্শ দিম যিয়ে আপোনাক এই অপ্ৰীতিকৰ সপোনৰ অভিজ্ঞতাক অতিক্ৰম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

চিন্তা নকৰিব, ই স্বাভাৱিক

যদি আপুনি টেঙা খাদ্যৰ সপোন দেখে তেন্তে চিন্তা নকৰিব আৰু মুখত জুই জ্বলিছে বুলি অনুভৱ কৰি সাৰ পালে। এইটো সম্পূৰ্ণ স্বাভাৱিক আৰু যিকোনো ব্যক্তিৰ ক্ষেত্ৰতো হ’ব পাৰে। সপোন বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে টেঙা খাদ্য আপোনাৰ আৱেগিক জীৱনত কিবা এটা "গৰম" হোৱাৰ লক্ষণ।

ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি সেই অনুভূতিক আওকাণ কৰিব লাগে, কিন্তু ইয়াৰ দ্বাৰা বোৱাই নাযাব। বৰঞ্চ তাই আপোনাক কি ক’বলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে সেয়া বুজিবলৈ চেষ্টা কৰক। বৰ্তমান আপুনি কি আৱেগিক অৱস্থা অনুভৱ কৰি আছে? আপুনি মানসিক চাপ বা উত্তেজনাৰ এনে এটা পৰ্যায়ৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছেনে যিটো আপোনাৰ সপোনত প্ৰতিফলিত হ’ব পাৰে?

চিন্তিত হোৱাৰ পৰিৱৰ্তে লওকটেঙা খাদ্যৰ তীব্ৰ অনুভূতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায়ক হোৱা ব্যৱস্থা। কাৰণ, আৱেগিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি তাৰ কিছুমান টিপছৰ বাবে পঢ়ি থাকিব।

• আপোনাৰ অনুভৱ আৰু আৱেগ গ্ৰহণ কৰক: কঠিন অনুভৱক অস্বীকাৰ বা দমন কৰাৰ পৰিৱৰ্তে সেইবোৰ গ্ৰহণ আৰু বুজিবলৈ চেষ্টা কৰক। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ সপোনত লক্ষণসমূহৰ তীব্ৰতা হ্ৰাস পোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে;
• আপোনাৰ উশাহ-নিশাহৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক: আপোনাৰ মুখত জ্বলন সংবেদন নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ গভীৰ, মনোনিৱেশ কৰা শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কৌশলৰ অভ্যাস কৰক। কেইছেকেণ্ডমানৰ বাবে নাকেৰে লাহে লাহে উশাহ লওক, তাৰ পিছত মুখৰ মাজেৰে উশাহ এৰি দিয়ক। এইটো কেইবাবাৰো কৰক;
• ভিজুৱেলাইজেচন ব্যৱহাৰ কৰক : নিজকে শান্তিপূৰ্ণ আৰু নিস্তব্ধ ঠাইত কল্পনা কৰক, যেনে বিল বা সেউজীয়া পথাৰ। লক্ষ্য কৰক যে আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মন কেনেকৈ শিথিল আৰু শান্তি অনুভৱ কৰে।
• পানী খাওক: মুখৰ জ্বলন অনুভূতিৰ পৰা উপশম পাবলৈ, এগিলাচ ঠাণ্ডা পানী খাওক;
• <১>নিয়মীয়া টোপনিৰ নিয়ম স্থাপন কৰক: নিৰ্ধাৰিত শুই উঠাৰ সময় আৰু সাৰ পোৱাৰ সময় থাকিলে আপোনাক প্ৰাঞ্জল, তীব্ৰ সপোনৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ সহায় কৰিব পাৰি।

মনত ৰাখিব যে আপোনাৰ সপোন আপোনাৰ মনটোৰ সৈতে যোগাযোগৰ এক উপায়, আৰু... সেয়েহে সেইবোৰৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিন্তু অপ্ৰীতিকৰ অনুভূতিৰ দ্বাৰা কঢ়িয়াই নিব নালাগে। বৰঞ্চ ওপৰৰ টিপছবোৰ ব্যৱহাৰ কৰি সপোনত টেঙা খাদ্যৰ অনুভৱৰ সৈতে মোকাবিলা কৰক আৰু ভাল অনুভৱ কৰক।

সপোনৰ বিষয়ে চাওকটেঙা খাদ্য

আপোনাৰ অনুভৱ চিনাক্ত কৰক

সপোনত মছলাযুক্ত খাদ্য ৰ অনুভূতি অনুভৱ কৰাৰ সময়ত এই অভিজ্ঞতাৰ সৈতে জড়িত আপোনাৰ অনুভৱ আৰু আৱেগ চিনাক্ত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি কিয় এই ধৰণৰ সপোন দেখিছে সেইটো ভালদৰে বুজিব পাৰে আৰু তীব্ৰ অনুভূতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াব পাৰে।

আপোনাৰ অনুভৱ কেনেকৈ চিনাক্ত কৰিব পাৰি তাৰ কিছুমান টিপছ হ'ল:

• <১>প্ৰতিফলন: সপোনৰ সময়ত আপুনি কেনে অনুভৱ কৰিছিল আৰু কিহৰ দ্বাৰা ইয়াৰ সূচনা হৈছিল সেই বিষয়ে কিছু সময় উলিয়াওক। আপুনি আগদিনা বা শেহতীয়া মুহূৰ্তবোৰৰ বিষয়ে চিন্তা কৰিব পাৰে যিবোৰে আপোনাৰ মনত প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে;
• বন্ধু আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে কথা পাতক: কেতিয়াবা আপোনাৰ অভিজ্ঞতাবোৰ ঘনিষ্ঠ লোকৰ সৈতে ভাগ কৰাটো উপযোগী হয় তোমালোকৰ পৰা। ই টেঙা সপোনৰ সৈতে জড়িত অনুভৱ আৰু আৱেগক প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে;
• লিখা: সপোনৰ বিষয়ে জাৰ্নেলত লিখাটো আপোনাৰ অনুভৱ চিনাক্ত কৰাৰ আন এটা সহায়ক উপায়। আপোনাৰ চিন্তাবোৰ কাগজত লিখিলে আপুনি আপোনাৰ সপোনত এনে আৰ্হি আৰু ধাৰা বিচাৰি পাব পাৰে যিয়ে আপোনাক সেইবোৰ ভালদৰে বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।

মনত ৰাখিব যে অনুভৱ চিনাক্ত কৰাটো এটা ব্যক্তিগত প্ৰক্ৰিয়া আৰু ইয়াক সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ সময় লাগিব পাৰে। কিন্তু টেঙা সপোনৰ সময়ত আপোনাৰ আৱেগক ভালদৰে বুজিলে আপুনি শুই থকাৰ সময়ত টেঙা খাদ্যৰ সেই তীব্ৰ অনুভূতিৰ সৈতে ভালদৰে মোকাবিলা কৰিবলৈ শিকিব পাৰে।

এবাৰ চেষ্টা কৰক