Janari pikantearekin amets egitea esperientzia bizia eta intrigazkoa da. Batzuetan, gure ametsak plater pikanteez gozatzen ari garen egoeretara garamatza, beroa sentitu eta mihian erretzen ari garen egoeretara. Sentsazio horrek bere esanahiaren inguruko jakin-mina eta are antsietate batzuk sor ditzake.

Artikulu honetan, janari pikantearen ametsak fenomenoa aztertuko dugu eta sentsazio bizi horri aurre egiteko moduak aztertuko ditugu, bai. ametsen munduan zein bizitza errealean.

Ametsak mundu propioa dira, sinbolismoz eta esanahi ezkutuz beteta. Janari pikantearekin ametsak interpretazio desberdinak ditu, norbanako bakoitzaren testuinguruaren eta esperientzia pertsonalen arabera. Batzuentzat ilusio eta abenturarako gogoa adierazten du, beste batzuentzat estres edo erronka emozionalarekin erlazionatuta egon daiteke. Garrantzitsua da gogoratzea ametsen esanahia oso subjektiboa eta indibiduala dela, eta ez dagoela beti behin betiko erantzun bakarra.

janari amets pikantetik esnatzen garenean, bizia da. sentimendua sarritan geratzen zaigu, horri nola aurre egin jakiteko. Ametsen munduan esperientzia hau aprobetxatu dezakegu gure emozio eta desio sakonenak arakatzeko.

Ametsari eta bere interpretazio posibleei buruz hausnartuz, geure buruari eta mezuak jaso ditzakegu.erlaxazio-teknikak

janari pikantearen sentsazioari aurre egiteko moduetako bat ametsetan erlaxazio-teknikak probatzea da. Horrek adimena lasaitzen eta sentsazioen intentsitatea murrizten lagun dezake. Hona hemen lagungarri izan daitezkeen teknika batzuk:

• Meditazioa: Meditazioa erlaxatzeko teknika bat da, adimena lasaitzen eta estresa murrizten lagun dezakeena. Batzuek uste dute oheratu aurretik meditatzeak amets biziak edo biziak ekiditen lagun diezaiekeela, janari pikantearen ametsak barne;
• Arnasketa sakona: Arnasketa sakona erlaxatzeko beste teknika sinple bat da, onuragarria dena. Saiatu arnasa sakon hartzen sudurretik, arnasa eutsiz segundo batzuetan eta, gero, ahotik poliki arnasten. Errepikatu prozesu hau zenbait aldiz eta ikusi zure gorputza erlaxatzen hasten den bitartean;
• Yoga: Yogak arnasketa teknikak eta mugimendu leuna konbinatzen ditu adimena eta gorputza lasaitzen laguntzeko. Saiatu yoga klase bat edo praktikatu jarrera sinple batzuk etxean, zure ametsen intentsitatea murrizten laguntzen duen ikusteko.
• Masajea: Masaje erlaxagarri batek estresa murrizten eta lasaitzen lagun dezake. horrek lo lasaiagoa eta amets biziagoak ekar ditzake.

Probatu erlaxazio-teknika horietako batzuk ametsetan janari pikantearen sentsazioari aurre egiten laguntzen dizuten ikusteko. GogoratuBadakizu teknika desberdinak pertsona desberdinentzat funtzionatzen dutela, baliteke batzuk probatu beharko dituzu zuretzako hobekien egokitzen dena aurkitu aurretik.

Jan janari arinak oheratu aurretik

Horietako bat. ametsetan janari pikantearen sentsazioa saihesteko gomendio garrantzitsuenak janari arina jatea da lo egin aurretik. Horrek urdaileko azido-ekoizpena murrizten laguntzen du, eta horrek errefluxua eta eztarrian erre-sentsazioa sor ditzake gauez.

Horretarako, digeritzeko errazak diren eta ez duten elikagaiak aukeratzea gomendatzen da. ez urdaileko narritadurarik eragin. Adibide batzuk hauek dira:

• Frutak: sagarra, platanoa, mertxika, besteak beste;
• Jogurta: aukera bikaina da. oheratu aurretik mokadu arin bat;
• Zerealak: hala nola olo-irina edo granola, esnearekin edo jogurtarekin lagunduta;
• Tostada integrala: aukera bat da. arina eta osasuntsua.

Gainera, garrantzitsua da jaki astunak edo oso onduak kontsumitzea, batez ere espezia asko dituztenak, piperra adibidez. Elikagai hauek urdaileko azido-ekoizpena areagotu dezakete eta gauean ondoeza sor dezakete.

Oheratu aurretik jateko elikagai arinak eta digeritzeko errazak aukeratuz gero, eztarriko erre-sentsazioa saihestu eta jateko aukera murriztu dezakezu. janari pikantearekin amesten.

Kontsultatu aprofesionala

Osasun profesional bati kontsultatzea oso garrantzitsua da janari pikanteari buruzko ametsak maiz izaten jarraitzen baduzu. Azpiko arazoren bat konpondu behar den identifikatzen lagun dezakete. Profesional batengana ere joan beharko zenuke sintoma hauetakoren bat baduzu:

• Sabeleko mina: urdaileko edo hesteetako arazoak adierazten ditu;
• Azido maiz agertzen da. errefluxua: urdail-hesteetako arazoak adierazten ditu;
• Amets maiz eta biziak: antsietate edo estres arazoak adierazten ditu;
• Gai zehatzekin errepikatzen diren ametsak: arazo psikologikoak edo emozionalak adierazten ditu.

Ez badakizu nondik hasi laguntza bila, hitz egin zure medikuari. Espezialista garrantzitsu batengana jo dezakete, hala nola gastroenterologo edo psikologo batera. Gogoratu osasun mentala osasun fisikoa bezain garrantzitsua dela, eta laguntza profesionala bilatzea ausardia eta ongizatea dela.

Nola saihestu janari pikantearekin amets egitea?

Askotan, janari pikantearekin amets egitea esperientzia deserosoa eta are kezkagarria da. Piper beroekin edo plater pikanteekin amets egiteko joera baduzu, amets horiek saihesteko moduak bilatu ditzakezu. Zorionez, hori gerta ez dadin har ditzakezun neurriak daude. Jarraian, izan ditzakezun aholku baliotsu batzuk nabarmenduko ditugugau lasaiagoak.

Saihestu janari pikantea

Ez da janari pikantearekin amets egitea saihesteko, gomendagarria da janari pikantea ez kontsumitzea lo egin aurretik. Elikagai pikanteek gorputzaren tenperatura igo dezakete, eta horrek lo egonezina eta amets biziak sor ditzake. Gainera, elikagai hauek indigestioa eta errefluxu azidoa eragin dezakete, eta horrek loa ere nahas dezake.

Hona hemen oheratu aurretik janari pikanteak saihesteko gomendio batzuk:

• Saihestu elikagai minak edo pikanteak. oheratu baino ordu batzuk lehenago.
• Era berean, plater pikanteak saihestea gomendatzen da, batez ere oheratu aurretik.
• Saihestu janari pikantea oheratzetik gertuegi jatea. Egokia da azken otorduaren eta oheratzearen artean gutxienez 3 orduko tartea uztea.

Gogoratu, helburua ondoeza edo loaldia etetea eragin dezaketen elikagaiak ez kontsumitzea dela. Aukeratu otordu arinak eta erraz digeritzen direnak oheratu aurretik eta hartu elikadura orekatua eta osasuntsua egunean zehar.

Jan otordu arinak oheratu aurretik

ametsak saihesteko modu onenetako bat. janari pikantea lo egin aurretik otordu arinak izatea da. Otordu astunak eta janari pikanteak jaten dituzunean, urdailak gogor lan egiten du horiek digeritzeko, eta horrek loaren asaldurak sor ditzake. Bestetik, bazkari arina etaOheratu aurretik otordu orekatu batek loaren kalitatea areagotzen du eta amets biziak eta kezkagarriak saihesten lagun dezake.

Baina zer da zehazki bazkari arina? Funtsean, gantz gutxiko otordua da, digestio-aparatua gainkargatzen ez duena. Beheko taulan oheratu aurretik probatu ditzakezun otordu arinen adibide batzuk aurkezten dira:

• Entsalada oilasko plantxan;
• Barazki zopa ogi integralarekin;
• Zereal osoko esne gaingabetuarekin;
• Ahuakatea osoko txigortuarekin.

Gogoratu otordu arin bat jateak ez duela esan nahi zeure burua gosea hiltzea. Elikagarriak eta zaporetsuak diren aukerak aukera ditzakezu, beti ere digeritzeko errazak badira.

Gainera, garrantzitsua da berandu ez afaltzea. Eman gutxienez bi ordu afaldu eta oheratu artean digestio-prozesua behar bezala hasteko eta amaitzeko.

Amets biziak eta kezkagarriak saihesteko, egin janari-aukera adimentsuak oheratu aurretik eta garatu lo egiteko ohitura osasuntsu bat .

Elikagai pikantearen ametsak

Erlaxatzeko teknikak landu

Ametsetan janari pikantearen sentsazioari aurre egiteko , teknika eraginkorrenetako bat erlaxazioa lantzea da. teknikak. Teknika hauek adimena eta gorputza lasaitzen lagun dezakete, ametsen intentsitatea eta, ondorioz, janari pikantearen sentsazioa murriztuz.

Teknika batzukErlaxazio-teknika eraginkorrak honako hauek dira:

• Yoga: Yoga praktikatzeak estresa eta antsietatea murrizten lagun dezake, eta horrek gaueko lo lasaiagoa izan dezake.
• Meditazioa: Meditazioa adimena lasaitzeko eta ametsekin erlazionatutako pentsamenduen eta sentsazioen intentsitatea murrizteko modu bikaina da.
• Arnasketa sakona: Arnasketa sakonak erlaxatzen lagun dezake. gorputza eta gogoa lasaitu, ametsetan janari pikantearen sentsazioa murriztuz.
• Masajea: Gorputzeko masaje erlaxagarri batek muskuluen tentsioa eta estres eta antsietate sentimenduak murrizten lagun dezake, gehiago gaueko lo lasaia.

Erlaxazio-teknika hauek aldizka praktikatzeak ametsetako janari pikantearen sentsazioa murrizten lagun dezake, baizik eta loaren kalitatea hobetzen eta eguneroko bizitzan estresa eta antsietatea murrizten lagun dezake.

Ametsari buruzko ondorioa

Azkenik, janari pikantearekin ametsa esperientzia bizia eta deserosoa da. Dena den, garrantzitsua da ulertzea amets mota hau oso ohikoa dela eta gertatu den egoeraren arabera modu ezberdinetan interpretatzen dela.

Jaten ari zaren amets batekin topo egiten baduzu. janari pikantea , ez kezkatu. Gogoratu zure eguneroko jardueren isla besterik ez dela edo aerreprimitutako sentimendu batzuen agerpena. Identifikatu ametsak kontatu nahi dizuena eta saiatu erlaxatzeko tekniken bidez edo profesional bati kontsultatuz, behar izanez gero, dakartzan emozioei aurre egiten.

Ekiditu nahi baduzu janari pikantearekin amets egitea , garrantzitsua da zure bizimoduan doikuntzak egitea, esate baterako, janari pikantea saihestea eta otordu arinak oheratu aurretik jatea. Erlaxatzeko teknikak praktikatzeak amets bizi eta deseroso bat izateko aukerak murrizten lagun dezake.

Laburbilduz, garrantzitsuena ametsak bizitzaren zati natural bat direla eta modu askotan interpretatzen direla ulertzea da. Janari pikanteari buruzko amets bat bizi baduzu, erabili artikulu honetan aipatutako aholkuak sentsazioari aurre egiteko eta saiatu etorkizuneko errepikapenak saihesten. Gogoratu, planteamendu lasaia eta lasaia dela egoera hori kudeatzeko modurik onena.

Ohiko galderak

Zergatik dituzte batzuek beste batzuek baino amets pikanteagoak?

Ez dago erantzun bakarra. Pertsona batzuk janari pikanteekiko sentikoragoak dira, eta beste batzuek, berriz, espezia-dieta handiagoa izan dezakete. Faktore emozional eta psikologikoek ere eragin dezakete janari pikanteari buruzko ametsen maiztasuna eta intentsitatean.

Zer esan nahi du piper askorekin ametsak?

Piper askorekin ametsak sentimendu biziak adierazten ditu, esaterakoamorrua, grina edo zirrara. Bizitzan arrisku gehiago hartu edo abentura gehiago bilatu beharra ere sinboliza dezake.

Zergatik janari minak eragin ditzake amets biziak?

Elikagai minak gorputzaren jarduera metabolikoa areagotu dezake, eta horrek loaren kalitatean eragin dezake. Horrela, ametsetan eragin dezake, biziago eta biziago bihurtuz.

Janari pikantearekin ametsak osasun arazoen seinale al da?

Ez derrigorrez. Janari pikantearekin amets egitea nahiko ohikoa da eta normalean ez dago osasun arazoekin lotuta. Hala ere, ametsek loaren kalitatea nabarmen kaltetzen badute edo beste sintoma batzuekin batera badaude, merezi du osasun-profesionalarekin kontsultatzea.

Posible al da ametsak janari pikanteekin kontrolatzea?

Ezin da ametsen edukia zehatz-mehatz kontrolatu. Hala ere, lo egin aurretik ohitura osasungarriagoak hartzea posible da, hala nola, janari pikantea saihestea eta erlaxazio teknikak praktikatzea, loan eta, ondorioz, ametsetan positiboki eragin dezaketenak.

Janari pikantearekin ametsak mezu bat da. nire gorputza?

Ez dago froga zientifikorik ametsek gorputz-mezu zehatz bat dutenik. Litekeena da janari pikantearekin amets egitea zure umorean eragiten duten faktore fisiko, emozional eta psikologikoen konbinazioa izatea.ametsen edukia.

Nola lagun dezakete erlaxazio-teknikek amets pikanteei aurre egiten?

Erlaxatzeko teknikak, esate baterako, meditazioa eta arnasketa sakona lagungarriak dira adimena lasaitzeko eta estres eta antsietate maila murrizteko. Horrek positiboki eragin dezake loaren kalitatean eta janari pikanteari buruzko ametsen maiztasuna eta intentsitatea murriztea.

Musikak eragin al dezake janari pikanteari buruzko nire ametsetan?

Ez dago musikak janari pikantearen ametsetan eragin dezakeen froga zehatzik. Dena den, baliteke giro lasaiago eta lasaiago batek, musika leunarekin, adibidez, positiboki eragitea loaldian eta, ondorioz, ametsetan.

Nola eragin dezake giro-tenperaturak amets pikanteetan?

Logelaren tenperaturak eragina izan dezake loaren kalitatean eta, ondorioz, ametsetan. Gela 18 eta 21 gradu Celsius artean egotea gomendatzen da, erosoa izan dadin eta gorputzaren jarduera metabolikoan eragin negatiboa izan ez dezan, horrek ametsen intentsitatean eragin dezake.

Zer egin ametsetan. janariari buruz janari pikanteak nire eguneroko bizitza oztopatzen ari al dira?

Elikagai pikanteen ametsek loaren kalitatea edo eguneroko bizitza nabarmen kaltetzen badute, osasun mentaleko profesional bati kontsultatzea gomendatzen da egoera eta egoera ebaluatzeko.Adierazi tratamendu egokiena zein den, hala nola, terapia kognitibo-konduktista edo lotarako pilulak erabiltzea.

Artikulu hau informazio-helburuetarako da soilik, ezin dugu diagnostikorik egin edo tratamendurik gomendatu. Espezialista batengana jotzea gomendatzen dizugu, hark zure kasu zehatzari buruzko aholkuak eman dezan.

Piperrari buruzko informazioa Wikipedian

Jarraian, ikusi ere: Zer esan nahi du babarrunekin ametsak? Interpretazioak eta sinbolismoak

Sartu gure Denda Birtualean eta ikusi bezalako promozioak!

janari pikantea buruz ametsaren esanahiei buruz gehiago jakin nahi duzu  bisitatu eta ezagutu Ametsak eta esanahia bloga.

Janari pikantearekin ametsak: zer esan nahi du horrek. ?

Ohikoa da amets arraroak eta batzuetan ulergaitzak izatea. Hala ere, janari pikantearekin amets egiteari dagokionez , jende asko nahastuta dago horren atzean dagoen esanahiarekin. Batzuek galdetu dezakete digestio-arazoekin zerikusirik dagoen edo amets pikanteen atzean interpretazio kultural bat dagoen. Atal honetan ametsak zer esan nahi duen eta bere interpretazio posibleak aztertuko ditugu.

Janari pikantea orokorrean

Janari pikantearekin amets egitean orokorrean, hainbat izan daitezke. interpretazioak. Batzuek uste dute ametsetako janari pikanteak gure barne-nahien seinale edo gure egoera emozionalaren irudikapen sinbolikoa direla. Beste batzuen ustez, bizitza errealean janari pikanteek eragindako digestio-arazoekin erlazionatuta egon daiteke.

Begiratu behean janari pikanteari buruz ametsaren interpretazio posibleak hobeto ulertzeko:

• Erronka: , oro har, janari pikantearekin amets egitea gure bizitzako erronkei aurre egiten ari garen seinale da eta horiek gainditu behar ditugula, piperra zapore indartsua eta zaila baita.jasan;
• Tentaldia: janari pikantea tentagarria da, eta horrekin amets egiteak adierazten du gure bizitzako desio edo tentazioren batekin borrokan ari garela eta horri aurre egiteko moduak aurkitu behar ditugula.
• Energia: Piperrak energia eta odol-zirkulazioa areagotzen dituela ezagutzen da. Oro har, janari pikantearekin ametsak eguneroko erronkei aurre egiteko energia gehiago behar dugun seinale da;
• Digestio-arazoak: Oro har, janari pikantearekin ametsak digestio-arazoekin ere erlazionatu daitezke. elikagai pikante ugariko dieta batek eragindakoa. Elikadura eta osasuna hobeto zaindu behar ditugun seinale da hori.

Interpretazioa edozein dela ere, gogoratu behar da gure ametsak gure eguneroko bizitza eta gure emozioak islatzen dituela. Hori dela eta, ezinbestekoa da ametsetan janari pikanteak zure emozioak nola islatzen dituen identifikatzea eta horri aurre egiteko moduak bilatzea.

Janari pikantearekin amets egitea

Gehiegizko janari pikantea

janari pikanteegia amesten duenean , ahoko erre sentsazioa hain da bizia non pertsona ametsetik esnatzen duela. Garrantzitsua da ulertzea amets mota hau ez dela hitzez hitz interpretatu behar, pertsonak bere bizitzan bizi dituen sentimenduen isla gisa baizik.

Honako ametsaren interpretazio posible batzuk dira. janari pikanteagehiegizkoa:

• Muturreko egoerak igarotzea: zure bizitzako oso egoera zailak jasaten ari zara eta gainditzeko laguntza behar duzu;
• Asegabetasuna: asegabe dago bere bizitzako egoera batzuekin eta horri irtenbidea bilatu behar dio;
• Segurtasunik eza: ziurgabea da hartu behar duen erabakiren baten inguruan eta zure buruarengan gehiago fidatu behar du;
• Emozioen gehiegizkotasuna: zure bizitzan estres edo antsietate handiko fase bat igarotzen ari zara eta emozio horiei hobeto aurre egiten ikasi behar duzu.

Garrantzitsua da ametsen interpretazioa pertsona bakoitzaren eta bere bizitzako egoeraren arabera alda daitekeela azpimarratzea. Gehiegizko janari pikantearen ametsa maiz izan bada eta ondoeza eragiten badu, komenigarria da profesional baten laguntza bilatzea zure emozioak hobeto ulertzeko eta haiei aurre egiteko moduak aurkitzeko.

Jatea. piper gordina

janari amets pikantea sor dezakeen egoera apur bat zehatzagoa da piper gordinaren kontsumoa. Piper gordina jatea esperientzia bizia eta askotan desatsegina da pertsona batzuentzat. Hala ere, pertsona batzuei erre-sentsazioa ahoan sentitzea gustatzen zaie eta piper gordinik kantitate handiak kontsumi ditzakete aldi berean.

Piper gordinaren kontsumoak modu ezberdinetan eragin diezaioke gorputzari, hala nola: gastrikoaren ekoizpena areagotzea. zukua,izerdia areagotzea eta taupadak azkarrak. Efektu horiek guztiek ondoeza eta bero biziaren sentsazioa eragin dezakete, eta horrek janari pikanteari buruzko ametsak sor ditzake .

Gainera, piper gordina jateak loari ere eragin diezaioke, gorputzak baitezake. irensten ondoren lasaitzeko eta erlaxatzeko denbora gehiago behar da. Hori dela eta, piper gordina jatea gustatzen zaion pertsona bazara, baliteke zure ametsak praktika horrek eragina izatea.

Ikus behean piper gordina jateak izan ditzakeen ondorioen laburpena:

• Urdaileko zukuaren ekoizpena areagotzea: Piperrak urdaileko zelulak estimula ditzake azido klorhidriko gehiago ekoizteko, eta horrek errefluxu azidoaren edo bihotzerrearen sintomak sor ditzake;
• Izerdia areagotzea. : Piper hartzeak izerdia areagotzea ekar dezake, eta hori deserosoa da, batez ere gauez izerdi asko egiten duten pertsonentzat;
• Bihotz-taupadak bizkortzea: piperrak nerbio-sistema estimulatu eta bihotza areagotu dezake. tasa, eta horrek lo egonezinago egin dezake eta atsedenaren kalitatea murriztu dezake.

Piper gordinik jatea zapore eta sentsazio aldetik esperientzia interesgarria izan daitekeen arren, kontuan izan behar da gehiegizkoa dela. kontsumoak hainbat modutan eragin diezaioke zure gorputzari.

Jan eta gero janari pikanteen ametsak egiten ari zarela nabaritzen baduzu.piper gordina, baliteke ohitura horrek zure lo ereduetan eragina izatea. Demagun piper gordinaren kontsumoa mugatzea oheratu aurretik eta ikusi horrek zure ametsen intentsitatean diferentziarik egiten duen.

Zergatik amesten dugu janari pikantearekin?

Zientziarentzat janari pikantearekin amets egitearen arrazoia oraindik misterio bat da. Teoria batzuek diotenez, piperra ahoko nerbio-bukaerak estimulatzeko eta endorfinak askatzen laguntzearekin erlazionatu daiteke.

Gainera, beste ikerketek diote janari pikanteekin ametsak emozio bizien bilaketarekin edo esperientzia berriak probatu beharrarekin zerikusia izan dezakeela. Hau bereziki ohikoa da nortasun abenturazaleagoa duten edo eguneroko bizitzan estres egoerak jasaten dituzten pertsonengan.

Hala ere, garrantzitsua da kontuan izan janari pikantearekin amets egiteak ez duela zertan esan nahi dugunik. janari pikantea jateko gogoa izatea. Askotan, ametsa beste emozio, oroitzapen edo bizipen batzuekin erlazionatuta egon daiteke gure garunak piperrekin asoziazio hori sortzea eragiten dutenak.

Ametsaren zergatia edozein dela ere, garrantzitsua da biziari aurre egiten jakitea. janari pikantearen sentsazioagure ametsak eta sor ditzakeen ondoeza gutxitzeko moduak aurkitu.

Nola egin aurre ametsetan janari pikantearen sentsazioari?

Inoiz izan baduzu zerbait oso pikantea jateko ametsa , badakizu zein errealista dirudien sentsazio hori. Esperientzia arrunta den arren, jende asko deseroso sentitzen da ametsetan janari pikantearen sentsazio biziaren aurrean. Zorionez, hainbat teknika eta estrategia daude sentsazio horri aurre egiteko eta gaueko lo ona lortzeko. Jarraian, amets-esperientzia desatsegina gainditzen lagunduko dizuten iradokizun baliagarri batzuk emango ditugu.

Ez kezkatu, normala da

Ez kezkatu janari pikantearekin amets egiten baduzu eta ahoa sutan zuela sentituz esnatu zen. Hau guztiz normala da eta edonori gerta dakioke. Ametsetako adituen arabera, janari pikanteak zure bizitza emozionalean zerbait "berotzen" ari den seinale dira.

Horrek ez du esan nahi sentsazioa alde batera utzi behar duzunik, baina ez utzi. Horren ordez, saiatu zer esan nahi dizun ulertzen. Zein da gaur egun bizi dezakezun egoera emozionala? Zure ametsetan islatu daitekeen estres edo ilusio-fase bat igarotzen ari zara?

Kezkatu beharrean, hartujanari pikantearen sentsazio biziari aurre egiten laguntzeko neurriak. Azken finean, garrantzitsua da zure osasun emozionala eta fisikoa zaintzea. Jarraitu irakurtzen honi aurre egiteko aholku batzuk.

• Onartu zure sentimenduak eta emozioak: Sentimendu zailak ukatu edo erreprimitu beharrean, saiatu haiek onartzen eta ulertzen. Horrek zure ametsetako sintomen intentsitatea murrizten lagun dezake;
• Arnasketari arreta jarri: Landu arnasketa sakon eta bideratuak ahoko erre sentsazioa kontrolatzen laguntzeko. Arnastu poliki-poliki sudurretik segundo batzuetan, gero arnasa ahotik. Egin hau hainbat aldiz;
• Erabili bistaratzea : irudikatu zeure burua leku lasai eta lasai batean, hondartza batean edo zelai berde batean adibidez. nabaritu nola zure gorputza eta burua lasai eta lasai sentitzen diren.
• Edan ura: ahoko erre sentsazioa arintzeko, edan edalontzi bat ur fresko;
• Ezarri lo egiteko ohiko errutina: Lo egiteko ordua eta esnatzeko ordua finkatuta egoteak amets biziak eta biziak saihesten lagunduko dizu.

Gogoratu zure ametsak zure adimenarekin komunikatzeko modu bat direla, eta horregatik garrantzitsua da haiei arreta jartzea. Baina ez utzi sentsazio desatseginek eraman. Horren ordez, erabili goiko aholkuak zure ametsetako janari pikantearen sentipenari aurre egiteko eta hobeto sentitzeko.

Amestu.janari pikantea

Identifikatu zure sentimenduak

Ametsetan janari pikantearen sentsazioa sentitzean , garrantzitsua da esperientzia honekin lotutako sentimenduak eta emozioak identifikatzea. Honek amets mota hau zergatik ari zaren hobeto ulertzen eta sentimendu biziari aurre egiteko moduak aurkitzen lagunduko dizu.

Zure sentimenduak identifikatzeko aholku batzuk hauek dira:

• Hasnarketa: Hartu denbora pixka bat ametsean zehar nola sentitu zaren eta zerk eragin duen hausnartzeko. Zure buruan eragina izan dezaketen aurreko eguneko edo azken momentuetan pentsa dezakezu;
• Lagunekin eta senideekin hitz egin: Batzuetan, zure esperientziak gertuko jendearekin partekatzea komeni da. zu zuregandik. Horrek amets pikanteekin lotutako sentimenduak eta emozioak prozesatzen lagun dezake;
• Idaztea: Ametsari buruz aldizkari batean idaztea zure sentimenduak identifikatzeko beste modu lagungarria da. Zure pentsamenduak paperean jarriz gero, ametsetan hobeto ulertzen lagunduko dizuten ereduak eta joerak aurki ditzakezu.

Gogoratu sentimenduak identifikatzea prozesu pertsonal bat dela eta denbora behar dela burutzeko. Hala ere, amets pikanteetan zure emozioak hobeto ulertuz, janari pikantearen sentsazio bizi horri hobeto aurre egiten ikas dezakezu lo egiten duzun bitartean.

Eman ezazu proba.