Riyada ku saabsan cuntada basbaaska leh waa waayo-aragnimo aad u daran oo soo jiidasho leh. Mararka qaarkood riyooyinkeenu waxay ina geeyaan xaalado aan ku raaxaysaneyno suxuunta basbaaska leh, dareemo kulayl iyo gubasho carrabkeena. Dareenkaani wuxuu kicin karaa xiiso iyo xitaa walaac laga qabo macnihiisa.

Qormadan, waxaynu ku baadhi doonaa ifafaalaha Riyada cuntada basbaaska leh waxaanan ka hadli doonaa siyaabaha loola tacaali karo dareenkan xooggan, labadaba. adduunka riyooyinka iyo sidoo kale nolosha dhabta ah.

Riyadu waa duni iyaga u gaar ah, oo ay ka buuxaan calaamad iyo macne qarsoon. Riyada cuntada basbaaska leh waxay leedahay fasiraado kala duwan, taasoo ku xidhan macnaha guud iyo khibradaha shakhsi ahaaneed ee qof kasta. Dadka qaarkood waxay u taagan tahay rabitaanka raynrayn iyo tacabur, halka kuwa kalena ay la xidhiidho dareenka walaaca ama caqabadaha shucuureed. Waxaa muhiim ah in la xasuusnaado in macnaha riyooyinku ay yihiin kuwo shakhsi ahaaneed iyo shakhsi ahaaneed, mar walbana ma jirto hal jawaab oo qeexan. Dareenka inta badan waa nala sii jiraa, taas oo naga dhigeysa in aan la yaabno sida aan wax uga qaban karno. Dunida riyooyinka, waxaan ka faa'iidaysan karnaa waayo-aragnimadan si aan u sahamno shucuurteena qoto dheer iyo rabitaankeena.

Anagoo dib u milicsanayna riyada iyo fasiraadeeda suurtagalka ah, waxaan heli karnaa farriimaha nafteena ku saabsan iyofarsamooyinka nasashada >Mid ka mid ah siyaabaha lagula tacaali karo dareenka cunto basbaas leh oo riyooyin ah waa in la tijaabiyo farsamooyinka nasashada. Tani waxay kaa caawin kartaa inay dejiso maskaxda oo ay yaraato xoojinta dareenka. Halkan waxaa ah farsamooyin ku caawin kara:

• Meditation: Meditation waa farsamo nasasho oo maskaxda dejin karta oo dhimi karta walbahaarka. Dadka qaarkiis waxay ogaadaan in ka-fiirsashada hurdada ka hor ay ka caawin karto inay iska ilaaliyaan riyooyinka muuqda ama kuwa daran, oo ay ku jiraan riyooyinka cuntada basbaaska leh;
• Neefsashada qoto dheer: Neefsashada qoto dheer waa farsamo nasasho kale oo fudud oo faa'iido leh. Isku day in aad si qoto dheer u neefsato sankaaga, oo neefta ku hayso dhawr ilbiriqsi, ka dibna si tartiib ah afka uga sii neefso. Ku celi habkan dhawr jeer oo fiirso marka jidhkaagu bilaabay inuu nasiyo;
• Yoga: Yoga waxay isku daraysaa farsamooyinka neefsashada iyo dhaqdhaqaaqa dabacsan si ay u caawiso dejin maskaxda iyo jidhka. Isku day fasalka yoga ama ku celceli qaar ka mid ah muuqaalada fudud ee guriga si aad u aragto inay kaa caawinayso yaraynta xoojinta riyadaada taasoo keeni karta hurdo nasasho leh iyo riyooyin aad u daran.

Isku day qaar ka mid ah farsamooyinkan nasashada si aad u aragto haddii ay kaa caawinayaan inaad wax ka qabato dareenka cuntada basbaaska leh ee riyada. XusuusnowHaddii aad ogtahay in farsamooyin kala duwan ay u shaqeeyaan dad kala duwan, markaa waxaad u baahan kartaa inaad tijaabiso dhowr ka hor intaadan helin midka kuugu fiican.

Cun cunto fudud ka hor intaadan seexan

Talooyinka ugu muhiimsan si looga fogaado dareenka cunto basbaas leh oo riyooyin ahwaa inaad cunto cunto fudud ka hor intaadan seexan. Tani waxay kaa caawinaysaa in ay yarayso soo saarista aashitada caloosha, taas oo keeni karta reflux iyo dareen gubasho oo cunaha habeenkii.

Taas, waxaa lagula talinayaa in aad doorato cuntooyinka ay fududahay in la dheefshiido iyo kuwa sameeya. aan keenin calool xanuun. Tusaalooyinka qaarkood waa:

>
• Miro: tufaax, muus, khudaar, iyo xulashooyin kale;
• >Yogurt: waa doorasho weyn cunto fudud oo fudud ka hor sariirta;
• Serreal: sida boorash ama granola, oo ay la socdaan caano ama caano fadhi; khafiif ah oo caafimaad qaba.

Waxa kale oo muhiim ah in la iska ilaaliyo isticmaalka cuntooyinka aadka u cuslaa ama xawaashka leh, gaar ahaan kuwa ay ku jiraan xawaashka badan, sida basbaaska. Cuntooyinkani waxay kordhin karaan wax soo saarka aashitada caloosha waxayna sababi karaan raaxo la'aan xilliga habeenkii.

Adoo dooranaya cuntooyinka fudud ee fudud ee la cuno ka hor sariirta, waxaad ka fogaan kartaa dareenka gubasho ee dhuuntaada waxayna yareyn kartaa suurtogalnimada ku riyoonaya cunto basbaas leh.

La tasho axirfadle

La-talinta xirfad-yaqaanka caafimaadka aad ayey muhiim u tahay haddii aad ku sii socoto riyooyin joogto ah oo ku saabsan cuntada basbaaska leh . Waxay kaa caawin karaan in la ogaado haddii ay jiraan arrimo hoose oo u baahan in wax laga qabto. Waa inaad sidoo kale la kulantaa xirfadle haddii aad isku aragto mid ka mid ah calaamadaha soo socda:

>
• > Calool xanuun: waxay tilmaamaysaa dhibaatooyinka caloosha iyo mindhicirka;
> reflux: waxay tusinaysaa dhibaatooyinka caloosha iyo mindhicirka;
• riyooyin soo noqnoqda oo cad: waxay tusinaysaa walaaca ama dhibaatooyinka walaaca; waxay tilmaamaysaa dhibaatooyin nafsaani ah ama shucuureed

Haddii aanad garanayn meel aad caawimo ka raadsato, la hadal GP-gaaga. Waxa laga yaabaa inay kuu gudbiyaan khabiir ku takhasusay sida takhtarka gastroenteristka ama cilmi-nafsiga. Xasuusnoow in caafimaadka dhimirku uu la mid yahay muhiimada caafimaadka jirka oo kale, raadinta caawimada xirfadleydana ay tahay ficil geesinimo iyo fayoobid

Sidee looga fogaado ku riyoonka cuntada basbaaska leh?

Inta badan, ku riyoodo cunto basbaas leh waa waayo-aragnimo aan raaxo lahayn oo xataa dhib badan. Haddii aad u janjeerto inaad ku riyootid basbaaska kulul ama suxuunta basbaaska leh, waxaad raadin kartaa siyaabo aad uga fogaato riyooyinkan. Nasiib wanaag, waxaa jira tillaabooyin aad qaadi karto si aad taas uga hortagto inay taasi dhacdo. Hoosta, waxaan muujin doonaa qaar ka mid ah talooyin qiimo leh oo kaa caawin kara inaad haysatohabeennada aamusan.

Ka fogow cuntada basbaaska leh

>Si looga fogaado ku riyoodo cunto basbaas leh, waxa habboon in la iska ilaaliyo isticmaalka cuntada basbaaska leh ka hor intaadan seexan. Cuntooyinka basbaaska leh waxay kor u qaadi karaan heerkulka jidhkaaga, taas oo keeni karta hurdo la'aan iyo riyooyin daran. Intaa waxaa dheer, cunnooyinkani waxay keeni karaan dheef-shiid kiimikaad iyo dib-u-kicinta aashitada, taas oo sidoo kale khalkhal gelisa hurdada.

Hadaba halkan waxaan kuugu soo jeedinayaa talooyin ku saabsan inaad iska ilaaliso cuntooyinka basbaaska leh ka hor intaadan seexan:

• Ka fogow cuntooyinka basbaaska leh ama basbaaska leh. dhawr saacadood ka hor wakhtiga hurdada.
• Sidoo kale waxa lagu talinayaa in aad iska ilaaliso cuntooyinka basbaaska leh, gaar ahaan wakhtiga hurdada ka hor. Ujeedadu waa in la dhaafo ugu yaraan 3 saacadood inta u dhaxaysa cuntada u dambaysa iyo wakhtiga jiifka

>Xusuusnow, ujeedadu waa in laga fogaado isticmaalka cuntooyinka keeni kara raaxo-darro ama hurdo la'aan. Dooro cunto fudud, oo si fudud loo dheefshiido ka hor intaadan seexan, qaado cunto dheellitiran oo caafimaad leh maalintii oo dhan.

Cun cunto fudud ka hor wakhtiga jiifka

Cuntada basbaaska lehwaa cunto fudud ka hor intaadan seexan. Markaad cunto cunto culus iyo cunto basbaas leh, calooshaadu waxay si adag u shaqeysaa inay dheefshiido, taasoo keeni karta hurdo xumo. Dhanka kale, cunto fudud iyoCunto isku dheeli tiran sariirta ka hor waxay kordhisaa tayada hurdada waxayna kaa caawin kartaa ka hortagga riyooyinka muuqda iyo kuwa dhibka leh.

Laakin waa maxay cuntada fudud? Asal ahaan, waa cunto dufanku ku yar yahay oo aan culays ku saarin habka dheefshiidka. Jadwalka hoose waxa uu soo bandhigayaa tusaalooyin cunto fudud ah oo aad isku dayi karto ka hor intaadan seexan:

• Salad lagu dubay digaag la dubay; badarka badarka oo dhan oo caano dufan leh;
• Avocado oo leh rooti rooti-dhar ah.

Xusuusnow cunista cunto fudud macnaheedu maaha inaad naftaada gaajooto. Waxaad dooran kartaa xulashooyin nafaqo leh oo dhadhan fiican leh, ilaa inta ay fududahay in la dheefshiido.

Sidoo kale, waa muhiim inaadan cashayn goor dambe. U ogolow ugu yaraan laba saacadood inta u dhaxaysa cashada iyo wakhtiga jiifka habka dheefshiidku inuu si fiican u bilaabo oo u dhammaado.

Si aad isaga ilaaliso riyooyin muuqda oo dhib leh, samayso cuntooyin caqli-gal ah oo aad doorato ka hor intaadan seexan oo kobciso hurdo caafimaad leh.

Riyada cuntada basbaaska leh

Ku celceli farsamooyinka nasashada

>Si aad ula tacaalto dareenka cunto basbaas leh oo riyooyin ah, mid ka mid ah farsamooyinka ugu waxtarka badan waa in lagu celceliyo nasashada farsamooyinka. Farsamooyinkani waxay kaa caawin karaan inay dejiyaan maskaxda iyo jidhka, iyagoo yareynaya xoojinta riyooyinka iyo, sidaas awgeed, dareenka cuntada basbaaska leh.

Qaar ka mid ah farsamooyinkaFarsamooyinka nasashada ee waxtarka leh waxaa ka mid ah:

• Yoga: Ku dhaqanka yoga waxay kaa caawin kartaa in la yareeyo walbahaarka iyo welwelka, taas oo gacan ka geysan karta hurdo nasasho badan habeenkii.
• 1>Meditation: Neefsashada qoto dheer waa hab aad u fiican oo lagu dejiyo maskaxda laguna yareeyo xoogga fikradaha iyo dareenka la xiriira riyooyinka.
• Jidhka oo deji maskaxda, yaraynta dareenka cuntada basbaaska leh ee riyooyinka
• Duug: Duugista jidhka ee nasashada waxay kaa caawin kartaa yaraynta kacsanaanta murqaha iyo dareenka walaaca iyo walaaca, taas oo wax ku kordhinaysa wax badan. hurdo nasasho leh

Ku celcelinta farsamooyinkan nasashada si joogto ah ma caawin karaan oo keliya inay yareeyaan dareenka cuntada basbaaska leh ee riyada, laakiin waxay sidoo kale gacan ka geysan kartaa hagaajinta tayada hurdada waxayna yareyn kartaa walbahaarka iyo walwalka nolol maalmeedka.<3

Sidoo kale eeg: Heron: sifooyinka, taranka, quudinta iyo xiisaha

Gabagabo ku saabsan riyada

>Ugu dambayntii, ku riyoodo cunto basbaas leh waa waayo-aragnimo aad u daran oo aan raaxo lahayn. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la fahmo in riyada noocaan ah ay aad u badan tahay oo siyaabo kala duwan loo fasiro iyadoo loo eegayo xaaladihii ay ku dhacday.

Haddii aad la kulanto riyo ah oo aad wax ku cunayso. cunto basbaas leh , ha welwelin. Xusuusnow inay tahay uun ka tarjumaysa hawl maalmeedkaaga ama amuujinta qaar ka mid ah dareenka cadaadiska. Aqoonso waxa riyadu isku dayayso inay kuu sheegto oo isku day inaad wax ka qabato shucuurta ku lug leh farsamooyinka nasashada ama la tasho xirfadle haddii loo baahdo.

Haddii aad rabto inaad iska ilaaliso ku riyooto cuntada basbaaska leh , waa muhiim inaad wax ka beddesho qaab nololeedkaaga, sida inaad iska ilaaliso cuntooyinka basbaaska leh iyo inaad cunto cunto fudud ka hor wakhtiga jiifka. Ku celcelinta farsamooyinka nasashada waxay sidoo kale kaa caawin kartaa yaraynta fursadaha inaad ku riyootid riyo aad u daran oo aan raaxo lahayn.

Marka la soo koobo, waxa ugu muhiimsan waa in la fahmo in riyooyinku ay yihiin qayb dabiici ah oo nolosha ah waxaana loo fasiraa siyaabo badan . Haddii aad la kulanto riyo ku saabsan cuntada basbaaska leh, isticmaal talooyinka lagu xusay maqaalkan si aad ula tacaasho dareenka oo aad isku daydo inaad iska ilaaliso soo noqoshada mustaqbalka. Xusuusnow, hab qabow oo deggan ayaa ah habka ugu wanaagsan ee lagu maareynayo xaaladdan.

Su'aalaha Inta badan la Isweydiiyo

Maxay dadka qaar ugu riyooyin basbaaska badan kuwa kale?

Ma jirto hal jawaab oo tan ah. Dadka qaarkood waxay aad ugu nugul yihiin cuntada basbaaska leh, halka kuwa kalena laga yaabo inay helaan cunto xawaash badan. Arrimaha shucuurta iyo nafsiga ah waxay sidoo kale saameyn karaan inta jeer iyo xoojinta riyooyinka ku saabsan cuntada basbaaska leh.

Maxay ka dhigan tahay inaad ku riyooto basbaaska badan?

In aad ku riyooto basbaaska badan waxay ka dhigan tahay dareen aad u daran, sidaxanaaq, xamaasad ama raynrayn. Waxa kale oo ay astaan ​​u noqon kartaa baahida loo qabo in la qaado khataro badan oo nolosha ah ama la raadiyo tacabur badan.

<15

Cunnada basbaaska leh waxay kordhin kartaa dhaqdhaqaaqa dheef-shiid kiimikaadka jirka, taas oo saameyn karta tayada hurdada. Sidan, waxay saameyn ku yeelan kartaa riyooyinka, taasoo ka dhigeysa inay noqdaan kuwo muuqda oo daran.

Ma aha qasab Ku riyoonka cuntada basbaaska leh waa wax caadi ah oo badanaa lama xiriirto dhibaatooyinka caafimaadka. Si kastaba ha noqotee, haddii riyooyinku ay si weyn u wiiqayaan tayada hurdada ama haddii ay la socdaan calaamado kale, waxaa habboon in lala tashado xirfadle caafimaad.

Suurtagal ma tahay in riyada lagu xakameeyo cuntada basbaaska leh?

Suurtagal maaha in si sax ah loo xakameeyo waxa riyooyinka ku jira. Si kastaba ha ahaatee, waxaa suurtogal ah in la qaato caadooyin caafimaad leh ka hor intaadan seexan, sida ka fogaanshaha cuntooyinka basbaaska leh iyo ku celcelinta farsamooyinka nasashada, taas oo si wanaagsan u saameyn karta hurdada iyo, sidaas darteed, riyooyinka. jirkayga?

Ma jirto caddayn cilmiyaysan oo muujinaysa in riyooyinku leeyihiin fariin jidheed oo gaar ah. Waxay u badan tahay in ku riyada cuntada basbaaska leh ay tahay isku darka arrimo jireed, shucuur iyo nafsi oo saameeya niyaddaada.Waxyaalo ku riyoonaya

Farsamooyinka nasashada sida fekerka iyo neefsashada qoto dheer ayaa waxtar u leh dejinta maskaxda iyo dhimista cadaadiska iyo heerarka walaaca. Tani waxay si togan u saamayn kartaa tayada hurdada waxayna yaraynaysaa soo noqnoqoshada iyo xoojinta riyooyinka ku saabsan cuntada basbaaska leh

Ma jirto caddayn la taaban karo oo muujinaysa in muusiggu uu saamayn ku yeelan karo riyooyinka cuntada basbaaska leh. Si kastaba ha ahaatee, waxaa suurtogal ah in jawi degan oo nasasho leh, oo leh muusig jilicsan, tusaale ahaan, uu si wanaagsan u saameyn karo hurdada iyo, sidaas awgeed, riyooyin.

Sidee buu heerkulka qolka u saameyn karaa riyooyinka basbaaska?

Heerkulka qolka jiifku wuxuu saamayn karaa tayada hurdada iyo, sidaas awgeed, riyooyinka. Waxaa lagu talinayaa in qolku u dhexeeyo 18 iyo 21 darajo Celsius, si uu u ahaado mid raaxo leh oo aan si xun u saameynin dhaqdhaqaaqa dheef-shiid kiimikaadka ee jirka, taas oo saameyn karta xoojinta riyooyinka

Maxaa la sameeyaa haddii riyooyinku ku riyoodaan. Ku saabsan cuntada basbaaska leh ayaa caqabad ku ah nolol maalmeedkayga?

Haddii riyooyinka cuntada basbaaska leh ay si weyn wax u dhimaan tayada hurdada ama nolol maalmeedka, waxaa lagu talinayaa inaad la tashato khabiirka caafimaadka maskaxda si loo qiimeeyo xaaladda iyotilmaam daawaynta ugu haboon, sida daawaynta garashada-dabeecada ama isticmaalka kiniiniyada hurdada Waxaan kugula talineynaa inaad la tashato takhasusle si uu kaagala taliyo kiiskaaga gaarka ah.

Macluumaadka ku saabsan basbaaska ee Wikipedia > > Marka xigta, sidoo kale eeg: Maxay ka dhigan tahay in lagu riyoonayo digirta? Tafsiirrada iyo astaamaha

Soo gal bakhaarkeena Virtual oo eeg xayeysiisyada sida!

Ma doonaysaa in aad wax badan ka ogaato macnaha ku riyaynta cunto basbaas leh Booqo oo soo ogow blog Dreams and Meanings .

baahidayada. Nolosha dhabta ah, waxaan u isticmaali karnaa dareenkan tusaale ahaan dhinacyada kale ee safarkeena shakhsi ahaaneed, barashada inaan la kulanno caqabadaha iyo xaaladaha naga saaraya aagga raaxada.4> Riyo cunto basbaas leh: Maxay ka dhigan tahay ?

Waa wax caadi ah in lagu riyoodo la yaab leh mararka qaarkoodna xitaa aan la fahmi karin. Si kastaba ha ahaatee, marka ay timaado ku riyooyinka cuntada basbaaska leh , dad badan ayaa ku wareersan macnaha ka dambeeya. Qaar baa laga yaabaa inay la yaabaan haddii ay jiraan wax la xidhiidha arrimaha dheefshiidka ama haddii ay jirto fasiraad dhaqameed oo ka dambeeya riyooyin basbaas ah. Qaybtan waxaan ku baari doonaa macnaha riyadu iyo fasiraadkeeda.

>Cuntada basbaaska ah guud ahaan>Marka aad ku riyoonayso cuntada basbaaska lehguud ahaan, waxaa jiri kara noocyo badan oo kala duwan. fasiraado. Qaar waxay aaminsan yihiin in cuntooyinka basbaaska leh ee riyooyinku ay calaamad u yihiin rabitaankeena gudaha ah ama calaamad muujinaysa xaaladdeena shucuureed. Qaar kale waxay aaminsan yihiin in laga yaabo inay la xiriirto dhibaatooyinka dheefshiidka ee ay keenaan cuntada basbaaska ah ee nolosha dhabta ah.

Hoos iska hubi si aad si fiican u fahamto fasiraadaha suurtagalka ah ee ku riyada cuntada basbaaska guud ahaan:

• 1>Caqabad: ku riyoonka cuntada basbaaska guud ahaan waxay astaan ​​u tahay in ay ina soo food saartay caqabado nolosheenna ah una baahan in aynu ka gudubno ,maadaama basbaaska uu yahay dhadhan adag oo ay adagtahay in la helo.U adkaysta;
• Tijaab: Cuntada basbaaska leh waa wax lagu jirrabo, ku riyooyinkeedana waxay ku tusinaysaa inaan la halgameyno rabitaan ama jirrabo nolosheenna ah oo aan u baahannahay inaan helno siyaabo aan wax uga qabanno. 10>
• Tamarta: Basbaaska waxa lagu yaqaan inay kordhiso tamarta iyo wareegga dhiigga. Ku riyoonka cuntada basbaaska leh guud ahaan waa calaamad muujinaysa inaan u baahanahay tamar badan si aan u wajaho caqabadaha maalinlaha ah;
• Dhibaatooyinka dheefshiidka: Riyada cuntada basbaaska guud ahaan waxay sidoo kale la xiriiri kartaa dhibaatooyinka dheefshiidka ee nolosha dhabta ah. ay sababto cunto ay ku badan tahay cuntooyinka basbaaska leh. Tani waa calaamad muujinaysa inaan u baahanahay inaan si wanaagsan u daryeelno cuntadeena iyo caafimaadkeena.

Si kasta oo loo fasiro, waxaa muhiim ah in la xasuusto in riyooyinkeenu ay ka tarjumayaan nolol maalmeedkeena iyo shucuurteena. Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado sida cuntada basbaaska leh ee riyooyinka ku jirta ay uga tarjumayso shucuurtaada oo aad raadiso siyaabo aad wax uga qabato.

0>Marka ku riyoodo cunto basbaas xad-dhaaf ah, dareemaha gubanaya ee afka ayaa aad u daran oo qofka ka toosiya riyadii. Waxaa muhiim ah in la fahmo in riyada noocaan ah aan loo fasirin si dhab ah, balse ay tahay mid ka tarjumaysa dareenka uu qofka ku dhex jiro noloshiisa.cunto basbaas lehxad-dhaaf ah:

>
• In aad marto xaalado aad u daran: Waxaad la kulmeysaa xaalado aad u adag oo noloshaada ah waxaadna u baahan tahay caawimaad si aad uga gudubto; 2> kuma qanacsana xaaladaha qaar ee noloshiisa oo u baahan in uu xal u helo;
• Amni-xumo: waa mid aan kalsooni ku qabin qaar ka mid ah go'aannada uu u baahan yahay inuu qaato oo u baahan inuu naftiisa ku kalsoonaado;
• Dareenka xad-dhaafka ah: waxa aad maraysaa marxalad walaac ama walbahaar badan oo noloshaada ah oo aad u baahan tahay in aad si fiican wax uga barato shucuurtan.
>

Waxaa muhiim ah in la xoojiyo in fasiraadda riyadu ay ku kala duwanaan karto qof kasta iyo xaaladdiisa nololeed. Haddii riyada cuntada basbaaska badan leh ay ahayd mid soo noqnoqotay oo ay keenayso raaxo-darro, waxa faa'iido leh in aad caawimo ka raadsato xirfadle si aad si fiican u fahamto shucuurtaada oo aad u hesho habab aad wax uga qabato.

Cunista basbaaska cayriin

Xaalad gaar ah oo waxoogaa ka sii badan oo keeni karta riyooyin cunto basbaas leh waa isticmaalka basbaaska cayriin. Cunista basbaaska cayriin waxay dadka qaar u tahay khibrad aad u daran oo inta badan aan u fiicnayn. Si kastaba ha ahaatee, dadka qaarkiis waxay jecel yihiin inay dareemaan gubasho afkooda, waxaana laga yaabaa inay hal mar wada cunaan xaddi badan oo basbaas ceeriin ah.

Isticmaalka basbaaska cayriin wuxuu saameyn ku yeelan karaa jirka siyaabo kala duwan, sida: korodhka wax soo saarka gastric. casiir,dhididka oo kordha iyo garaaca wadnaha oo degdeg ah. Dhammaan saameynahaas waxay gacan ka geysan karaan dareenka raaxo-darrada iyo kulaylka daran, taas oo keeni karta riyooyin ku saabsan cuntada basbaaska leh .

Intaa waxaa dheer, cunista basbaaska cayriin waxay sidoo kale saameyn kartaa hurdada, sababtoo ah jirka ayaa laga yaabaa. waqti dheer qaado si aad u dejiso oo aad u nasato ka dib marka la nuugo. Haddaba, haddii aad tahay qof jecel cunista basbaaska cayriin, waxaa suurtogal ah in riyadaadu ay saameyn ku yeelato dhaqankan.

8>

Kordhinta wax-soo-saarka casiirka gastric: Basbaasku waxa uu kiciyaa unugyada caloosha si ay u soo saaraan hydrochloric acid oo badan, taas oo keeni karta calaamadaha reflux acid ama laabjeex;

dhididka oo kordha : Qaadashada basbaasku waxay keentaa dhididka oo kordha, taas oo aan raaxo lahayn, siiba dadka dhididka badan habeenkii heerka, taas oo keeni karta hurdo la'aan iyo hoos u dhigista tayada nasashada.

Inkasta oo cunista basbaaska cayriin ay noqon karto waayo-aragnimo xiiso leh marka la eego dhadhanka iyo dareenka, waxaa muhiim ah in maskaxda lagu hayo in xad-dhaafka ah. Isticmaalka ayaa dhowr siyaabood u saameyn kara jirkaaga.

Haddii aad dareento inaad ku riyoonayso cunto basbaas leh cuntada kadib.basbaaska ceeriin, waxaa suurtogal ah in caadadani ay saamayso qaabka hurdadaada. Ka fikir inaad xaddido isticmaalka basbaaska cayriin ka hor wakhtiga jiifka oo arag haddii tani ay isbeddel ku samaynayso xoojinta riyadaada.

4

Sababta aan ugu riyoonno cunto basbaas leh ayaa weli ah qarsoodiga sayniska. Aragtiyada qaar ayaa sheegaya in tani ay la xiriirto xaqiiqda ah in basbaaska uu awood u leeyahay inuu kiciyo dareemayaasha afka iyo inuu ka qayb qaato soo daynta endorphins, taas oo keeni karta in maskaxdeenu ay la xiriirto dareenkan raaxada iyo cuntada basbaaska leh.

Intaa waxaa dheer, daraasado kale ayaa soo jeedinaya in riyada ku saabsan cuntooyinka basbaaska leh ay la xiriirto raadinta shucuur xooggan ama baahida loo qabo in la tijaabiyo khibrado cusub. Tani waxay si gaar ah ugu badan tahay dadka leh shakhsiyad firfircoon ama ay la kulmaan xaalado walaac leh oo nolol maalmeedka ah.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la ogaado in ku riyoodo cuntada basbaaska leh macnaheedu maaha inaynu nahay Aad u heshid cunto dhab ah ama degdeg ah oo cunto basbaas leh. Inta badan, riyadu waxay la xidhiidhi kartaa shucuur kale, xasuus ama waaya aragno ka dhigaya maskaxdeenu inay abuurto xidhiidhkan basbaaska.

Sidoo kale eeg: Kalluunka Piapara: xiisaha, noocyada, meesha laga helo, talooyinka kalluumeysiga

Iyadoo aan loo eegin sababta riyada, waxa muhiimka ahi waa in la ogaado sida loola tacaalo aadka u daran. dareenka cuntada basbaaska lehriyooyinkeena oo aan helno habab aan ku yareeyno raaxo darada ay keeni karto.

Sidee loola tacaalaa dareenka cuntada basbaaska leh ee riyada?

Haddii aad waligaa ku riyootay riyo ah inaad cunto wax aad u basbaas leh , waxaad garanaysaa sida dhabta ah ee dareenkaasi u ekaan karo. Inkasta oo ay tahay waayo-aragnimo caadi ah, dad badan ayaa dareema raaxo-darro marka ay la kulmaan dareenka xooggan ee cuntada basbaaska leh ee riyadooda. Nasiib wanaag, waxaa jira dhowr farsamooyin iyo xeelado aad isku dayi karto inaad wax ka qabato dareenkan oo aad seexato habeen wanaagsan. Hoosta, waxaan ku siin doonaa qaar ka mid ah talooyin waxtar leh oo kaa caawin kara inaad ka gudubto riyadan aan fiicnayn.

Ha werwerin, waa wax caadi ah

Ha ka welwelin haddii aad ku riyooto cunto basbaas leh. oo la soo toosay isaga oo dareemaya in afkiisu dab ka shidan yahay. Tani gabi ahaanba waa caadi waxayna ku dhici kartaa qof kasta. Sida laga soo xigtay khubarada riyada, cuntooyinka basbaaska leh ayaa calaamad u ah in wax "kululayaan" noloshaada shucuureed

Tani macnaheedu maaha inaad iska indho tirto dareenka, laakiin ha ku qaadin. Taa beddelkeeda, isku day inaad fahanto waxa laga yaabo inay isku daydo inay kuu sheegto. Waa maxay xaaladda shucuureed ee laga yaabo inaad hadda la kulanto? Ma waxaad ku jirtaa marxalad walaac ama raynrayn oo laga yaabo inay ka muuqato riyadaada?

Intii aad welweli lahayd, qaadotallaabooyin lagu caawinayo wax ka qabashada dareenka xooggan ee cuntada basbaaska leh. Ka dib oo dhan, waa muhiim inaad daryeesho caafimaadkaaga niyadeed iyo jireed. Sii wad akhrinta qaar ka mid ah talooyin ku saabsan sidii aad arrintan ula macaamili lahayd.

• Aqbal dareenkaaga iyo dareenkaaga: Halkii aad diidi lahayd ama aad cadaadin lahayd dareenka adag, isku day in aad aqbasho oo aad fahanto. Tani waxay kaa caawin kartaa inay yaraato xoojinta calaamadaha riyadaada;
• > Diirada saar neefsashadaada: Ku celceli si qoto dheer, farsamooyin neefsasho oo diirada saaraya si aad u ilaaliso dareenka gubanaya afkaaga. Si tartiib ah uga neefso sankaaga dhowr ilbiriqsi, ka dibna ka sii neefso afkaaga. Sidan samee dhowr jeer;
• Isticmaal muuqaal-muuqaal : ku qiyaas naftaada meel nabad ah oo deggan, sida xeeb ama beer cagaaran. u fiirso sida jidhkaaga iyo maskaxdaadu u dareemaan nafis iyo xasilooni.
• Biyo cab: si aad u yarayso dareenka gubanaya afkaaga, cab koob biyo qabow ah;
> Samee nidaam hurdo oo joogto ah: Inaad haysato wakhti go'an oo hurdo ah iyo wakhtiga soo jeedku waxay kaa caawin karaan inaad iska ilaaliso riyooyin cad oo muuqda. 11> sidaas darteed waa muhiim in fiiro gaar ah loo yeesho. Laakin ha ku qaadin dareemo aan fiicneyn. Taa beddelkeeda, isticmaal talooyinka kor ku xusan si aad wax uga qabato dareenka cuntada basbaaska leh ee riyadaada oo aad dareento fiicnaan. ku riyoodocuntada basbaaska leh > Aqoonso dareenkaaga > Markaad dareemayso dareenka cuntada basbaaska leh ee riyooyinka , waa muhiim inaad aqoonsato dareenkaaga iyo dareenkaaga la xidhiidha khibraddan. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad si fiican u fahamto sababta aad u riyoonayso noocaan oo kale ah oo aad hesho habab aad kula macaamilato dareenka ba'an. 1> Milicsi: Qaado wakhti aad dib ugu milicsato sida aad dareemaysay riyada iyo waxa ku dhaliyay. Waxaad ka fikiri kartaa dhacdooyinkii maalintii hore ama waqtiyadii dhowaa ee laga yaabo inay maskaxdaada saameeyaan;
• La hadal asxaabta iyo qoyska: Mararka qaarkood waxaa faa'iido leh inaad la wadaagto khibradaada dadka aad isku dhowdahay. adiga kaa ah. Tani waxay kaa caawin kartaa habsocodka dareenka iyo dareenka la xidhiidha riyooyinka basbaaska;
• Qoritaanka: Qoritaanka riyada ee joornaalka waa hab kale oo waxtar leh oo lagu garto dareenkaaga. Markaad fikradahaaga ku dhejiso warqad, waxaad ka heli kartaa habab iyo isbeddello ku riyooda kuwaas oo kaa caawin kara inaad si fiican u fahamto.

Si kastaba ha ahaatee, adoo si fiican u fahmaya dareenkaaga inta lagu jiro riyooyinka basbaaska, waxaad baran kartaa inaad si fiican ula macaamilato dareenka basbaaska leh markaad seexanayso

Isku day