Халуун ногоотой хоол зүүдлэх нь маш хүчтэй бөгөөд сонирхолтой туршлага юм. Заримдаа бидний мөрөөдөл биднийг халуун ногоотой хоол идэж, халууныг мэдэрч, хэлэндээ шатаж буй нөхцөл байдалд хүргэдэг. Энэ мэдрэмж нь сониуч зан, тэр ч байтугай утгыг нь ойлгоход түгшүүр төрүүлдэг.

Энэ нийтлэлд бид халуун ногоотой хоол зүүдлэх хэмээх үзэгдлийг судалж, энэхүү хүчтэй мэдрэмжийг хэрхэн даван туулах талаар ярилцах болно. зүүдний ертөнцөд ч бодит амьдрал дээр ч бий.

Мөрөөдөл бол бэлгэдэл, далд утгаараа дүүрэн өөрийн гэсэн ертөнц юм. Халуун ногоотой хоол зүүдлэх нь тухайн хүний ​​нөхцөл байдал, хувийн туршлагаас хамааран өөр өөр тайлбартай байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь сэтгэлийн хөөрөл, адал явдалт хүсэл тэмүүллийг илэрхийлдэг бол зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь стресс эсвэл сэтгэл хөдлөлийн сорилттой холбоотой байж болно. Зүүдний утга учир нь маш субьектив бөгөөд хувь хүн байдаг бөгөөд үргэлж ганцхан тодорхой хариулт байдаггүй гэдгийг санах нь чухал.

Бид халуун ногоотой хоол зүүдлэснээс сэрэх үед мэдрэмж ихэвчлэн бидэнтэй хамт үлдэж, үүнийг хэрхэн даван туулах талаар эргэлздэг. Зүүдний ертөнцөд бид энэхүү туршлагыг ашиглан гүн гүнзгий сэтгэл хөдлөл, хүслээ судлах боломжтой.

Мөрөөдөл болон түүний боломжит тайлбарын талаар тунгаан бодох замаар бид өөрсдийнхөө тухай болонтайвшруулах арга

Зүүдэндээ халуун ногоотой хоол мэдрэхийг даван туулах нэг арга бол тайвшруулах арга техникийг туршиж үзэх явдал юм. Энэ нь сэтгэл санааг тайвшруулж, мэдрэмжийн эрчмийг бууруулахад тусална. Үүнд туслах зарим аргууд байна:

• Бясалгал: Бясалгал нь сэтгэл санааг тайвшруулж, стрессийг багасгахад тусалдаг тайвшруулах арга юм. Зарим хүмүүс унтахынхаа өмнө бясалгах нь хурц эсвэл хурц зүүд зүүдлэхээс зайлсхийхэд тусалдаг гэж үздэг, тухайлбал халуун ногоотой хоол зүүдлэхээс сэргийлдэг;
• Гүн амьсгал: Гүн амьсгалах нь тайвшруулах өөр нэг энгийн арга бөгөөд ашигтай байдаг. Хамраараа гүнзгий амьсгаа аваад хэдэн секундын турш амьсгалаа бариад дараа нь амаараа аажуухан амьсгалахыг хичээ. Энэ үйл явцыг хэд хэдэн удаа давтаж, таны бие тайвширч эхлэхийг ажиглаарай;
• Иог: Иог нь амьсгалын техник, зөөлөн хөдөлгөөнийг хослуулан оюун ухаан, биеийг тайвшруулахад тусалдаг. Иогийн хичээлд сууж үзээрэй эсвэл гэртээ энгийн хэдэн поз дасгал хийснээр энэ нь таны мөрөөдлийн эрчмийг бууруулахад тустай эсэхийг мэдэх болно.
• Массаж: Тайвшруулах массаж нь стрессийг багасгаж, тайвшрахад тусална. Энэ нь илүү тайван унтаж, хүчтэй зүүд зүүдлэхэд хүргэдэг.

Зүүдэндээ халуун ногоотой хоол идэх мэдрэмжийг даван туулахад тань туслах эсэхийг мэдэхийн тулд эдгээр тайвшруулах аргуудын заримыг туршаад үзээрэй. Санаж байна ууХэрэв та өөр өөр арга техник өөр өөр хүмүүст үйлчилдгийг мэдэж байгаа бол өөрт тохирохыг нь олохоосоо өмнө хэд хэдэн оролдлого хийх хэрэгтэй байж магадгүй.

Унтахынхаа өмнө хөнгөн хоол идээрэй

Нэг нь Зүүдэндээ халуун ногоотой хоол мэдрэхээс зайлсхийх хамгийн чухал зөвлөгөө бол унтахынхаа өмнө хөнгөн хоол идэх явдал юм. Энэ нь ходоодны хүчил ялгаруулалтыг багасгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь шөнийн цагаар рефлюкс, хоолойд түлэгдэх мэдрэмжийг үүсгэдэг.

Үүний тулд хоол боловсруулахад хялбар, хоол хүнс сонгохыг зөвлөж байна. ходоодны цочролыг үүсгэдэггүй. Зарим жишээг дурдвал:

• Жимс: алим, банана, тоор, бусад сонголтуудын дунд;
• Тараг: бол маш сайн сонголт юм. унтахын өмнө хөнгөн зууш;
• Үр тариа: сүү, тараг дагалдуулсан овъёос, гранола зэрэг;
• Бүтэн үр тарианы шарсан талх: сонголттой хөнгөн, эрүүл.

Үүнээс гадна хүнд болон маш их амталсан хоол хүнс, ялангуяа чинжүү зэрэг халуун ногоо ихтэй хоол хүнс хэрэглэхгүй байх нь чухал. Эдгээр хоол хүнс нь ходоодны хүчил ялгаралтыг нэмэгдүүлж, шөнийн цагаар таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.

Хөнгөн, шингэцтэй хоолыг унтахын өмнө сонгосноор та хоолойд түлэгдэх мэдрэмжээс сэргийлж, өвдөх магадлалыг бууруулдаг. халуун ногоотой хоол зүүдлэх.

Зөвлөгөө aмэргэжлийн

Хэрэв та халуун ногоотой хоол байнга зүүдэлдэг бол эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь маш чухал. Тэд шийдвэрлэх шаардлагатай суурь асуудал байгаа эсэхийг тодорхойлоход тусална. Мөн танд дараах шинж тэмдэг илэрвэл мэргэжлийн эмчид хандах хэрэгтэй:

• Хэвлийн өвдөлт: ходоод, гэдэсний эмгэгийг илтгэнэ;
• Хүчил ихтэй. рефлюкс: нь ходоод гэдэсний замын эмгэгийг илэрхийлдэг;
• Байнга бөгөөд тод зүүд зүүдэлдэг: нь сэтгэлийн түгшүүр, стресстэй холбоотой асуудлуудыг илтгэдэг;
• Тодорхой сэдэвтэй давтагдах зүүд: сэтгэл зүйн болон сэтгэл хөдлөлийн асуудлуудыг илтгэнэ.

Хэрэв та хаанаас тусламж хайж эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол ерөнхий эмчтэйгээ ярилцаарай. Тэд таныг гастроэнтерологич, сэтгэл зүйч гэх мэт холбогдох мэргэжилтэн рүү илгээж болно. Сэтгэцийн эрүүл мэнд нь бие махбодийн эрүүл мэндтэй адил чухал бөгөөд мэргэжлийн тусламж авах нь эр зориг, сайн сайхан байдлын үйлдэл гэдгийг санаарай.

Халуун ногоотой хоол зүүдлэхээс хэрхэн зайлсхийх вэ?

Ихэнхдээ халуун ногоотой хоол зүүдлэх нь эвгүй, бүр сэтгэл түгшээх мэдрэмж төрүүлдэг. Хэрэв та халуун чинжүү эсвэл халуун ногоотой хоолыг мөрөөддөг бол эдгээр мөрөөдлөөс зайлсхийх арга замыг хайж болно. Аз болоход, ийм зүйл тохиолдохгүй байхын тулд та хийж болох арга хэмжээнүүд байдаг. Доор бид танд тусалж болох үнэ цэнэтэй зөвлөгөөг онцлон харуулах болнонам гүмхэн шөнө.

Халуун ногоотой хоол идэхээс зайлсхий

халуун ногоотой хоол зүүдлэхээс зайлсхийхийн тулд унтахынхаа өмнө халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна. Халуун ногоотой хоол нь таны биеийн температурыг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь тайван бус нойр, хүчтэй зүүдэнд хүргэдэг. Нэмж дурдахад эдгээр хоол нь ходоодны хямрал, хүчиллэг рефлюкс үүсгэдэг бөгөөд энэ нь нойрыг саатуулдаг.

Тиймээс унтахын өмнө халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх зарим зөвлөмжийг энд оруулав:

• Халуун эсвэл халуун ногоотой хоолноос зайлсхий. Унтахаас хэдхэн цагийн өмнө.
• Мөн ялангуяа унтахынхаа өмнө халуун ногоотой хоол идэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна.
• Унтахаасаа өмнө халуун ногоотой хоол идэхээс зайлсхий. Хамгийн тохиромжтой нь сүүлчийн хоол болон унтах цаг хооронд дор хаяж 3 цагийн завсарлага үлдээх явдал юм.

Тааламжгүй байдал, нойрыг тасалдуулж болзошгүй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх явдал гэдгийг санаарай. Унтахынхаа өмнө хөнгөн, амархан шингэцтэй хоол идэж, өдрийн турш тэнцвэртэй, эрүүл хооллоорой.

Унтахынхаа өмнө хөнгөн хоол идээрэй

зүүдлэхээс зайлсхийх хамгийн сайн аргуудын нэг. халуун ногоотой хоол нь унтахынхаа өмнө хөнгөн хоол идэх явдал юм. Хүнд хоол, халуун ногоотой хоол идэх үед таны ходоод хоол боловсруулахын тулд маш их ажилладаг бөгөөд энэ нь нойргүйдэл үүсгэдэг. Нөгөө талаас, хөнгөн хоол болонУнтахынхаа өмнө тэнцвэртэй хооллох нь нойрны чанарыг сайжруулж, тод, сэтгэл хөдлөм зүүд зүүдлэхээс сэргийлж чадна.

Гэхдээ хөнгөн хоол гэж яг юу вэ? Үндсэндээ энэ нь хоол боловсруулах эрхтнийг хэт ачаалалгүй өөх тос багатай хоол юм. Унтахынхаа өмнө хийж болох хөнгөн хоолны жишээг доорх хүснэгтэд үзүүлэв:

• Шарсан тахиатай салат;
• Бүтэн үртэй талхтай ногооны шөл;
• Тосгүй сүүтэй бүхэл үрийн үр тариа;
• Бүтэн үр тарианы шарсан талхтай авокадо.

Хөнгөн хоол идэх нь өлсөж байна гэсэн үг биш гэдгийг санаарай. Хоол шингээхэд хялбар л бол шим тэжээлтэй, амттай сонголтуудыг сонгож болно.

Мөн оройн хоолоо оройтож идэхгүй байх нь чухал. Хоол боловсруулах үйл явц хэвийн эхэлж, дуусахын тулд оройн хоол болон унтах цагийн хооронд дор хаяж хоёр цагийн зай үлдээгээрэй.

Идэвхтэй, сэтгэл түгшээсэн зүүд зүүдлэхээс зайлсхийхийн тулд унтахынхаа өмнө ухаалаг хоол сонгож, эрүүл унтах дадал хэвшүүлээрэй.

Халуун ногоотой хоол зүүдлэх

Тайвшруулах арга техникийг дадлага хийх

Зүүдэндээ халуун ногоотой хоол идэх мэдрэмжийг арилгахын тулд хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол амрах дасгал хийх явдал юм. техник. Эдгээр аргууд нь оюун ухаан, бие махбодийг тайвшруулж, зүүдний эрчмийг бууруулж, улмаар халуун ногоотой хоол идэх мэдрэмжийг бууруулдаг.

Зарим арга техник.Амрах үр дүнтэй арга техникүүдэд:

• Иог: Иогоор хичээллэх нь стресс, түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь шөнө илүү тайван унтахад хувь нэмэр оруулдаг.
• Бясалгал: Бясалгал нь сэтгэлийг тайвшруулж, зүүдтэй холбоотой бодол, мэдрэмжийн эрчмийг бууруулах маш сайн арга юм.
• Гүн амьсгал: Анхааралтай гүнзгий амьсгал нь тайвшрахад тусалдаг. биеийг тайвшруулж, сэтгэл санааг тайвшруулж, зүүдэндээ халуун ногоотой хоол идэх мэдрэмжийг бууруулдаг.
• Массаж: Биеийн тайвшруулах массаж нь булчингийн хурцадмал байдал, стресс, түгшүүрийн мэдрэмжийг бууруулж, илүү их ачаалал өгөхөд хувь нэмэр оруулдаг. тайван нойрсох.

Эдгээр тайвшруулах арга техникийг тогтмол дадлага хийх нь зүүдэндээ халуун ногоотой хоол идэх мэдрэмжийг бууруулаад зогсохгүй нойрны чанарыг сайжруулж, өдөр тутмын амьдралд стресс, түгшүүрийг бууруулахад хувь нэмэр оруулна.

Зүүдний тухай дүгнэлт

Эцэст нь халуун ногоотой хоол зүүдлэх нь маш их туршлага бөгөөд эвгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ төрлийн зүүд нь маш түгээмэл бөгөөд зүүд зүүдэлсэн нөхцөл байдлаас шалтгаалан янз бүрээр тайлбарлагддаг гэдгийг ойлгох нь чухал юм.

Хэрэв та хоол идэж байхдаа зүүдтэй тааралдвал. халуун ногоотой хоол , санаа зовох хэрэггүй. Энэ нь таны өдөр тутмын үйл ажиллагааны тусгал юм гэдгийг санаарайзарим хэлмэгдсэн мэдрэмжийн илрэл. Зүүд тань юу хэлэх гээд байгааг олж мэдээд тайвшруулах арга, эсвэл шаардлагатай бол мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх замаар сэтгэл хөдлөлөө даван туулахыг хичээ.

Хэрэв та халуун ногоотой хоол зүүдлэхээс зайлсхийхийг хүсвэл , халуун ногоотой хоолноос татгалзах, унтахынхаа өмнө хөнгөн хоол идэх гэх мэт амьдралын хэв маягаа өөрчлөх нь чухал юм. Тайвшруулах арга техникийг дадлага хийх нь хүчтэй, таагүй зүүд зүүдлэх магадлалыг бууруулахад тусалдаг.

Товчхондоо, зүүд бол амьдралын жам ёсны хэсэг бөгөөд олон янзаар тайлбарлагддаг гэдгийг ойлгох нь хамгийн чухал юм. Хэрэв та халуун ногоотой хоол идэхийг мөрөөддөг бол энэ өгүүлэлд дурдсан зөвлөмжийг ашиглан мэдрэмжийг даван туулж, ирээдүйд дахин давтагдахаас зайлсхийхийг хичээ. Сэрүүн бөгөөд тайван хандах нь энэ нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх хамгийн сайн арга гэдгийг санаарай.

Түгээмэл асуултууд

Яагаад зарим хүмүүс бусдаасаа илүү халуун ногоотой зүүд зүүдэлдэг вэ?

Үүнд ганцхан хариулт байхгүй. Зарим хүмүүс халуун ногоотой хоолонд илүү мэдрэмтгий байдаг бол зарим нь халуун ногоотой хоолонд илүү өртөмтгий байдаг. Мөн халуун ногоотой хоол зүүдлэх давтамж, эрч хүчтэй байдалд сэтгэл хөдлөл, сэтгэл зүйн хүчин зүйлс нөлөөлдөг.

Зүүдэндээ чинжүү ихтэй байхыг юу гэсэн үг вэ?

Зүүдэндээ чинжүү их идэх нь хүчтэй мэдрэмжийг илэрхийлдэгуур хилэн, хүсэл тэмүүлэл эсвэл сэтгэлийн хөөрөл. Мөн энэ нь амьдралд илүү их эрсдэл хүлээх эсвэл илүү их адал явдал эрэлхийлэх хэрэгцээг бэлгэддэг.

Халуун ногоотой хоол яагаад тод зүүд зүүдэлдэг вэ?

Халуун ногоотой хоол хүнс нь биеийн бодисын солилцооны үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, нойрны чанарт нөлөөлдөг. Ийм байдлаар зүүдэнд нөлөөлж, илүү тод, хүчтэй болгодог.

Халуун ногоотой хоол зүүдлэх нь эрүүл мэндийн асуудалтай байгаагийн шинж мөн үү?

Заавал биш. Халуун ногоотой хоол зүүдлэх нь ихэвчлэн эрүүл мэндийн асуудалтай холбоогүй байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв зүүд зүүдлэх нь нойрны чанарыг эрс дордуулдаг эсвэл бусад шинж тэмдгүүд дагалддаг бол эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

Халуун ногоотой хоолоор зүүдээ хянах боломжтой юу?

Зүүдний агуулгыг яг таг хянах боломжгүй. Гэсэн хэдий ч унтахынхаа өмнө халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэхгүй байх, тайвшруулах арга техникийг хэрэгжүүлэх зэрэг эрүүл дадал зуршлыг хэвшүүлэх боломжтой бөгөөд энэ нь нойр, улмаар зүүдэнд эерэгээр нөлөөлдөг.

Халуун ногоотой хоол мөрөөдөж байгаа нь хүний ​​​​мэдээлэл юм. Миний бие?

Мөрөөдөл нь бие махбодын тодорхой мессежтэй байдаг гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй байна. Халуун ногоотой хоол зүүдлэх нь таны сэтгэлийн байдалд нөлөөлдөг бие махбодь, сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн хүчин зүйлүүдийн нэгдэл юм.мөрөөдлийн агуулга.

Амрах арга нь халуун ногоотой зүүд зүүдлэхэд хэрхэн тусалдаг вэ?

Бясалгал, гүнзгий амьсгалах зэрэг тайвшруулах аргууд нь сэтгэл санааг тайвшруулж, стресс, түгшүүрийн түвшинг бууруулахад тустай. Энэ нь нойрны чанарт эерэгээр нөлөөлж, халуун ногоотой хоол зүүдлэх давтамж, эрчмийг бууруулж чадна.

Хөгжим миний халуун ногоотой хоолны тухай зүүдэнд нөлөөлж чадах уу?

Хөгжим нь халуун ногоотой хоол идэх мөрөөдөлд нөлөөлдөг гэсэн тодорхой нотолгоо байхгүй байна. Гэсэн хэдий ч намуухан хөгжимтэй, илүү тайван, тайвширсан орчин нь нойронд эерэгээр нөлөөлж, улмаар зүүдэнд сайнаар нөлөөлж магадгүй юм.

Өрөөний температур халуун ногоотой зүүдэнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Унтлагын өрөөний температур нь нойрны чанар, улмаар зүүдэнд нөлөөлдөг. Өрөөнд 18-21 хэмийн дулаан байх нь тав тухтай, бие махбодын бодисын солилцооны үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлөхгүй байх нь зүүдний эрчимжилтэд нөлөөлж болзошгүйг зөвлөж байна.

Зүүд зүүдлэвэл яах вэ. Хүнсний тухай халуун ногоотой хоол миний өдөр тутмын амьдралд саад болж байна уу?

Хэрэв халуун ногоотой хоол зүүдлэх нь нойрны чанар эсвэл өдөр тутмын амьдралыг ихээхэн доройтуулж байгаа бол нөхцөл байдлыг үнэлэхийн тулд сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ эсвэл нойрны эм хэрэглэх гэх мэт хамгийн тохиромжтой эмчилгээг зааж өгнө үү.

Энэ нийтлэл нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор хийгдсэн тул бид онош тавих эсвэл эмчилгээг санал болгох боломжгүй. Мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна, ингэснээр тэр таны тодорхой тохиолдолд танд зөвлөгөө өгөх болно.

Википедиа дээрх чинжүүгийн тухай мэдээлэл

Дараа нь мөн үзнэ үү: Буурцаг зүүдлэх нь юу гэсэн үг вэ? Тайлбар, бэлгэдэл

Манай Виртуал Дэлгүүрт нэвтэрч, дараах урамшууллыг үзээрэй!

халуун ногоотой хоол зүүдлэхийн утгын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл Мөрөөдөл, утга учир блогт зочилж, танилцаарай.

Халуун ногоотой хоол зүүдлэх нь юу гэсэн үг вэ? ?

Хачирхалтай, заримдаа бүр ойлгомжгүй зүүд зүүдлэх нь элбэг байдаг. Гэсэн хэдий ч халуун ногоотой хоол зүүдлэх тухайд олон хүмүүс үүний цаад утгыг мэдэхгүй эргэлздэг. Зарим хүмүүс хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай холбоотой юу эсвэл халуун ногоотой зүүдний ард соёлын тайлбар байгаа эсэхийг гайхаж магадгүй юм. Энэ хэсэгт бид зүүд нь юу гэсэн үг, түүний тайлбарыг судлах болно.

Халуун ногоотой хоол ерөнхийдөө

Халуун ногоотой хоол зүүдлэх үед ерөнхийдөө олон янзын байж болно. тайлбарууд. Зарим хүмүүс зүүдэндээ халуун ногоотой хоол идэх нь бидний дотоод хүслийн шинж тэмдэг эсвэл бидний сэтгэл хөдлөлийн байдлын бэлгэдлийн илэрхийлэл гэж үздэг. Бусад хүмүүс энэ нь бодит амьдрал дээр халуун ногоотой хоолноос үүдэлтэй хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай холбоотой байж магадгүй гэж үздэг.

Ер нь халуун ногоотой хоол мөрөөдөж байгаагийн тайлбарыг илүү сайн ойлгохын тулд доороос үзнэ үү:

• Борилго: халуун ногоотой хоол зүүдлэх нь бидний амьдралд бэрхшээл тулгараад байгаагийн шинж бөгөөд чинжүү нь хүчтэй амт бөгөөд үүнийг даван туулах шаардлагатай байгааг илтгэнэ.тэвчих;
• Уруу таталт: халуун ногоотой хоол нь сэтгэл татам бөгөөд үүнийг зүүдлэх нь бидний амьдралд ямар нэгэн хүсэл тэмүүлэл, уруу таталттай тэмцэж байгаа бөгөөд үүнийг даван туулах арга замыг хайж олох хэрэгтэйг илтгэнэ.
• Эрчим хүч: Перец нь эрч хүч, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг. Зүүдэндээ халуун ногоотой хоол идэх нь өдөр тутмын бэрхшээлийг даван туулахын тулд илүү их энерги шаардагддагийн шинж юм.
• Хоол боловсруулах эрхтний асуудал: Ер нь халуун ногоотой хоол зүүдлэх нь хоол боловсруулах эрхтний бодит асуудалтай холбоотой байж болно. халуун ногоотой хоол ихтэй хоолны дэглэмээс үүдэлтэй. Энэ нь бид хоол хүнс, эрүүл мэнддээ анхаарал тавих шаардлагатай байгаагийн шинж юм.

Тайлбараас үл хамааран бидний мөрөөдөл бидний өдрийн амьдрал, сэтгэл хөдлөлийг тусгадаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс зүүдэнд байгаа халуун ногоотой хоол таны сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн илэрхийлж байгааг олж мэдээд үүнтэй тэмцэх арга замыг эрэлхийлэх нь маш чухал юм.

Халуун ногоотой хоол зүүдлэх

Хэт халуун ногоотой хоол

Хэт халуун ногоотой хоол зүүдлэх үед аманд шатаж буй мэдрэмж нь хүнийг зүүднээс нь сэрээдэг. Энэ төрлийн зүүдийг шууд утгаар нь тайлбарлах биш, харин тухайн хүний ​​амьдралд тохиолдож буй мэдрэмжийн тусгал гэж ойлгох нь чухал юм.

Доорх нь зүүдний зарим тайлбарыг энд оруулав. халуун ногоотой хоолхэтрүүлсэн:

• Хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах: Та амьдралдаа маш хэцүү нөхцөл байдалтай тулгарсан бөгөөд даван туулахад тусламж хэрэгтэй байна;
• Сэтгэл ханамжгүй: амьдралынхаа зарим нөхцөл байдалд сэтгэл хангалуун бус байдаг бөгөөд түүнийг шийдвэрлэх арга замыг хайж олох шаардлагатай байдаг;
• Найдваргүй байдал: ямар нэгэн шийдвэр гаргахдаа итгэлгүй, өөртөө илүү итгэх хэрэгтэй;
• Сэтгэл хөдлөлийн хэт их байдал: Та амьдралынхаа өндөр стресс эсвэл түгшүүрийн үеийг туулж байгаа бөгөөд эдгээр сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн даван туулж сурах хэрэгтэй.

Зүүдний тайлбар нь хүн бүрийн амьдралын нөхцөл байдлаас шалтгаалан өөр өөр байж болохыг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэрэв хэт халуун ногоотой хоол зүүдлэх нь байнга тохиолддог бөгөөд таагүй байдал үүсгэж байвал сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн ойлгож, түүнтэй тэмцэх арга замыг хайж олохын тулд мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэх нь ашигтай байдаг.

Хоол идэх. чинжүү түүхий

халуун ногоотой хоол зүүдлэхэд хүргэдэг арай илүү тодорхой нөхцөл байдал бол түүхий чинжүүний хэрэглээ юм. Түүхий чинжүү идэх нь зарим хүмүүсийн хувьд хүчтэй бөгөөд ихэвчлэн тааламжгүй туршлага юм. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс амандаа шатаж буй мэдрэмжийг мэдрэх дуртай байдаг бөгөөд нэг дор их хэмжээний түүхий чинжүү хэрэглэж болно.

Түүхий чинжүү хэрэглэх нь бие махбодид янз бүрийн байдлаар нөлөөлдөг, тухайлбал: ходоодны үйлдвэрлэл ихсэх. шүүс,хөлрөх, зүрхний цохилт түргэсэх. Эдгээр бүх нөлөөлөл нь таагүй мэдрэмж, хүчтэй халуунд нөлөөлж, халуун ногоотой хоол мөрөөддөг .

Үүнээс гадна, түүхий чинжүү идэх нь нойронд нөлөөлдөг, учир нь бие махбодь уусны дараа тайвширч, тайвшрахын тулд удаан хугацаа шаардагдана. Тиймээс, хэрэв та түүхий чинжүү идэх дуртай хүн бол энэ зан үйл таны зүүдэнд нөлөөлж магадгүй юм.

Түүхий чинжүү идэх нь ямар үр дагавартай болохыг доороос үзнэ үү:

• Ходоодны шүүсний үйлдвэрлэл нэмэгддэг: Пец нь ходоодны эсийг илүү их давсны хүчил үйлдвэрлэхэд түлхэц өгдөг бөгөөд энэ нь хүчиллэг рефлюкс эсвэл цээж хорсох шинж тэмдэг үүсгэдэг;
• Хөлрөлт ихсэх. : Перец хэрэглэснээр хөлрөх нь ихэсдэг бөгөөд энэ нь ялангуяа шөнө их хөлрдөг хүмүүст эвгүй байдаг;
• Зүрхний цохилтыг түргэсгэдэг: чинжүү нь мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, зүрхийг нэмэгдүүлдэг. хурд, энэ нь нойрыг илүү тайван болгож, амрах чанарыг бууруулдаг.

Хэдийгээр түүхий чинжүү идэх нь амт, мэдрэмжийн хувьд сонирхолтой туршлага байж болох ч энэ нь хэт их байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. хэрэглээ нь таны биед хэд хэдэн аргаар нөлөөлж болно.

Хэрэв та хоол идсэний дараа халуун ногоотой хоол зүүдэлж байгааг анзаарсан болтүүхий чинжүү, энэ зуршил таны нойрны хэв маягт нөлөөлж магадгүй юм. Унтахынхаа өмнө түүхий чинжүүний хэрэглээг хязгаарлаж, энэ нь таны мөрөөдлийн эрч хүчийг өөрчлөх эсэхийг хараарай.

Бид яагаад халуун ногоотой хоол мөрөөддөг вэ?

Бид яагаад халуун ногоотой хоол мөрөөддөг шалтгаан нь шинжлэх ухаанд нууц хэвээр байна. Зарим онолууд нь чинжүү нь амны хөндийн мэдрэлийн төгсгөлийг өдөөж, эндорфин ялгаруулах чадвартай байдагтай холбоотой гэж үздэг бөгөөд энэ нь бидний тархинд таашаал авах мэдрэмжийг халуун ногоотой хоолтой холбодог.

Үүнээс гадна бусад судалгаагаар халуун ногоотой хоол зүүдлэх нь хүчтэй сэтгэл хөдлөл, шинэ туршлага туршиж үзэх хэрэгцээтэй холбоотой байж болох юм. Энэ нь илүү адал явдалт зан чанартай эсвэл өдөр тутмын амьдралдаа стресстэй нөхцөл байдалтай тулгардаг хүмүүст ихэвчлэн тохиолддог.

Гэхдээ халуун ногоотой хоол зүүдлэх нь нь бид хоолонд дуртай гэсэн үг биш гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. жинхэнэ эсвэл яаралтай халуун ногоотой хоол идэх хүсэл. Ихэнхдээ мөрөөдөл нь бусад сэтгэл хөдлөл, дурсамж эсвэл туршлагаас үүдэлтэй байдаг бөгөөд бидний тархи чинжүүтэй ийм холбоог бий болгодог.

Мөрөөдлийн шалтгаанаас үл хамааран хамгийн чухал зүйл бол сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах талаар мэдэх явдал юм. халуун ногоотой хоол идэх мэдрэмжбидний мөрөөдөл, үүнээс үүдэн гарч болох таагүй байдлыг багасгах арга замыг хайж олох.

Зүүдэндээ халуун ногоотой хоол идэх мэдрэмжтэй хэрхэн харьцах вэ?

Хэрвээ та хэт халуун ногоотой зүйл идэхийг мөрөөдөж байсан бол энэ мэдрэмж хэр бодитой мэт санагдахыг мэднэ. Хэдийгээр энэ нь нийтлэг туршлага боловч олон хүн зүүдэндээ халуун ногоотой хоол идэх хүчтэй мэдрэмжтэй тулгарах үед таагүй мэдрэмж төрдөг. Аз болоход та энэ мэдрэмжийг даван туулж, сайн унтаж амрах хэд хэдэн арга, стратеги байдаг. Доор бид танд энэ таагүй зүүдний туршлагыг даван туулахад туслах хэдэн хэрэгтэй зөвлөмжийг өгөх болно.

Санаа зоволтгүй, энэ бол хэвийн үзэгдэл

Хэрэв та халуун ногоотой хоол зүүдэлвэл хэрэв санаа зовох хэрэггүй. ам нь шатаж байгаа юм шиг мэдрэмжээр сэрлээ. Энэ бол туйлын хэвийн үзэгдэл бөгөөд хэнд ч тохиолдож болно. Мөрөөдлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар халуун ногоотой хоол нь таны сэтгэл хөдлөлийн амьдралд ямар нэгэн зүйл "халуурах" шинж тэмдэг юм.

Энэ нь та мэдрэмжийг үл тоомсорлож болохгүй гэсэн үг биш, гэхдээ түүнд бүү авт. Үүний оронд тэр танд юу хэлэх гэж байгааг ойлгохыг хичээ. Та яг одоо ямар сэтгэл хөдлөлийн байдалтай байна вэ? Та зүүдэндээ тусгагдсан стресс эсвэл сэтгэлийн хөөрлийн үеийг туулж байна уу?

Санаа зовохын орондхалуун ногоотой хоолны хүчтэй мэдрэмжийг арилгахад туслах арга хэмжээ. Эцсийн эцэст, сэтгэл санааны болон бие махбодийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь чухал юм. Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар хэдэн зөвлөмжийг үргэлжлүүлэн уншаарай.

• Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөр: Хэцүү мэдрэмжийг үгүйсгэх, дарахын оронд тэдгээрийг хүлээн авч, ойлгохыг хичээ. Энэ нь таны зүүдэнд байгаа шинж тэмдгүүдийн эрчмийг бууруулахад тусална;
• Амьсгалдаа анхаарлаа хандуул: Амны хөндийн шатаж буй мэдрэмжийг хянахад туслах гүнзгий, төвлөрсөн амьсгалын техникийг дадлага хий. Хэдэн секундын турш хамраараа аажуухан амьсгалж, дараа нь амаараа амьсгалаа гарга. Үүнийг хэд хэдэн удаа хий;
• Дүрслэлийг ашигла : далайн эрэг эсвэл ногоон талбай гэх мэт тайван, нам гүм газар өөрийгөө төсөөл. таны бие болон сэтгэл санаа хэрхэн амарч, амар амгаланг мэдэрч байгааг анзаараарай.
• Ус уух: амны хөндийн шатаж буй мэдрэмжийг арилгахын тулд нэг аяга хүйтэн ус уух;
• Тогтмол унтах горимыг бий болго: Унтах, сэрэх цагийг тохируулснаар тод, хүчтэй зүүд зүүдлэхээс зайлсхийх боломжтой.

Таны мөрөөдөл бол таны оюун ухаантай харилцах арга зам гэдгийг санаарай. тиймээс тэдэнд анхаарал хандуулах нь чухал юм. Гэхдээ тааламжгүй мэдрэмжинд бүү авт. Оронд нь зүүдэндээ халуун ногоотой хоол идэх мэдрэмжийг даван туулж, илүү сайн мэдрэхийн тулд дээрх зөвлөгөөг ашиглаарай.

Мөрөөд.халуун ногоотой хоол

Мэдрэмжийг нь тодорхойл

Зүүдэндээ халуун ногоотой хоол мэдрэгдэх үед энэ үйл явдалтай холбоотой өөрийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг тодорхойлох нь чухал. Энэ нь таныг яагаад ийм төрлийн зүүд зүүдэлж байгаагаа илүү сайн ойлгоход тусалж, хүчтэй мэдрэмжээ даван туулах арга замыг олоход тусална.

Мэдрэмжийг тань хэрхэн таних тухай зарим зөвлөгөөнд:

• Тусгал: Зүүдэндээ юу мэдэрсэн, түүнийг юу өдөөсөн талаар эргэцүүлэн бодох цаг гарга. Та өмнөх өдрийн үйл явдлууд эсвэл таны оюун санаанд нөлөөлж болзошгүй сүүлийн мөчүүдийн талаар бодож болно;
• Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилц: Заримдаа ойр дотны хүмүүстэйгээ туршлагаа хуваалцах нь ашигтай байдаг. чи чамаас. Энэ нь халуун ногоотой зүүдтэй холбоотой мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг боловсруулахад тусална;
• Бичих: Зүүдийнхээ тухай тэмдэглэлийн дэвтэрт бичих нь таны мэдрэмжийг тодорхойлох бас нэгэн тустай арга юм. Бодол санаагаа цаасан дээр буулгаснаар та зүүдэндээ илүү сайн ойлгоход туслах хэв маяг, чиг хандлагыг олж чадна.

Мэдрэмжийг тодорхойлох нь хувь хүний ​​үйл явц бөгөөд үүнийг дуусгахад цаг хугацаа шаардагдахыг санаарай. Гэсэн хэдий ч, халуун ногоотой зүүд зүүдлэх үед сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн ойлгосноор та унтаж байхдаа халуун ногоотой хоол идэх мэдрэмжийг илүү сайн даван туулж сурах боломжтой.

Оролдоод үзээрэй.